第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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30代半ば女です。体がとてもかたいです。今更ストレッチをはじめました、、、。今から少しでも体を柔らか
30代半ば女です。体がとてもかたいです。今更ストレッチをはじめました、、、。今から少しでも体を柔らかくするのにアドバイスお願い致します。(家は浴槽つかえないのでお風呂は入れません)
質問日時: 2020/01/07 10:14 質問者: まりころころ12
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正座した時に右足は大丈夫なんですが、左足が硬いのかとてもきついです。ももがパンパンになり、膝に負担が
正座した時に右足は大丈夫なんですが、左足が硬いのかとてもきついです。ももがパンパンになり、膝に負担がかかります。治す方法ありますか
質問日時: 2019/12/31 17:21 質問者: KingGnu
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8月から週3×1時間ちょっとスポーツジム行ってます。(筋トレ30分、ランニング30分してます。) ジ
8月から週3×1時間ちょっとスポーツジム行ってます。(筋トレ30分、ランニング30分してます。) ジム行く前は、毎日朝と晩にストレッチを20~30分と腹筋40回してました。 ジム行く前の家でストレッチやってた時の方が足とか細かった気がします。 ウエストも… スタイル維持にストレッチってかなり重要なんでしょうか?
質問日時: 2019/12/31 06:48 質問者: ねぼねこ
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こんにちは。 ずっと太れないことが悩みで、拒食症でもないし、女子にしてはよく食べる方なのに高校生の頃
こんにちは。 ずっと太れないことが悩みで、拒食症でもないし、女子にしてはよく食べる方なのに高校生の頃は体重が40キロいかず、36キロまで落ちた年もあり、病院で検査したこともあります。 20歳でようやく42キロで体重が安定してましたが 最近45キロまで増え、46キロで落ち着いてしまいました。 胸が大きくなりましたがウエストがガッツリ増え、 体重が悩みだったので嬉しい反面複雑な気持ちです。 BMI指数?ではまだ「やせ」ですが、 お腹周りがでぷっとしていて見苦しいです。 ダイエットしたいです。でもご飯の量を減らしたくないし運動しようかと思ってます。 運動はたまにしますが、筋トレとかはしたこと無く、近くにジムなどもありません。 自宅でできるお腹を痩せさせるおすすめな方法って何がありますか?
質問日時: 2019/12/29 13:04 質問者: ASK_TM
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定年退職者のとって自宅でやるいい運動とは
定年退職者のとって運動不足になって太り気味になるが、ジムなどに行かずに 自宅で いい運動となるのには どんな運動がいいのでしょうか。ラジオ体操、トレッドミル、ぶら下がり機、 歩くなどなどあると思いますが、皆さんのをお教えください。
質問日時: 2019/12/28 18:49 質問者: norakurotodoroki
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下半身の脂肪を落としたいのと、腹筋、胸筋を鍛えたいのですがどういうメニューがいいのでしょうか。 ダン
下半身の脂肪を落としたいのと、腹筋、胸筋を鍛えたいのですがどういうメニューがいいのでしょうか。 ダンベルと、プッシュアップバー、パワーボール、縄跳びが、あります
質問日時: 2019/12/28 12:39 質問者: 無害くん
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180度開脚ストレッチやサギのポーズで左足だけ痛めてしまいます。 可能でしたら、バレエヨガ指導者のコ
180度開脚ストレッチやサギのポーズで左足だけ痛めてしまいます。 可能でしたら、バレエヨガ指導者のコメントをお願いします。 24歳男性ですが、バレエの180度開脚に憧れてここ2ヶ月位、ユウチューブやストレッチを調べてやってます。 毎晩夜やっているのですが、よく左足の太腿や膝裏の筋を痛めてしまい、痛みが走りよく伸ばせません。 右足は結構伸ばせます。 前屈の時も左膝裏の辺りに、痼りみたいな硬い物があって、違和感があってよく伸ばせません。 こんな時どうしたらいいでしょうか?
質問日時: 2019/12/18 07:56 質問者: youcontact
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筋肉を少しでも付けたい高3女子です。 痩せすぎで、体重37.5㎏→40㎏は欲しいです。 羨ましいもの
筋肉を少しでも付けたい高3女子です。 痩せすぎで、体重37.5㎏→40㎏は欲しいです。 羨ましいものではなく、少食で筋肉もありません...。 初心者の筋トレを調べたのですが、関節がポキポキゴリゴリ言うし、15回×3セットなんて書いてありますが私には到底無理でした...。体めっちゃ痛い。 体育の授業でしか運動したことありません。超初心者の私に、解決策orアドバイスorおすすめの筋トレ法のサイトなどあれば御教授願います!
質問日時: 2019/12/17 22:19 質問者: 梨歌
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筋肉を肥大化させないように筋トレしたいのですが・・
すいません、ゴルフを初めたのですが背中の筋肉を痛めました、原因は筋肉が少なすぎてだと思います。腕立てと腹筋はゴルフを始める何年も前から家で毎日やってたのでよかったのですが、体を捻転させる時に使う背中の筋肉がまったくひ弱で距離も出ませんし、力を入れるとすぐに痛めます。 それで懸垂マシーンを購入したのですが懸垂が3回ほどしかできず、練習になりません。 家の近くにジムができたので、今日見学に行っていました。器具の名前は分かりませんが、上から垂れ下がっている棒を掴んで引っ張り下げるヤツとか・・背中を鍛える器具もありました。 これで鍛えようと思うのですが、筋肉が肥大化するとゴルフをするにあたりマイナスになるので可能であればあまり肥大化させないように、さらに瞬発的に大きな力を出したいのですが(ゴルフなので持久力はいりません)、この2つは矛盾する筋肉だと聞きまして迷っています・・。 20回程度で限界がくる程度の重さにすべきでしょうか、これだと著しい肥大化は避けられますか・・?
