45歳中年にさしかかってますがライザップのCMを見て俺も頑張って細マッチョな体になりたいと思って周3

45歳中年にさしかかってますがライザップのCMを見て俺も頑張って細マッチョな体になりたいと思って周3回ジョギングしてますが同じ中年で同じ思いでトレーニングしてる方どんなメニューでしてるか教えてください

No.3 回答者： sunchild12 回答日時： 2016/11/04 08:55

肥大目的で約9年ジムに通っています。

既出回答にある通りです。
ランニングなどの有酸素運動では希望はかなえられないですよ。

高負荷低回数のトレーニングが必須です。
トレーニング未経験なら、まずは大胸筋、広背筋、大腿四頭筋のトレーニングから始めましょう。

遠回りしない為には、とりあえずジムに通い、知識のある人と仲良くなって基本を教えてもらうか、数回でもいいのでトレーナーについてもらいましょう。

No.2 回答者： norikocyan2014 回答日時： 2016/11/02 16:00

なにかとんでもない勘違いをされています。

週3回のジョギングで細マッチョ・・・。あり得ません。

　体重も対してい落ちてないでしょう。それが現実！

No.1 回答者： tobi-u-o 回答日時： 2016/11/02 09:01

ジョギングではまぁマッチョにはなりませんね。

筋トレですね筋トレ。負荷掛けないと筋肉つきません。