A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
No.3
- 回答日時:
わがまま過ぎる希望ですね。
今すぐに足を細くしたい、それが出来る、と本気で考えていますか?
自分の周りに居る人よりも足が太いという事は、
その分だけ貴方自身がお菓子や食べ物を多く食べていたり、
運動をせずにサボっていた証でもあります。
おそらく、太いのは脚だけではないはずです。
それを一瞬でチャラにしようなんて、そんな都合の良い話はありません。
自分の欲望をすべて満たそうとわがままを言うだけでなく、
細くなりたいなら食べたいという欲望を我慢する事や、
やりたくもない運動を行うなどの代償も必要です。
現実と向き合わずに願望だけを叶えようと夢を見る事はやめましょう。
とりあえず、ダイエットの基本はカロリー消費という事になりますが、
カロリー消費というのは熱を沢山発生させ発散する事を意味します。
人間が熱を発生させる箇所は、内臓と筋肉だけですから、
自分でコントロール出来るのは筋肉部分だけとなり、
筋肉を動かす事で熱を生み出し、その熱を消費する事がカロリー消費なので、
ダイエットしたいなら運動をするしかありません。
その際の効率的な運動とすれば、大きな筋肉を動かした方が熱量も多くなるので
筋肉が多い足などを動かす運動が一番消費カロリーが高くなります。
そこを踏まえて地道に頑張るしかありませんよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- レディース 太ももが太い人がジーパン履いたらダメなんですか? 私、太ってて膝下は細いけど太ももが太いんですけどか 4 2022/04/14 01:41
- レディース 骨格ストレート?、ハイファッション パンツスタイルでも痩せて見える着こなしを教えてください 今のスペ 2 2022/11/27 10:07
- ダイエット・食事制限 半年ほどダイエットして12キロ落としたんですが、太ももが全く変わりません。 詳しいサイズ変化は分から 4 2023/03/21 22:52
- その他(悩み相談・人生相談) 自分はいつも↓のようなファッションをするのですが、 足が細いのがコンプレックスで、夏場とかには膝下ぐ 1 2023/08/03 16:34
- ダイエット・食事制限 足が太いかどうか 5 2022/07/31 11:55
- レディース 骨格ウェーブだと 思うんですがなんせ産後太ってしまったので ほんとにウェーブか分からない あと細見え 1 2023/08/02 13:45
- ダイエット・食事制限 153cm43kgって太ってますか。 身長-体重=110で、スペ110とかで検索すると激戦区のキャバ 5 2023/06/26 19:57
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 中3女子 身長154で体重が現在37.2kgです。 痩せ気味体型ということは分かるのですがどうしたら 7 2022/11/23 02:01
- ウォーキング・ランニング セルライト〜…… 1 2022/06/18 19:15
- その他(悩み相談・人生相談) 中二女子です。 私は結構脚が太い方なんですが、 この前友達に 「○○って足細いよね。いいなぁ。 私足 4 2023/04/02 22:09
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
約8年間ずっとサッカーをやって...
-
子供の脚が短い
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
筋トレ教えてください 腕立て、...
-
開脚すると内腿が痛い
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
脚を太くしたいです
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
【画像あり】足の太さについて ...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
筋トレはお風呂の前?後?
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
子供の脚が短い
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
よくランニングと筋トレは並行...
-
足が太くて悩んでます。 写真を...
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
おすすめ情報