質問日時: 2019/12/17 05:58 質問者: omochiomochi
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最近開脚のストレッチを風呂上がりにやっているのですが、全く進歩がありません。また、太もも裏が伸びるス
最近開脚のストレッチを風呂上がりにやっているのですが、全く進歩がありません。また、太もも裏が伸びるストレッチの時に膝裏が伸びている感覚しかありません。どなたか、理由を教えてください。
質問日時: 2019/12/16 21:55 質問者: aji1259
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背中や腰がむずむずします。
かゆいわけではないのですが、背中や腰がむずむずします。寝れないです… ストレッチをしたくなるような感じです。 背中や腰を思いっきり伸ばしたくなるような… でも、何回ストレッチしてみても、やってる間は気持ちがいいですが、だんだんまたむずむずしてきてしまいます。 これって背中や腰が凝っているんでしょうか? 病院や整骨院に行った方がいいでしょうか? わかる方がいたら対処法を教えてください、お願いします!
質問日時: 2019/12/10 00:47 質問者: モッツァレラチーズ.
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自宅で簡単にできる、お腹の内臓脂肪を減らす運動方法
60歳を過ぎて加齢と共にお腹の内臓脂肪が溜まってきたので、どなたか自宅でできる良い方法を教えてください。当方にとって喫緊の課題です。
質問日時: 2019/11/25 17:08 質問者: カーリーまこ
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猫背を治す方法
長年猫背で、最近気をつけるようになり徐々に良くはなっていますがなかなか治らず困っています。 少しでも手軽に改善する方法や矯正下着などオススメありましたら教えてください!
質問日時: 2019/11/12 15:05 質問者: へムレン
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筋肉を落とす方法 サッカーをやっていたので、ふくらはぎの筋肉がついています。 なんか嫌なのでなにか筋
筋肉を落とす方法 サッカーをやっていたので、ふくらはぎの筋肉がついています。 なんか嫌なのでなにか筋肉を落とす方法はありますか?
質問日時: 2019/10/29 04:54 質問者: pinkey0111
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せめて外で朝身長に瞬間的に戻すストレッチや方法はありますか?
せめて外で朝身長に瞬間的に戻すストレッチや方法はありますか?
質問日時: 2019/10/22 18:14 質問者: 駆け出しのチンパンジー
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椎間板ヘルニアになりました。 日常でできるリハビリをおしえてください。 ストレッチなど知りたいです。
椎間板ヘルニアになりました。 日常でできるリハビリをおしえてください。 ストレッチなど知りたいです。
質問日時: 2019/10/19 08:37 質問者: ちこ19820407
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膝頭のお肉をなくす方法
膝の上に乗っかってるお肉(脂肪)を減らすにはどうしたらいいんでしょう・・・。 屈伸とかしても却って膝の皮膚を伸ばすだけのような気がしますし、膝を思い切り伸ばしても脂肪が燃焼したり筋肉が付くとも思えません・・・・・・、 なにか効果的な方法があったら教えて下さい (>_<)
質問日時: 2019/10/10 13:50 質問者: paniiick
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X脚で悩んでいます。20代の女です。 歩いてる時に膝が内側に曲がり、脚が真っ直ぐ見えず、悩んでいます
X脚で悩んでいます。20代の女です。 歩いてる時に膝が内側に曲がり、脚が真っ直ぐ見えず、悩んでいます。 ストレッチなどをして本格的に自分でできることはやろうと思うのですが、小さい頃から外反母趾で扁平足です。骨格的に、外反母趾や扁平足ではX脚を治せないのでしょうか?不可能なのでしょうか? 痛みなどはないので手術をするということは考えていません。 少しでも改善するならストレッチや筋トレをしようと思っています。 改善は不可能なのか?可能ならば有効なストレッチや筋トレを教えてください。
質問日時: 2019/10/02 10:09 質問者: dodblue
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本当に脚が太いんですけど、効果的な筋トレ方法、マッサージ、ストレッチなど、ありましたら、是非教えて頂
本当に脚が太いんですけど、効果的な筋トレ方法、マッサージ、ストレッチなど、ありましたら、是非教えて頂きたいです。弓道をしていて、それが原因かなと考えているのですが、、、。
質問日時: 2019/09/21 17:37 質問者: オポッサム
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トレーニングは今ひざ水平上げ運動280回と腹筋40回で筋肉痛なってません 何故でしょうか? クーラーはつけてていいのでしょうか? タンパク質は運動後30分以内にと聞いたんですが本当ですか?
質問日時: 2019/09/04 14:38 質問者: 竹りょう
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三点倒立ができない
157cm/60kgの31歳のデブババアである私が三点倒立に何度も挑戦しましたがなかなかできません。 重すぎる体重で手首が痛くなるばかりです。 体重を40kg台に痩せた方がいいですか?
質問日時: 2019/08/31 00:05 質問者: 独り身の林檎
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