手っ取り早く気分を落ち着かせる方法とは？ 嫌がらせする嫌なやつとシフト被ったり 緊張するとき とて

手っ取り早く気分を落ち着かせる方法とは？

嫌がらせする嫌なやつとシフト被ったり 緊張するとき とても落ち着かなくなります。
仕事のストレスから 落ち着かなくなります。
そわそわして怖い気持ちになります。

深呼吸して気持ちを落ち着かせていますが、なかなかすぐ落ち着きません

手っ取り早く気分を落ち着かせるにはどうしたらいいですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： tetuhbd313 回答日時： 2016/09/15 12:30

丹田を使って深呼吸して、6秒程息を止める。

（丹田⇒ネットで調べてください）

No.2 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2016/09/15 23:12

へへっと、無理やり口角を上げて、作り笑顔をする。

?と思われるでしょうが、形から入るのも一手で、最初は作り笑顔でも、不思議と無駄な力が抜けて、何てことないや、と思えて来るから、不思議。もうひとつのリラックス方法は、舌を出すこと。だまされたと思ってやってみて下さい。

No.3 回答者： river_pond_sea 回答日時： 2016/09/16 22:39

向精神薬などに頼るのはお嫌かもしれません。

（そもそも私は医師ではないので診察などはできませんが...）
毛色は違いますが、大田胃散を愛用しています。胃に来るタイプのストレスでなくても結構効いてスッキリします。
ただし過剰に使用しないでくださいね。ナトリウム分を多く含みますので...