第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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3キロを歩くのに消費カロリーを上げる方法
この一年で体重が10kg増加したので 減量を志しています。 家の裏にある工場の周りを一周(約2.8km)を ジョギングしたのですが、 ヒザの関節が筋肉痛では無く、ジンジン、ズキズキと痛み出したので この距離をウォーキングする事に切り替えました。 しかし、ジョギングしたほどの発汗がないので イマイチ達成感がありません。 もっと効率良く消費カロリーを増やす方法はないでしょうか? ぜひともご教授よろしくお願いいたします。 尚、小生、32歳、貧乏サラリーマンで時間は夜しかありませんし フィットネスにかけるお金もあまりありません。
質問日時: 2007/12/10 23:49 質問者: take_k1111
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1時間ウォーキングしてるのにやせません!
まだ1週間なのですが、今やってることは 朝食→普通の和食(ごはん、味噌汁、納豆) 昼食、夕食→マイクロダイエット 夜は1時間ウォーキングをしています。 短期間で効果がでないのはわかりますが 体重が増えています(泣) なぜ?! 体脂肪は26→22 までさがりましたが、 体重は60・8→61・8 脂肪が筋肉に変わるという話も聞きましたが、 1週間もやってるんだから多少のサイズダウンがあってもいいのに 体重も1キロ増え、サイズダウン全くなし。 かなりやる気失せてます。 よろしくお願いします!!
質問日時: 2005/08/04 00:45 質問者: savan
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痩せれない
現在150cm67kgのおでぶちゃんです。 主人に痩せろ痩せろと言われているのですが、 就職も探さないといけない日々で、 面接に太った者が採用されるか!!!っといわれる始末です。 早々に痩せる方法はどうしたらいいでしょうか。 間食もやめる様にしているのですが、 お酒がやめれません。 どうか手を貸して下さい。
質問日時: 2012/02/22 14:01 質問者: moumama
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体育館をまわるジョギングで周回数を間違えずカウントする方法
体育館をまわるジョギングで周回数を間違えずカウントする方法は何かありませんか? 疲れてくると、現在何周というのと次は何周目というのがごちゃごちゃになってきてしまいます。 これなら間違いない!という方法を教えてください。 もちろん、1周ごとに米粒を並べていくとか、ジョギングに支障が出る方法は勘弁してください。 よろしくお願いします。
質問日時: 2005/03/29 10:19 質問者: kougamiteru
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ランニングを始めて2週間になります なぜか体重が増え始めているのですがこれはどういうことですか? 食
ランニングを始めて2週間になります なぜか体重が増え始めているのですがこれはどういうことですか? 食生活はまったく今までと変わりません 1日7.8キロ走っています
質問日時: 2017/02/01 20:43 質問者: ちきなお
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ランニング最近始めたんですが、2キロ走ってるんですが11分なんですがかなり遅いですか? 最後のほうは
ランニング最近始めたんですが、2キロ走ってるんですが11分なんですがかなり遅いですか? 最後のほうはきつくなり歩いてしまいたくなるんですが、走るこつなどアドバイス下さい!
