No.7ベストアンサー
- 回答日時:
夜は早い段階で主照明を調光して暗くし、ほとんど間接照明で過ごしています。
それでつまらないTVなどを見ているうちに、自然と眠くなったらベッドへ行きますが、
ソファーではウトウトしちゃうのに、ベッドに入ると眠れないんですよねー。
最近よくやるのが、眠れそうもないとき用に YouTubeなどで面白い音源を探して iTunesで再生できるようにしておいて、
いざという時イヤホンで聞きながらベッドに横になります。
私の場合は、なるべくくだらない 笑えるラジオとか、昔のお笑いやバラエティー番組などがいいみたい。
クスクス笑っているうちに、だいたいいつの間にか寝てしまいますが、
眠れていないようでも横になっていれば知らず知らずのうちにどこかで少しずつ寝ているものだと聞きましたよ。
「寝れない寝れない」と悩まず、力を抜いて安静にし、
呼吸は吐く方を長めにし、吐くときに同時に全身の力も抜いていくよう意識しています。
何かあって辛いのであれば、眠れなくても当然だし、泣くこともストレス解消になります。
もう眠れなくてもいいや、くらいに思った方が意外に眠れるかも。
今日はもう寝るの一旦 諦めて起きてますけどね、私は3時間くらい眠れれば平気なかんじです。
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