太れた体験談、聞かせて下さい！

私は167Cm・42Kgでとても痩せています。
食事の量は特に多くもないけれど、特別少なくもないと思います。
胃腸は弱めではありますが、これといって病気ではありません。
タバコは１日に１箱吸います。
昔から細い方でしたが、２０歳の頃はそれでも45Kgはありましたし、全体的にもっと柔らかい感じでした。
主人は細い女の人が好きなのですが、それにしてもあまりに痩せ過ぎで、服を選ぶにも悩んでしまいます。
時々泳いだり、週に１度はジムに通っています。
３０代中半を過ぎ、体重は変わらないにしても、頬や胸のお肉が垂れるのでしょうか？削げてきて、ますます貧相になり深刻に悩んでいます。
ピルやホルモン剤、漢方等、いろいろと情報を集めている所です。
私はこれで克服し、太れました！という方がいらっしゃいましたら、是非教えてください。
ちなみに喫煙をやめようと、ただいま禁煙草で奮闘中です。

No.4 ベストアンサー 回答者： runa_moon 回答日時： 2004/07/17 18:19

こんにちは。

痩せている悩みってなかなか言い出しにくくておつらいでしょうね。

＞タバコは１日に１箱吸います。
これは禁煙で食欲もでますのでまずはここからチャレンジですね。

＞頬や胸のお肉が垂れるのでしょうか？
トレーニングをして胸の肉がそげるということはないので
とれーにんぐほうほうがあまりよくないのでは？とおもいます。

プロテインを飲むと食欲が落ちるようなのでそれを省いて
ジムに通っているのならトレーナーに相談しながら
筋力ＵＰしてくださいね。

大胸筋は腕立て伏せでも鍛えられます。

肩幅に開いた腕を胸からおろすように腕立て伏せを繰り返してください。
腰や足の反動を使わないように体はまっすぐに・・・。

薬を使う前にまずはここからやってみましょう＾＾
参考になれば幸いです＾＾

この回答へのお礼

丁寧なアドバイスありがとうございます。
最後の
「薬を使う前にまずはここからやってみましょう＾＾」
のお言葉は、親に言われる愛ある言葉のようで、
胸に染み入ります。
母もよく「すぐに薬物に頼らずに」とあれこれ知恵を絞ってくれます。
体力があまりある方ではないので、筋トレも少しやっては
肩で息・・・・・という感じです。
一度は、欲しくなくても必死で１日５食＆間食して胃をこわしたり、好きでもないお酒にチャレンジしてお肌の調子が悪くなったり、と試行錯誤してきました。
そんなストレスからか、禁煙が続かずに来てしまいましたが、一念発起して頑張ります！
禁煙と腰や足の反動を使わない腕立て！頑張ります。
ありがとうございました。

お礼日時：2004/07/17 18:49

No.5 回答者： mago10 回答日時： 2004/07/20 12:38

　食事前に甘い物を取ると血糖値が上がり食欲が無くなりますので、チョコレートやポテトチップスを食後に取ることをお勧めします。

　私はプロテインを取りすぎるとお腹の調子が悪くなるので、トレーニングをする時は意識的にタンパク質の多い食事を取り、トレーニング前後はアミノ酸製剤を取ります。　　プロテインを寝る前に取る様にしたらどうでしょう。　
　それから胃腸に負担が掛かったのでは元も子もありませんので、胃腸薬を効果的に使うことも必要かと思います。

この回答へのお礼

とても参考になります。
そうですね、寝る前のプロテイン、効きそうです。
やってみます！
ここ数日、禁煙が続きやはり食欲が少し出てきたので
食欲に任せて食べていますと、
少し胃もたれ気味です＾＾
胃腸に負担のないよう、頑張ります。
ありがとうございました。

お礼日時：2004/07/20 13:02

No.3 回答者： freeasy 回答日時： 2004/07/17 13:49

私も同じような悩みを持つ３０歳です。

私の場合は、１５４ｃｍ、３８キロでしたが、見た目はがりがりです。

よく細いねぇと言われるけれど、年齢がいくにつれてげっそりして見えて、逆に老けて見えるんですよね。
もう少し太りたいと思ってます。

体重は変わらないのに、やっぱりお尻やおなか、胸のお肉ってたれてるような気がします。

私の場合、煙草はすってませんが、甘いものを食べてゴロゴロして寝ていたら、あっという間に太っちゃいました。（今、４２キロ）

朝、昼、夜、食べてすぐ寝る。

これ、本当にあっという間に太ります。しかも甘いもの食べるといいですよ。今は夏だから余計に食べたくないんですけど・・・

この回答へのお礼

同じような方がいると知って、何だか心強いです＾＾
そうですよね、確かに老けて見えますよね。
私は甘い物が苦手で、何とか少し食べてもその後すぐにタバコでお口直し（？）という感じです。
甘い物以外でも間食を全くしていなかったので、
これからはチャレンジしてみたいと思います。
ちなみに、甘い物ってチョコレートなどで良いのでしょうか？

お礼日時：2004/07/17 17:32

No.2 回答者： yukinnco 回答日時： 2004/07/17 13:44

痩せすぎで悩んでいるという悩み、うらやましい悩みです。

私は逆に痩せられなくて悩んでいますので・・・。
タバコをやめるのは効果的だと思います。
私の彼はタバコをやめてから、口寂しくなったらしく、
ガムや飲み物をよく口にするようになり、もともと油っこ
いものが好きだったせいか、少しぽっちゃりしました。
簡単な方法は、間食してごはんも食べて、運動せずにゴロゴロしていると、嫌でも太ってきます。
ちなみに私がそうでした。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
禁煙はやはり効果的なのですね！頑張ります！！
私の場合、間食の代わりがタバコでした。
少し小腹が減ったな・・・・とか、口寂しいな、という
時がタバコでした。
少しの食欲などタバコを吸ってしまうと簡単に減退
してしまうので。
禁煙＆間食、心がけます。ありがとうございました。

お礼日時：2004/07/17 17:27

No.1 回答者： nyannmage 回答日時： 2004/07/17 13:36

プロティンを飲み筋トレで成功してます（二名）

どちらもやせ過ぎで悩んでいましたが普通になりました
筋トレと言ってもたいした事をやった訳ではなくダンベル体操とか腹筋ですね
腹筋が鍛えられると胃腸も丈夫になるそうです
（今も筋肉もりもりではなく普通体型を維持してます）

足を曲げて状態を起こし留める
この動作は、ゆっくり腰を痛めないように
ゆっくりやったほうがかえって負荷がかかりいいみたいです

この回答へのお礼

とても参考になるご回答ありがとうございます。
プロテインは太れる物なのですか？
細いままプロテイン＆筋トレをすると、脂肪がなくなりさらに締まってしまいそうな気がしていたのでが・・・・。それと、プロテインを飲むと食事がいつもの半分くらいになってしまうのです。
何か飲む時間帯等のコツがあるのでしょうか？

お礼日時：2004/07/17 17:23