詳しい人求む！

32歳、痩せなくなった。

締切済

質問者：kuromame122
質問日時：2016/10/28 07:39
回答数：7件

身長158cm。
ここ数年、ずっと47〜9キロでした。
9月仕事が忙しく、夜寝酒を飲む様になり
気づけば51キロに！

今週レコーディングダイエットと思い
お酒も断ち、少なめにしたり
寝る前体操をしたり。。

でも、50キロを切らない！>_<

昨日は爆発してビール2本と
カップ焼きそばを食べ即寝しました。

でも体重は50.2、、、

食べても変わらんやん！と思い泣きそうです。
内勤、車通勤なので運動は朝晩体操くらい？

女性、30代、運動なしで
何か効果的なダイエットがあれば
教えてください！

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回答 (7件)

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No.7

回答者： mmm10
回答日時：2016/11/09 08:49

太ってないですよ

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No.6

回答者：専門家プロファイル_佐久間健一
回答日時：2016/11/04 15:02

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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No.5

回答者： isoworld
回答日時：2016/10/30 16:31

人間は２０歳を過ぎる頃には老化が始まり、３０歳にもなると老化は筋肉の衰えとなって出てきます。

その結果、基礎代謝量（つまりは消費カロリー）は落ちる一方になり、従来どおりの食生活を続けていても太ってきます。なので、歳と共に運動量を増やすか、摂取カロリーを減らしていくか、そういうことをしないと体重は維持できません。

太る／痩せるは時間で効いてきます。１日や１週間くらいのダイエット／運動では日々の体重変動以上の変化は出ません。お酒も断ち少なめにしたり寝る前体操をしたり…爆発してビール2本とカップ焼きそばを食べたり…しても体重なんてすぐには増減しないんです。買い物しすぎてお金を多く使ったり、節約して始末しても、あなたの裕福度（貯金と言ってもよい）はすぐには変わらないでしょ。それと同じです。どんな生活を続けていくかが問題なんです。

「ここ数年、ずっと47〜9キロでした」という食生活＆生活習慣に戻し、基礎代謝量が落ちている分だけ少なめに食べるか多めに運動すれば、時間はかかりますがやがては当時の体重に戻って行きます。