感情を抑えるにはどのような努力が必要ですか？

感情を抑えるにはどのような努力が必要ですか？

No.6 回答者： にほえど 回答日時： 2017/03/21 11:18

その様な必要は無いと思います。

もしも、それに関して「身につけた方が良いだろう」と思われることを上げるとすれば、生まれた感情をコントロールする方法や、発散方法でしょう。
感情そのものを抑制してしまったら、病気になるような気がします。

No.5 回答者： ウルトラマンの母 回答日時： 2017/03/20 04:18

瞑想をお勧めします。

1日15分程度からで良いです。心が落ち着きます。

No.4 回答者： aajim 回答日時： 2017/03/19 17:20

心理学は思考で感情をコントロールできるとの理論まで発展した（認知療法：Cognitive therapy）。

だから、「感情を抑えるには」思考法を変える。

その思考法は、「するべきでない」を「しなければいいのになぁ」に変える。

例えば、変なことを言われたとする。
そこで、「わたしに変なことを言うべきでない」と思うと感情的になる。
「相手はわたしに変なことを言わなければいいのになぁ」と思えば腹も立たない。

他にも。
なにかで失敗した。
「失敗は絶対にするべきでない」と考えるとイライラする。

人間はなにかと失敗するもの。
だから、「失敗を絶対にすべきでない」と考えること自体がおかしい。
失敗をしなければ「もうけもの」ていどに考えるのが理屈にあっている。
失敗をしなければ「いいのになぁ」と思えば感情的にならない。

No.3 回答者： tanzou2 回答日時： 2017/03/19 09:44

人間の脳は、おおざっぱにいって三つの部分から

構成されています。

　性欲、食欲などを司る生存脳
　喜怒哀楽を司る感情脳
　理性を司る思考脳

生存脳は動物共通で、感情脳は人間が最も豊かです。

思考脳にいたっては、人間の独壇場です。

この思考脳を発達させれば、感情脳をコントロール
出来るようになります。

思考脳を発達させるには、本を読み、考えることを
くり返すことです。

学者に物静かな人が多いのは偶然ではありません。

No.2 回答者： まりりk 回答日時： 2017/03/15 22:57

・グッとこらえて6秒数える

・深呼吸する
・落ち着いたら、どうして感情があふれそうになったか紙に書いてみる。

No.1 回答者： testman199 回答日時： 2017/03/12 15:13

まず深呼吸