断食ダイエット中の体調不良

断食ダイエット中の体調不良

No.1 回答者： raraririruru 回答日時： 2017/03/31 15:46

食え

No.2 回答者： akamegane3 回答日時： 2017/03/31 16:03

ちなみに断食は痩せませんよ。

No.3 回答者： maguzamu 回答日時： 2017/03/31 16:23

自業自得。

No.4 回答者： go-go12 回答日時： 2017/03/31 16:55

水分は断ってはダメ。

素人やり方は具合悪くなる。

No.5 回答者： arima808 回答日時： 2017/03/31 19:15

有馬のお勧めは、

１００円で売っている。ミックスサラダのコースロールがあります。
これを、一日出来れば昼と夜の食事で１パック食べましょう。
ハッキリ言ってご飯の量が減ります。お通じが良くなります。

更に、
両手に350ml位の缶。合計で700gを持ち。
足を肩ほど開いて音楽に合わせて捻る。
重みでいつもより捻られる。音楽にのるので楽しい。
気付けば３０分の運動をしている事に気付く。（１５分で良い）

腰周りが重点的に鍛えられる上、お通じに効く！！

野菜と運動により腸内環境が改善され悪玉菌が腸内から消える。
毒素を出している悪玉菌が消えると肌ツヤが蘇る。

運動によりHiになり、人間関係が良くなる。
それにより、ストレスが小さくなる。

こんな感じです。

No.7 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/04/06 10:36

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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