教えてください。 1週間ほどの腰痛を我慢してジムに通ってたんですが、ひどく痛みだした数日後に何かの

教えてください。

1週間ほどの腰痛を我慢してジムに通ってたんですが、ひどく痛みだした数日後に何かの拍子にぎっくり腰…

土曜日で病院やってなくて夕方まで耐えたんですが我慢できず、にカイロに行ったら余計痛くなって…その後鍼灸接骨院に1週間通院…

しかし、これっぽっちも治らず激痛止まず…

そのままその後1週間の出張（泣）

本日、やっとのことで整形外科に行き椎間板潰れてるとわかりました。

動かさないとダメですよって言われたんですけど、流石にジムとかはやはり避けたほうがいいんでしょうか？

筋トレ20〜30分程度、ウォーキング時々ランニング30分、水中ウォーキング20分を自己メニューにしています。

今月は腰痛のため一度も行けていませんが、通常週3か4日通っていました。

No.3 ベストアンサー 回答者： yupipo 回答日時： 2016/04/25 21:30

オリーブオイルというよりも

魚介類のビタミンPが神経を修復
オリーブオイルで吸収アップです
納豆のビタミンKは骨の成長に不可欠なので(^^)
ちょっと言葉不足でした

この回答へのお礼

丁寧な回答ありがとうこざいます。
もう。何するにも激痛で(^
_^;)周りからは大袈裟！と言われるんですが（笑）
yupipoさんの回答、参考にさせてもらって明日から実践してみます！

お礼日時：2016/04/25 21:35

No.2 回答者： yupipo 回答日時： 2016/04/25 21:10

えっ？動かさないとダメ？

そう言われました？
私は安静にと言われましたが。
あと
リハビリ(電気治療など)もしましたが。

何をしても痛いでしょう？

私は歩いていた方が気が楽だったので
歩いてはいましたが
身体を屈伸したりするのはダメと言われましたよ

動かすとしても
少しずつ少しずつですよ！
痛くなくする事も治療になるとききました
実際痛み止めで回復も早まるのだそうです

食べ物はオリーブオイルと魚介類を一緒にとれる
アクアパッツァのようなもの
それと納豆
海藻

完治まで結構時間かかるかも知れないですよ
4、50日くらい...

でも殆どの人は痛みは消えるはず

私は足先に少し違和感が残ってしまいましたが

どうぞお大事に

この回答へのお礼

そうです、そうです、ゆっくり動かして一時間に一度は少し歩いたりしてくださいって言われました。

オリーブオイルも効果あるんですね。試してみます。

なんせ椎間板潰れてるとか言われてソコソコビビってるので何していいかサッパリです…

アドバイスありがとうこざいます。

薬飲んでると、痛みがなくなった気がするので、シム行ってもいいかなぁ、とかウズウズしちゃいます(^_^;)

お礼日時：2016/04/25 21:17

No.1 回答者： Kinopyiii 回答日時： 2016/04/25 21:02

水泳のみにしてみれば？

バタフライオンリーで。
腰痛の場合、腹筋背筋を鍛えて腰骨の負荷を軽減させればいいんですが、腰痛の場合、ランニングも、ウォーキングもどうしても腰に負荷がかかるので、陸上筋トレは控えた方が。

この回答へのお礼

ありがとうこざいます。
カナヅチなので、プールはウォーキング専門なんですが、それならゆっくりゆっくりできそうですね。

お礼日時：2016/04/25 21:06