![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
私も結構長い間PMSに悩まされていました。
私はむくみ、体重増、乳房の張り、イライラ、甘い物が欲しくなるなどの症状がありました。
今はいろいろな方法を試してかなり改善してきましたので、その方法を紹介します。
PMSの人は血糖値が急に上がったり、下がったりすると、アドレナリンの分泌が増えて神経がピリピリしやすいそうです。
なので、血糖値の変動が激しい物は控えるようにして下さい。
血糖値を変動させやすい食べ物は、特に白砂糖。
甘い物が欲しくなったからといって、お菓子をどんどん食べると血糖値が急に上がりすぎて、その反動で今度は下がりすぎてしまいます。
血糖値が急に下がると、イライラしたり、さらに甘い物が欲しくなるという悪循環に陥ってしまいます。
血糖値をあげすぎない食品を知るのには、一時期流行った『低インシュリンダイエット』を参考にするのもいいと思います。
http://www.kyoto.zaq.ne.jp/w-mama/Diet/insulin.htm
甘味は新鮮な果物でとり、穀物も、白米よりは玄米や全粒パスタなど茶色い物を中心にとるようにして下さい。
おかずは肉より魚。魚(特に青魚)に豊富な栄養分が月経リズムの調整や子宮の収縮に関係する物質の代謝を調整するようです。
あと、PMSの人は食事を1日に4~5回に分けて食べるのもいいようです。
食事を1日に4~5回にする事で1日3食の時よりも血糖値の変動が緩やかになるので。
PMSに効果のあるサプリメントは、ビタミンB6、カルシウム、月見草などがあります。
・1日にカルシウムを1200mg摂取するという実験で、すべての症状で48%減少したそうです。
ただ、カルシウムを長期間とると心臓病のリスクが高まるので、必ずマグネシウムも併用すること。
・月見草は腹部痛、頭痛、に効きます。
・月経前に精神的な落ち込みが強い人は、ブラックコホシュとセントジョンズウォートノ併用も効きます。
私は、サプリメントは摂りませんでしたが、食事法は実践しました。
あとは、漢方医のいる病院で漢方薬を処方してもらいました。食事法だけでも変化は出てきますが、漢方を飲む事で、より変化が期待できると思います。
私が行った漢方医のいる病院(東京ですが)を紹介します。
下田医院(巣鴨)
今はサイトとの曜日とは少し変更になっています。
休診日水・日祝日。土曜日は午前中のみ。
参考になれば嬉しいです。
参考URL:http://www.e-doctors-net.com/hospital/shimoda.html
ありがとうございます
とても参考になりました。ぴりぴりした神経を和らげるつもりで甘いものを摂ったりしていましたが、逆効果だったんですね。サプリのことも参考になりました。
No.2
- 回答日時:
参考になりそうなサイトをご紹介してみますのでまずはご覧になってみて下さい。
http://www.centerin.com/predeli_clinic/clinic/06 …
http://www.utu-net.com/advice/topic/index.html
私もPMSらしい症状がありましたが、今は低用量ピルを服用しているので全くと言っていいほど症状がなくなりました。ピルのサイトのPMSについてのページもご紹介してみます。
http://www.est.hi-ho.ne.jp/ruriko/pill/pms.html#月経前症候群(PMS)
一度検査も兼ねて婦人科へ行って、相談なさってみてはいかがでしょう。
回答ありがとうございます
以前低用量ピルを飲んでいたのですが、どうかすると一か月分まったく避妊の必要が無い、ということが増えてしまい(笑)飲むのをやめてしまいました。
ピルによるQOLの効果はよくわかるのでもう一度検討してみます
No.1
- 回答日時:
こんばんは。
私もPMSもちです。このサイトはごらんになられたでしょうか?
とても参考になるのでよろしければどうぞ。
やはおりホルモン療法が全ての症状を緩和してくれたという感じでした。
今は楽になっていたので、精神的な感じは安定剤でカバーしています。
参考になれば幸いです^^
参考URL:http://www5a.biglobe.ne.jp/~hhhp/menstruation2/p …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり ミオナール 肩こりに使用は一般的ですか? 1 2022/05/22 00:39
- 自律神経失調症 ※交感神経過多型の自律神経失調症(動悸 めまい 首こり肩こり 目の周りの筋肉のコリによるかなりのドラ 1 2023/03/03 11:40
- 自律神経失調症 高3娘のPMDD❨月経前不快気分障害❩がひどい 5 2022/05/06 13:56
- 婦人科の病気・生理 生理前の症状、PMSについてです。 1人目出産後体調が悪く、 色々検査しても原因がわからず...。 1 2023/01/07 23:26
- 神経の病気 片側顔面痙攣を患った人、詳しい人に質問です 去年の10月から顔面痙攣を患った20代女です 病院で結構 1 2022/11/29 12:51
- 不安障害・適応障害・パニック障害 治そうとはもう思わないですが・・ 8 2022/05/07 18:36
- 自律神経失調症 IQ70の知的障害です。 2 2022/12/29 13:47
- 自律神経失調症 自律神経失調症ってこの日から体調がおかしいって明確に発症が分かるものですか? まだ20代ですが、急に 3 2022/11/24 13:08
- 妊娠 妊娠についてです。 彼氏とゴムなし膣外射精を8月20日と23日の2度しました。 その後、彼の浮気が発 2 2022/09/12 14:05
- その他(悩み相談・人生相談) これから先の人生に不安があります 4 2022/04/30 00:18
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
最近生理前涙もろくなったりち...
-
自律神経失調症です。 漢方薬の...
-
漢方の抑肝散は太りますか?
-
ずっと悩んでいます。
-
自律神経の乱れから起こる症状...
-
慢性的な風邪?の症状脱出策を...
-
生理の直前になるととても掃除...
-
PMSに効く食材は?
-
私は鬱々として気分が落ち着か...
-
過食症?生理前だから?
-
ホルモンバランスが崩れるor乱...
-
私は生理前非常に落ち込みやす...
-
助けてください。 18歳女です。...
-
PMSの症状改善について
-
pmsで以下のような症状(鈍痛)...
-
自律神経失調症の症状で悩んで...
-
貧血です。 今回の健康診断で血...
-
生理前になると、子供に辛くあ...
-
毎回、生理前に心がネガティブ...
-
今自分に起きていること。 何科...
おすすめ情報