質問日時: 2022/08/12 14:55 質問者: ディえり
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太るのが怖い(164cm 46キロ)
この半年で10キロ近く減量した20代既婚の会社員(女)です。 164cm、55キロが46キロまで落としました。 ダイエット法はジムで毎日1時間スポーツ、 食事は玄米と野菜中心(マクロビオティック)。 しかし、まだまだ痩せたいと思っています。 目標は45キロ維持です。 母はとても太っています。(158センチ、80キロくらい?) 結婚して、母のようになりたくないと思い、 必死でダイエットしてウェディングドレスを着ました。 また、高校時代65キロあり、デブキャラで余ったチョコレートを クラスの女の子がくれたりしました。 やせたウェディングドレスの私を見て、皆が綺麗だと言ってくれました。 拒食症でもなく、適度に食べられているし、吐いたりもしていません。 だけど、常に太ることへの恐怖心が頭をもたげます。 ランチタイムにお肉大好きな人と「とんかつ」を食べた後、とても嫌な気持ちになりました。(後悔の念で。) 人と楽しく食事もしたいし、なおかつ45キロでいたいです。 そんな、たくさんの葛藤がある私ですが、何か一言ください。何でも思ったことを忌憚なくおっしゃってくれれば、何か明るい気持ちになれそうです。
質問日時: 2006/12/15 15:30 質問者: aiueocom
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小6です。157cm57kg 40キロ代になりたいです。身長はもう生理がきて止まりかけている気がしま
小6です。157cm57kg 40キロ代になりたいです。身長はもう生理がきて止まりかけている気がします 早寝早起きして 間食もあまりしてません。どうしたらなれますかね…?あのちゃんみたいになりたいです
質問日時: 2021/01/26 16:12 質問者: ろめん
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気合いを入れたいです。
クリスマス、忘年会、年末年始のごちそうから「食べ癖」がついてしまったみたいで、 ほとんど毎日好きなように食べてました。 おかげで、この2ヶ月でウエストが3センチ増えてました…。 (体重は怖くて測ってません ^^;) ここ1ヶ月ウォーキングとストレッチなどやってますが、 なにぶん食べすぎなため効果はゼロ… むしろちょっとずつ増えてる気もします(=_=) 急いで痩せるのは目的ではありません。 少しずつでも痩せたいとは思っているのですが 全然その気になれません。 「痩せてやるぞっ!!」と気合いを入れるにはどうすれば いいでしょう? 皆さんはどんな方法でやる気を起こさせたり、気合いを入れたりしてますか?
質問日時: 2004/02/28 13:36 質問者: Heartplace
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軽い膝痛は、サプリで治りますか。
最近、ときどき膝が痛みます。 軽いんですが、気にはなります。 グルコサミン&コンドロイチンを飲んでますが、これだけで治るでしょうか。 以前は、よくウォーキングをしていたのですが、ここ寒くなってからは外へ出るのがおっくうになり、全然歩いてません。 やはり、ウォーキングをしてないのが影響しているのでしょうか。 対策として、ウォーキングを始めるのがいいですか。 それとも整骨院に行くのがいいですか。 なにかアドバイスなどあればご回答下さい。 よろしくお願いします。
質問日時: 2011/01/16 10:26 質問者: hikiyose77
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水泳1kmとウォーキング5kmではどちらが痩せるのに効果的?
30代後半の男です。174cmの身長で体重が82kgもあり、お腹もかなり出ていて典型的なメタボリックです。そんな私が減量をはじめようと考えているのですが、水泳で1km泳ぐのと、ウォーキング(時速6.5kmくらい)で5km歩くのとでは、どちらがカロリー消費量が多く減量に効果的でしょうか?どなたか減量について、ぜひアドバイスください。
質問日時: 2008/07/15 03:21 質問者: r-kojima
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痩せないのはなぜ
体重は基礎代謝以下または基礎代謝量の摂取量だと太る事は絶対ありませんか? 基礎代謝以下、食べる量がすくないと飢餓?になり省エネモードでダイエットしても体に脂肪を溜め込み痩せにくく太る。 ↑ と別のサイトにありました。 食べる量が少なければ体についてる脂肪を使ってくれるから痩せると思うのですが… 間違ってますか?? 朝昼夕と特にお腹も空かず、何が食べたいもなく1日食べなくても過ごせます。ですが全く食べないのは体によくないと言われました。 朝、食パン6枚切り1枚とスライスチーズ1枚 昼、茹でもやし1袋とキャベツ[100]味付けなし 夕食、納豆1 三色食べるようにしてます この食事なのに半年で五キロ太りました。 運動はストレッチと1時間走ってます(走るかわりに時速五キロで二時間歩く時もあり)
質問日時: 2013/06/22 08:49 質問者: noname#180514
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運動をする時、(ダイエット含め) 早歩きで30分2キロ歩くのと 遅く歩いて2キロ満たなくても1時間み
運動をする時、(ダイエット含め) 早歩きで30分2キロ歩くのと 遅く歩いて2キロ満たなくても1時間みっちり 歩くのでは、どちらが効果的でしょうか?
