体重を１㎏減らす方法教えて下さい

皆さんが、工夫した事や成功談を教えて下さい。

No.1 回答者： daaa- 回答日時： 2016/11/14 19:25

秤の上に乗って断食して、１㎏減ったら、秤から立ち上がる。

No.2 回答者： ノムリン 回答日時： 2016/11/14 19:28

一番は絶対的に食べる量を減らすことですね。

ご飯を図り飯にする。（朝１００ｇ、昼１５０ｇ、晩１００ｇ、これ以上コメは食べない。）

No.3 回答者： 武者zzZ 回答日時： 2016/11/14 19:34

1kgぐらいでしたら

・大便を排泄する。
・おしっこを出し切る
・水分摂取を控え、体内の水分量を少なくする
これぐらいで減らせます。

ボクサーが階級を合わせるための減量法でもあります。

No.4 回答者： youcanchan 回答日時： 2016/11/15 04:35

ご飯を白米からもち麦ご飯に変えました。

玄米とか雑穀米とかでもいいと思いますが、もち麦が一番口に合ったので。
間食をやめてヨガを始めました。
チアシードをアーモンドミルクに混ぜ込んで冷蔵庫で一日置くとヨーグルト状に固まります。
それをヨーグルトと半々ぐらいに器に盛ってハチミツを少しかけたのを毎日食べてます。
グラノーラを加えて朝食にする事もあります。
どうしてもお腹がすいたときの間食は噛み応えのあるミックスナッツを食べます。
こんな感じでゆっくりと、一ヶ月１ｋｇペースで減らしました。
１kgぐらいの上下は日常的にありますが、徐々に上限あるいは下限が落ちて行く感じです。