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小学五年生でもできるダイエットをしたいです。出来れば簡単で、一週間で5キロ落としたいのですが、、、。

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質問者：恋するバラ
質問日時：2017/07/31 23:43
回答数：3件

小学五年生でもできるダイエットをしたいです。出来れば簡単で、一週間で5キロ落としたいのですが、、、。そして、食時は、お母さんがいるので、体操などなどを教えてください！！上から目線ですみません！皆さんこんな簡単なダイエットありませんか？？

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回答 (3件)

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No.3ベストアンサー

回答者： maguzamu
回答日時：2017/08/01 00:21

少し難しいかもしれませんが、

脂肪1キロ減らすには、７２００キロカロリーの消費が必要と言われています。

なので、脂肪を５キロ減らす為には、
７２００×５＝３６０００キロカロリーの消費が必要となります。

カロリーというのは熱の単位を表す言葉で、
１キロカロリーというのは、１リットルの水を摂氏１℃上昇させる熱量を意味します。

３万６千キロカロリーともなると、その熱量もすごい熱だという事が解ると思います。

なので、簡単にまとめると、痩せる為には体＝筋肉を動かして
大量の熱を体内で生み出し、熱を消費させなければならないという事であり、
３万６千キロカロリーもの熱を生み出すのは簡単な事では無いというのが答えです。

したがって、軽い運動や楽な運動で痩せられるという事は無いので、
簡単なダイエットというのは無いと考えるのが賢明です。

とりあえず、一時だけ体重を減らしたいという場合は、
脂肪ではなく、水分を減らして体重を減らすのが一番簡単な方法と言えますが、
水分を減らすと体への負担も多くなり、
脱水症状などで死ぬ事もあるのでお勧めは出来ません。

なので、１週間で５キロも痩せるのは無理だという前提で
毎日運動を行い、体を動かして熱を多く生み出す事を意識してください。

ちなみに、運動の中で熱をスムーズに消費出来る運動というのは、
水泳などの水中での運動になります。

水は空気より熱伝導が高い為、人間の体温を奪いやすく、
体を動かしても暑いと感じる事無くカロリー消費が出来るので、
海やプールで体を動かすのが一番楽しく、楽にダイエットに繋がる方法だと言えます。

さすがに１週間で５キロは無理がありますが、
体を動かし熱を出せば出すほど、ダイエットには繋がる事になるので、
熱中症や水難事故には気を付けて頑張ってみては如何でしょうか？

あまり納得出来る回答じゃないかもしれませんが、
これが一番正しい理論と言えるはずなので、
頭の片隅に留めておいてください。

- 6
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この回答へのお礼

天才やな

すみません！ありがとうございます！とてもお長い文を書いていただきありがとうございます！

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お礼日時：2017/08/01 00:51

No.2

回答者：ねねママ
回答日時：2017/08/01 00:18

一週間で5キロは

病気に成るよね笑

食事は野菜から食べる
寝る3時間前は食べない
それだけでも変わるよ

極端なダイエットは
リバウンドするだけで
意味がありません

バランスの良い食事で
健康的な肉体を手に
入れるのが大事ですよね

成長期は睡眠時に
成長ホルモンが出ます
つまり、身長が伸びる
勉強したモノが
脳に記憶される時間です
寝不足は良く無いよ

また、睡眠不足は
生活習慣病の原因です
睡眠時間が少ないと太る
と言われてます

焦らずに、のをびり
やりましょうね
えい、えい、おー☺

- 2
- 件

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この回答へのお礼

やってみます

ありがとうございます！

通報する

お礼日時：2017/08/01 00:52

No.1

回答者： ane180
回答日時：2017/08/01 00:05

無理です。

- 1
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この回答へのお礼

へこむわー

無理いってすみません

通報する

お礼日時：2017/08/01 01:15

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遅くなっておりましてごめんなさいね。
２～３日中に改めて詳しく書きますが、急いでいると思われますのでさわりを少し書きます。

まず、このまま続けて痩せることはありません。
1ヶ月に1kg痩せるからこそ3ヶ月で3kg痩せられるという目途が立ちます。
1ヶ月で効果がゼロなら、１０ヶ月でも２０か月でも効果はゼロです。これはとても当たり前のことなのです。
しかも、本来は始めたばかりのころが一番変化が大きく、続けるほど痩せにくく、効果が出にくくなっていきます。
３週間続けても何も起こらなかった場合、もうこのままではダメだと気付いて改善しなければなりません。
長く続けないと効果がないというの、あくまで１日１日に痩せる量はわずかなので、はっきりわかるまでは日数がかかるということです。これはどんなに少量でも確実に痩せていくからこそであって、３ヶ月やったら痩せ始めるということではありません。運動したその日から効果がでていいるのです。その効果が×３ヶ月分たまると大きな成果になります。１日の成果がほぼゼロなら、×３ヶ月でも、×２年でも、ほぼゼロです。

それと、運動の成果は時間で出せるものではありません。
あなたの体重で30分を歩いた場合の距離はどのぐらいになるか計算してみてください。
結論から言うとそれで消費できるエネルギーは70Kcal程度で、ほぼ誤差として見えなくなってしまう程度のものです。
一方、同じ30分でも時速10kmで走っっている人は3倍の距離を走り、250Kcal～300Kcal程度消費します。
軽い運動のほうが脂肪が燃焼するということはありません。

一番脂肪の燃焼効率が高いのは、寝ているときや安静にしているときです。
では、そんな生活を続けている人が痩せていくか？といえば、答えはわかりますよね。
エネルギーをあまり消費しない内容なら、時間だけが取られて労力に見合うような成果は出ません。

1日に30分や1時間という運動時間を確保しても、その中でほとんど運動していないというのが質問者さんの現状です。運動でエネルギーを消費するのは難しいので食事制限がかなめになるというのは、ある部分ではかなり正しいです。
しかし、本当は必ずしもそうでもない部分もあります。一般に言われているような「有酸素運動を長時間やる」という方法が効率が悪いだけで、なるべく全力で短時間で運動を終えるようにすると、運動でもなかなか劇的に体型も体重も変わります。
そしてそのようにやっている人は1ヶ月もすると心肺機能が劇的に改善され、運動がとても楽になり代謝もあがっていますが、今のような内容で続けても、痩せやすくなることも、体力が向上することもありません。

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