質問日時: 2019/02/21 16:16 質問者: ゆい菜
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どれぐらい太ったら「ヤバい!」と焦りますか?
私はちょっと体重計に依存?している33歳の主婦です。 ちょっとでも気を抜くと太るタイプなので、 毎日計って太らないように気をつけてます。 それが、例えば普段が45.4KGとかだとすると、 46になっただけですんごく太ったような気がして 46.2をこすと、1,2日ほど戻るまで絶食 (スープとかは飲むけど)状態です。 皆さんはどれぐらい増えたら、焦って ダイエット(というか調整)しますか? 私は気にしすぎでしょうか?
質問日時: 2007/11/29 14:35 質問者: soulhudson
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いきなりですが身長152センチで体重45キロって太ってますよね?(汗)
いきなりですが身長152センチで体重45キロって太ってますよね?(汗) もう少し体重を落としたいのですが、ダイエットの方法ってたくさんあってどれをすればいいのか迷います。 何かおすすめダイエット方法を教えて下さい。 あと、男性の方は152センチで45キロっていう体型をどう思いますか?
質問日時: 2010/02/04 00:52 質問者: noname#124902
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腹筋をすると・・・!!
今、私は毎日早歩きを始めました。(まだ、35分間位だけど・・) で、その他にも寝る前かお風呂に入る前に腹筋をやって お腹の脂肪を落とそうと思っているんですけど 腹筋をやると徐々に筋肉になると筋肉は脂肪より重いらしいじゃないですか? そしたら太りませんか?? (でも、今は全然脂肪なんで平気ですけど・・) その所を教えて下さい!!
質問日時: 2001/02/26 14:46 質問者: yosayosa
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急いでいます(>_<)
今ダイエットしていて、毎日カービィーダンスか30分のウォーキング(たまにランニング)をしていて、朝昼腹八分目で夜はキャベツを食べています。なのに、体重が全く減りません(T_T)間食はしていません。見た目は少しスッキリしたんですが、体重が減らないのが納得できません(/_・) アドバイスや痩せた方法を教えてください。 身長、162cm 体重、55kg お願いします。
質問日時: 2012/07/27 18:12 質問者: nazuki0407
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朝だけフルーツダイエットについて
母が、年のせいか太ってきたのを気にしていたので 私がネットで調べて「朝だけフルーツダイエット」をすすめてみました。 長い時間かけて、少しは痩せたようで喜んでいたのですが、 最近になって、むしろ、太ってきてしまったようで・・ 体重も増加傾向らしいです。 実行している内容には変わりないということなんですが。。。。 どなたか、実行されている方とか、知識のある方、 このまま続けないほうがよいと思われますか???また、回避する方法などご存じでしたらお願いいたします。 体が朝フルーツを食べることに慣れてしまって、恒常性に組み込まれてしまったのではないかと私も心配しております。
質問日時: 2009/10/23 16:15 質問者: 83258325
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体重を落とすペースについて
年齢とともに体重が増えた&体脂肪も増えた為、現在ダイエットをしています。 2011年12月中旬よりダイエットをはじめ、2ヶ月ちょっとで現在2kg痩せました。 知り合いに、ペースは遅いけれど2kg痩せたんだと話したところ、 「・・・」との反応でした。 その方は、「女性と男性では落ち方が違うだろうけれど自分は1ヶ月で10kg痩せた」とも言ってました。 その方の急激なダイエットは20代で糖尿病を宣告されるほどひどい食生活と体重だったのもあると思うのですが、ダイエットは期間を決めてさっさと落として、その後体重維持のための生活に切り替えるべきなのでしょうか? (その方はダイエットを始めてから数年たった今でも体重を維持しています) 個人的には期限を設けると苦しくなるので、2012年度内に元の体重にもどればいいなぁと思っていたのですが・・・ なんだか知り合いの言葉を聞いて、2kgで喜んでいたのが虚しくなってしまいました。。。 よろしくお願いします。 <参考> 32歳女性。 体重 55→53kg(中学生のころから28歳まではずっと46~48kgを維持) 体脂肪35%ぐらい?→30% ダイエットの内容。(健康と継続できることを考えた結果です) ・間食をなるべくしない。(生理前などは過度の食欲が出るので無理はしすぎない) ・お昼は外食にならざるをえないため、朝と夜は自炊で野菜多めの食事。 1日1回は果物とヨーグルトを取る。 ・土日は出来る限りウォーキングに出かける。 1ヶ月目は15分ウォーキング→5分ジョギング→15分ウォーキング 2ヶ月目は15分ウォーキング→10分ジョギング→15分ウォーキング 質問の内容と外れるので上記の内容に至った経緯は割愛します。
質問日時: 2012/02/26 00:30 質問者: schk10
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やせたのに筋肉で体重増加って・・・?
