毎日続ける事が出来る簡単なダイエット ってありませんか？くびれが欲しいんです‼お願いします!!

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No.3 ベストアンサー 回答者： pchank 回答日時： 2017/04/11 21:39

運動は走るか歩く、腹筋を鍛える。

食事が大切なので、豆腐などの高タンパク低カロリー食品と野菜を中心にバランスよく食べる。食べないのは体に悪いので、バランスよく食べることが大事。あと、お菓子を食べすぎないこと。

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/04/15 09:15

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.1 回答者： f1ish 回答日時： 2017/04/10 00:12

腹筋ローラー。

膝からでできるとこまでを一日一回。
一回はキツイけど、一回でいいです。
腹筋には効果抜群です。