今日の夜ご飯

夜飯に栗ご飯食べたんですが、その後、甘栗を何個か食べてしまったんですけど、炭水化物の摂りすぎでしょうか？
自分は陸上長距離をやっています毎食ごはんは200〜400g食べます

No.2 回答者： aminami 回答日時： 2017/09/21 19:53

大丈夫でしょう。

理由をできるだけ噛み砕きます。

１、学生さんだと思いますので、一般人よりは基礎代謝が多いです。
２、よって、甘栗を多く食べすぎても少しは大丈夫です。
３、例えば、ご飯ですが、https://cookpad.com/cooking_basics/19014
１膳150ｇ前後。　ですが、＾＾おおよそで１膳160kcalと考えます。

と言うのは、四群点数法で計算すれば1膳2点＝　80x2点＝160kcalになるからです。

それを考えると、400ｇ＝御代わり2膳半です。
そうすると、320kcal＋アルファです。

ですので、炭水化物の取り過ぎとは一概には言いきれません＾＾

と言うのは、6枚切りの食パン1枚＝160~180kcalです。
食パン2枚なんて普通に食べてますよねー＾－＾

しかも！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
部活後の！！！菓子パン！！！！
これは！！最も危険！！！数百キロカロリー！！ポテチ1袋！500キロカロリー！です！

それを考えれば許容範囲でしょう＾＾
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「陸上長距離」ということなら、大会前のサポート的発想から＾＾
１、５，６月頃からウォーターローディングをすれば夏には疲れにくくなります。
２、食パンよりは、ご飯。ご飯よりはパスタ。パスタ+お餅などであれば、血中内や肝臓にもエネルギーは溜まります。これを意図的にやる事はカーボローディングと言います。
お餅は腹もちが良いです。


水を細胞に貯めこんだり、炭水化物のエネルギーを細胞に貯めこむ事で疲れにくく感じます。

また、炎天下では、食塩の意図的摂取も、今後勉強するといいでしょう＾＾

No.1 回答者： DAIGO乂 回答日時： 2017/09/21 19:30

そんな事より、あだ名クリリンになっちゃうぞ。