本音でお願い

こんばんは、夜遅くにすみません。私は、中1女子です身長が150㎝体重が48㎏というデブです。

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質問者：中学生女子魅音
質問日時：2017/09/09 00:48
回答数：4件

こんばんは、夜遅くにすみません。
私は、中1女子です
身長が150㎝体重が48㎏というデブです。
43㎏まで落としたいと思っています。
期間は3ヶ月です。
ご飯1400kcal
間食は無し
週3で筋トレ有酸素運動を1時間したいと思っています。
食事は 3 2 1で野菜と魚を中心に食べたいと思っています。
炭水化物は朝とお昼だけ食べます
これで、痩せることは可能でしょうか？
よろしくお願いします。

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回答 (4件)

No.1

回答者：幸福の王子様
回答日時：2017/09/09 00:56

今のままでも大丈夫でしょう。

女声は二十歳ぐらいになると自然と痩せます。

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この回答へのお礼

ありがとうございます。

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お礼日時：2017/09/09 01:21

No.2ベストアンサー

回答者：ぽんすけじろう
回答日時：2017/09/09 01:03

しっかり食事を取った上でのダイエットですね。

素晴らしい計画かと思います。

筋トレ、有酸素運動は是非毎日行うようにしてください。
毎日一時間でなくても構わないので、汗がにじむ程度に。
筋力が付けば、代謝が上がり一日の消費カロリーがますので、痩せる上に太りずらい体を長期的に維持できます。

野菜は、キャベツなどの葉野菜よりも、ニンジン、大根などの根菜類、
ワカメ、メカブなどの海藻類はミネラルも多く、ダイエットには効果的です。

魚も良いと思いますが、鶏ササミ、鶏むね肉を摂取すると、
筋肉の発達が早いのでお勧めです。

肉魚卵などのたんぱく質は、朝昼にできるだけ摂取しましょう。
その方が良質な睡眠をとることができ、日常の行動力が上がるため、カロリーを消費しやすい体調にできます。

ダイエットがんばってください

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この回答へのお礼

褒めて頂きありがとうございます。
こんなに早く来るとは思いませんでした。
あと、こんなに詳しく書いてくださってありがとうございます！
それと、ぽんすけじろうさんが書いてくださったことをした場合3ヶ月でどれくらい痩せる事ができますか？
あと、毎日筋トレをした場合どれくらい筋肉がつくのでしょうか？
あと、サプリ、プロテイン？なども飲んだ方がいいのでしょうか？
長くてすみません。

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お礼日時：2017/09/09 01:30

No.3

回答者：ぽんすけじろう
回答日時：2017/09/09 02:02

お礼ありがとうございます、追記です。

3ヶ月で5kgは、問題なく痩せられます。
ただし、成人の場合です。
身長が伸びることが考慮されていませんので、身長が2センチ以上伸びた場合は、
5kg痩せることは難しいです。

毎日筋トレすることは、問題ありません。
しかし、成長期に過剰な筋力トレーニングによる運動は、
身長の伸びを妨げますので、筋トレばかりではなく、
ウォーキングやジョギングによる有酸素運動とミックスしましょう。
毎日筋トレをしても、3カ月では見た目にそれほど変化はありません。
腕や足の皮の脂肪、腹の皮下脂肪を、3カ月程度で消費させるのは不可能です。
ただ、二の腕や腹筋をさわってみると明らかにかたいと感じるはずです。
そのくらいの筋肉がつきます。

サプリ、プロテインは不要です。
アスリートやボディビルダーはトレーニングの後に損傷した筋肉の修復の為タンパク質を必要としますので、
その修復のために、プロテインを摂取します。
ジムにあるような器械を使うトレーニングはされないと思いますので、
質問者さんの場合は、摂取不要かと思います。