１ヶ月で体力を付ける方法と 筋肉をつける方法って何かありますか (女でもバキバキに腹筋を割る方法)

１ヶ月で体力を付ける方法と
筋肉をつける方法って何かありますか
(女でもバキバキに腹筋を割る方法)

No.1 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/10/08 10:19

体力なら可能でしょうね。

インターバルトレーニングでミトコンドリアを活性化させてください。
そうすればスタミナがつきます。

筋肉は一か月では無理です。一年かけて筋トレしてください。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
わかりました！

お礼日時：2017/10/08 10:40

No.2 回答者： ーKKDー 回答日時： 2017/10/08 12:34

あなたの質問を言い換えてみましょう。

一ヵ月でモテモテになる方法と１００万円稼ぐ方法ってありますか？
（できるだけ楽して）
同じくらいの難易度です。

No.3 回答者： パイレーツ 回答日時： 2017/10/08 13:07

今どんな体型なの？

バキバキの一歩手前なら大丈夫です。最後の仕上げだけなので。
これまでどのぐらい鍛えていたんですか？

どのぐらいの期間でバキバキになるかは元の体型や運動習慣次第だろうし、そもそもバキバキなんて曖昧なオノマトペじゃどういう腹の事なのかわかりませんよね。運動経験と、今の腹と理想の腹のイメージ写真を貼ってください。

それと、体力ってどういう意味ですか？
ここで僕が勝手に、長距離を走る時に息切れしてすぐ疲れないような体を作るためのことだと想像してアドバイスしても、あなたが自分で「体力が無い」と思ってるのが別な事だったら意味ないですよね。どういう時にどういう風になることなのか書いてください。

心肺機能に持久力が無いのか、筋肉に持久力が無いのか、精神的なものなのか、慣れの問題なのか、栄養が足りないのか？

ご飯をモリモリ食べればいい話なのか、トレーニングが必要な体力なのか、まるで分らない質問ですよ。

No.4 回答者： パイレーツ 回答日時： 2017/10/08 13:33

クロスフィットというトレーニングがあって、そのようにトレーニングすれば女でもバキバキに腹筋を割ることはできると思います。

日本ではモデルの中村アンとかAYAがやっていて有名です。

AYA
http://physiqueonline.jp/specialist/trainer/page …

http://physiqueonline.jp/specialist/trainer/page …

https://w-info.info/tag/%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82 …


クロスフィットのイメージ


https://www.youtube.com/watch?v=XvGTjPtUtBo

https://www.youtube.com/watch?v=XZAg35GHCH4


ただしクロスフィットのジムはなぜか普通の人には通えないぐらい高いのと、別にクロスフィットでなくても、食事制限と、ゴールドジムなどで普通にボディビルのウェイトトレーニングをしていれば女性でも中村アンや、頑張ればAYAのような体型にはなれます。軽い運動ではなくハードな運動をすることと、カロリー管理の２つが重要。

例えばインスタにログインして、「#筋トレ女子」で検索すれば、腹筋バキバキの女子の自撮りがたくさんでてきます。そこで片っ端から理想の体型のコの投稿見てれば、普段どんなトレーニングしてるかだいたいわかると思います。

https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%AD%8B …