陸上の中距離選手の減量について

高校1年生で中距離をやっています。身長170、体重59㌔、体脂肪が17%もあります。ジュースやお菓子は禁止していて１日12㌔くらい走ります。サーキットトレーニングなどもやっていて筋トレもしています。なのになかなか体重と体脂肪が減りません。どうやったら体脂肪と体重が減りますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： dvbbs 回答日時： 2017/02/03 23:38

毎日の１２ｋｍの走り方が良くないのと、サーキットの内容が悪いのではないかと思います。

あと、体重を減らすのではなく筋力を増やすほうがいいと思います(中距離なんで)。

No.1 回答者： カヨポン 回答日時： 2017/02/03 23:10

陸上走るのに12キロって少なくない？

私は水泳でしたが１日5キロ泳いでましたよ

中距離と言うことなので距離は延びないのかもしれませんが、体重を減らすと言うよりは筋量を上げるべきなのでは