![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 20代の男性です。現在身長178cm 体重78~80kgぐらいの間を前後していま 5 2023/02/10 11:38
- ダイエット・食事制限 ダイエットについての質問です。 宜しくお願いします 今までの食生活 ・1日3食 (ご飯大盛り) ・1 4 2022/09/06 07:08
- ダイエット・食事制限 30後半です。 若い頃と比べると見た目がすごく太りました。 体重自体はそんなに重いわけではないのです 2 2023/08/16 00:17
- ダイエット・食事制限 お腹周りを痩せさせるにはどうしたらいいですか? 6 2022/08/10 12:30
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- その他(悩み相談・人生相談) 今どうしても体型がコンプレックスで、足とお腹周り全体的にダイエット始めようと思っています。中3です。 3 2022/11/13 15:10
- ダイエット・食事制限 39歳からのダイエットについて教えて下さい。 4 2022/07/08 14:47
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 30代 女性です。 8月初旬ぐらいから本格的にダイエットをはじめました。 ただ 5 2022/09/06 07:48
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてアドバイスお願いします。 24歳63kg女です。 宿泊業をしており1日12,000 2 2023/01/13 20:19
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
147.5cm 体重39キロの中3女子...
-
35才くらいから 85キロからダイ...
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
基礎代謝についてですが、
-
夏!ダイエットをしたいのです...
-
来月までに痩せなきゃいけない...
-
中学2年女子です。 私は将来モ...
-
短期間で無理なく 全身痩せでき...
-
マッサージ
-
できれば、女性の方に答えても...
-
私は163cmで59㌔あります。ふと...
-
ダイエットについて 中学の時、...
-
二重あごになってしまいました(...
-
小学4年生です。 身長は約156cm...
-
ダイエットについて 156cm55kg...
-
目標体重まで痩せるのは無理?
-
人生で史上最高に太ってしまい...
-
成長期のダイエットについて 私...
-
太もも痩せが全くできません(;...
-
糖質オフとか カロリーオフとか...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
私は154cmなんですけど、太もも...
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
35才くらいから 85キロからダイ...
-
足の太さが異常です。特に膝か...
-
半年で15キロの減量をして、73...
-
10キロくらい減量できるダイエ...
-
痩せたいです。1日に何キロカロ...
-
自分は167センチ67キロです 筋...
-
私は中1のちょーデブで身長15...
-
小学4年生です。 身長は約156cm...
-
168センチ55キロです! 9キロく...
-
ジムとプール通いを週4でいつ...
-
食べてないのに太るのはなぜですか
-
生理後の体重の減少とダイエッ...
-
ダイエットについて 156センチ5...
-
中学三年です。夏に部活引退し...
-
30歳女です ダイエットのため、...
-
ダイエットをしたいです 中3で...
-
小6女子です。 10キロ痩せたい...
-
ダイエットについて 156cm55kg...
おすすめ情報