便秘について

便秘症で悩んでいます。調子良く毎日、快便な時もあるのですが、リズムが狂うと何日も出ない事があります。ヤクルトやビオフェルミン・幾つかのヨーグルトを試しますが、お腹がシクシクして辛いです。何か良い物は、ありませんか？

No.5 回答者： ドクターズミー女性医師 回答日時： 2017/03/04 04:33

運動などはされていますか？また、生理のある女性の場合は、ホルモンバランスの関係で生理前はむくみやすく、便秘になりやすいという傾向はあるようですね。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/03/04 06:47

No.4 回答者： ふぇんすけ 回答日時： 2017/03/03 19:27

私も30過ぎてから代謝が落ちて苦しく感じることが増えました。

なので運動と毎朝のヨーグルトを欠かさないようにしています。
大部楽になっています。

水溶性植物繊維の食べ物が良いという情報もあります。
https://doctors-me.com/doctor/symptom/32
水溶性食物繊維を含む食べ物として、ワカメや昆布などの海藻類がおすすめです。
また、ミカンやリンゴなどの果物、サツマイモや里芋などのいも類にも多くふくまれています。海藻類やいも類は、火を通したり干したりしても問題ありません。

この回答へのお礼

ありがとうございます。試してみます。

お礼日時：2017/03/03 21:03

No.3 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2017/03/01 13:52

アサイーはどうですか?

個人的には効きます

No.2 回答者： morino-kon 回答日時： 2017/03/01 09:04

何のリスクもない、お金もかからない方法なので、是非お試しを。

まず、ある程度の量のある食べ物とか、コーヒー、濃いお茶とか、何らかのお腹が動く手ごたえのあるものを食べます。

次に、ショッピングセンターなどトイレの使いやすい場所の本屋で立ち読みしてください。

それだけ。

本屋でもよおす・・・というのは、よくあることだそうで、青木まり子現象というそうです。
理由は姿勢とか、インクの匂いとか、所説ありますが、私は足のツボに体重がかかるのではないかと推測します。
https://matome.naver.jp/odai/2139107534275771001
http://kot-book.com/aoki-mariko-phenomenon/

この回答へのお礼

ありがとうございます。やってみます。

お礼日時：2017/03/01 12:07

No.1 回答者： 情弱 回答日時： 2017/03/01 07:30

ドライマンゴー（マンゴーを柔らかい程度に乾燥させたもの）を定期的に食べると、びっくりするほど便秘に効きますよ。

マンゴーは繊維質が多いので。とてもお勧めですよ♪

この回答へのお礼

ありがとうございました。早速、試してみます。m(__)m

お礼日時：2017/03/01 07:34