筋トレは、1週間のうちに何回やればいいんでしょうか？

筋トレは、1週間のうちに何回やればいいんでしょうか？

No.3 回答者： 毛先が球 回答日時： 2016/03/26 00:49

週2〜3で十分です。

筋トレすると破壊され、餌となるタンパク質を取り込みながら修復し、その際にムキッと大きくなります。だから壊して→修復→壊して→修復を繰り返すために、少しの間が欲しいのです。毎日やると、凄く体も疲れ、ホントに「疲労感とはこれなんだ....」と味わうことになります。私、ライザップ体験者なんでマジですよww

No.2 回答者： takoyaki1966 回答日時： 2016/03/26 00:06

超回復、という理論があり、これによると

筋トレのあと２４～４８時間、休息させた方が効果的だそうです。
なので、同じ部位のトレーニングは１～２日おきに。
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

No.1 回答者： closed16 回答日時： 2016/03/25 20:31

毎日やってください。