最近、太ももが太くなってきたのでダイエットを、始めたのですがどうしても続きません、水泳をしたり、走っ

最近、太ももが太くなってきたのでダイエットを、始めたのですがどうしても続きません、水泳をしたり、走ったりして運動をしています。それでもあまり太ももの脂肪がおちません、できれば、太ももの脂肪をおとせる方法を知っている人がいれば、アドバイスが欲しいです。
お願いします。
水泳か、ランニングかどちらの方が効果あると思いますか？
こちらの方もコメント貰えると嬉しいです。m(_ _)m

No.3 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2016/11/06 19:41

体脂肪を減らす方法には、摂取しすぎると即脂肪になる炭水化物を減らすの（つまり食事制限）と、運動（とくに有酸素運動）をして消費カロリーを促すのがあります。

両方やるのがベストなのですが、食事療法と有酸素運動ではどちらが効き目があるかをカロリーで比較すると…

菓子パン１個（カロリーはモノにもよりますが、350kcal~550kcal）を5分で食べると、そのカロリーを有酸素運動で消費しようと思えば、ウォーキング（時速４キロ）なら２~３時間、ジョギング（時速８キロ）ではおよそ１時間、平泳ぎ（25mを30秒で、休みは含まず）でも１時間かかります。

あなたなら食事療法と有酸素運動のどちらをしますでしょうか。楽なのは食べないこと（つまり食事制限）です。なお、水泳は全身の運動になるので有酸素運動の中ではお勧めです。ジョギングはいちばん始めやすいと思いますが。

この回答へのお礼

僕は水泳部なので、有酸素運動で頑張りたいと思います。まぁ、水泳ができない時は走ったり、筋トレしたりしています。
専門的に教えてくださり、ありがとうございます！参考になりました。
回答ありがとうございました。

お礼日時：2016/11/06 19:54

No.2 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/11/06 17:48

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
とても参考になりました！
回答ありがとうございました。

お礼日時：2016/11/06 18:06

No.1 回答者： Tzu 回答日時： 2016/11/05 17:16

飲食も大切です

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2016/11/06 18:11