チョコ 一日何個位 たべても大丈夫ですか？

中学生の娘がチョコ食べたがるけど毎日どれぐらいなら食べても太らないですか？

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No.1 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/01/26 21:34

人間が活動するのに必要なエネルギーを私たちはカロリーという単位で現わしています。

一般的な成人の摂取カロリーの目安は、およそ1800kcal～2200kcalといわれています。
しかし、年齢、性別、体重、日常生活の違いなどで変わってくるものです

だから身長・体重のみでは一概に　摂取カロリーを試算できません


基礎代謝基準値（１日あたりの体重１kgあたりの基礎代謝量）
１２～１４歳 は女性が体重１ｋｇにつき　２９.６㌍として計算しますから

あなたのお子さんの１日の基礎代謝量は　1272.8㌍です。
　そこで朝昼晩の摂取㌍の合計　運動により消費カロリー　をプラスマイナスしてみてください


～～参考程度に～～

板チョコで
６０ｇ　337kcal
６５ｇ　363kcal　

１００ｇ　535.1 カロリー

散歩　
30分…80キロカロリー

ウォーキング（少し気合いれた散歩）
30分…130キロカロリー


　清涼飲料水・菓子パン・マクドナルドなどのジャンクフードをやめさせる代わりに
　　　チョコレートを多めにたべさせてあげるといいですよ

　カロリーよりも日本の食で問題なのは　添加物です



https://www.youtube.com/watch?v=Iw6ZifH5-aQ
コンビニ弁当　・清涼飲料水のつくられかた　添加物クッキング

No.2 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/01/26 21:39

娘さんにこれを読ませましょう。

”本人が把握する、知る”が大事ですよ

https://matome.naver.jp/odai/2136451460257340201
こんなにあるの？「糖分」の摂り過ぎがもたらす被害

>>成人のどんなにハードな職種に就いている人でも、
１日の摂取量の上限は２０g。１０歳未満の子供はその半分。専業主婦や学生なら１５ｇ程度です


板チョコ１まい　

糖　　　 質：33.7g


　糖質の摂取分という観点だけからみれば、１日板チョコ半分ですね

この回答へのお礼

買い置きすると食べ過ぎるので買い物の度板チョコを家族で分けて食べ過ぎないようしたいと思います
(*^-゜)vThanks!ありがとうございました❗

お礼日時：2017/01/26 21:48

No.3 ベストアンサー 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/01/26 21:49

連投すいません、もう一つだけ

http://www.gurum.biz/articles/20778.html
「自分に、何の栄養素が足りないか分かる表」

チョコレートがほしくなる状態はマグネシウム不足ですね。
経験上、栄養バランスが不足していると　空腹など止まりづらくなったりします

すりゴマの効能で検索なさってみてください
　食事前に大さじ一杯そのまま食べさせましょう。

また、
無糖ヨーグルトにリンゴ・バナナの千切り＋オリゴ糖　を作ってあげてください
　（やらせるのがベター、自分で甘いものが欲しくなった時に自主的にさせるようにする）

ヨーグルトはヨーグルトメーカーで牛乳で自家製をつくるとコスパいいです
http://tech-swing.net/yogurt/r1-yogurut-maker/
最強のコスパ!ヨーグルトメーカーを使ったR1ヨーグルトの作り方

　中型規模のスーパーなら朝一にいくと牛乳半額がありさらにお得に作れます
　　（イオンやヨーカドーなどの大手は半額ないです）


　体に美味しいは美腸内細菌の影響により肌・栄養の吸収率へとつながります
　　また現代医学において、　遺伝といわれたものが腸内細菌によるものだと判明していってます
　　http://kenkouiji.info/?p=969

　これら数々の研究結果から最新医療がこちら
http://www.nyusankin-kouka.com/chouiihanashi/flo …

　ガン家系の方や　糖尿病が身内ででたりしたら教えてあげてください