助けてください! 困ってます。今は高校二年生です来月から三年生になる男です。 実は僕は入学したときに身長が171にたいして体重が73キロもありました。ちなみにこのときは完璧な脂肪です。筋トレなんて腹筋も10回出来ないときすらありました。 でも入学から一年後(今から一年前)、筋トレをちょっとしていて身体測定で計ったら63キロまで下がっていました。 やった!!と思いそこから一年間、筋トレを本格的にやり始めました。 最高にやった一ヶ月には一日に腕立て、ダンベル(五キロ)を左右、腹筋を各200回ずつやっていたときもありました。それはさすがにあまり続かず、それ以降は一日100回ずつ、ランニングを2・3キロ走りました。それが一ヶ月ほど続き、ここ一ヶ月はランニング4キロのみを走っています。筋トレは三日に一回するほどになりました。 トータルで最初から足すと半年ほど筋トレ・ランニングをした計算になります。ただ一日も欠かさずではなく三週間ほど空くときもあれば、一週間空くときもありました。 それでも自分的には体が引き締まって見た目はやせた感じはしていたので何とか続けていました。でも・・・・!!! 今日体重計に乗ったんです!!! そしたらなんで?? 体重が69キロになっていました。どうして? 重さは入学のときと変わらなくなっています。でも見た目は明らかにスリムになっています。(高校生ということもあって回りに比べると少しぷっくり) いったいこの矛盾はなんですか? 体重計変えても同じでした!! 教えてください!!ちなみに今の身長は174です。
質問日時: 2007/03/23 22:12 質問者: swallows15
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夏場の水分補給
夏の時期、熱中症対策としてスポーツはしていないんですが、スポーツドリンクを飲用しています。 ただ飲み続けてるうちに、甘みを感じてしまい飽きてきました。 夏場の水分補給、熱中症対策におススメの飲み物を教えてください。 よろしくお願いします。
質問日時: 2016/06/30 21:35 質問者: 1911bx
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10キロ以上痩せた方の成功談
こんにちわ。 10キロ以上痩せた方で「●●を●●日して●●キロ痩せた!!」と、いうのを教えて下さい♪
質問日時: 2008/12/04 14:41 質問者: nagihime
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減らない!!
実は先月から 運動を始めました。 バドミントンは ずっと週一でいってます。 それだけでは 物足りないので 水泳も始めました。 水泳は週に2回 してるので 合計一週間に 三回運動をしています バドミントンの時間は二時間半に休憩を入れながら やってます。 水泳は 一時間半くらい クロール50M+ビート版でバタ足50m+ウォーキング50mのサイクルをつづけてます。 4月から大学生になり 歩くことも 増えました。 毎朝 駅から学校まで1キロ歩いています。 しかし体重は あんまり変わりません。涙 その分 多く食べているわけでも ありません。 最近は 三時のおやつは 晩御飯のドカ食いを防げるために 200kcalまでのモノを食べてます。(お握りとか果物とか) ちゃんと便も毎日出ています。 ちなみにおとといまで 生理でした。 これだけ運動しているのに 体重が減らないので 最近嫌になって 体重計に毎晩乗らない日日が続きました。 やってるのに 結果が出ないのは辛いものです。涙 このままや運動を辞めるつもりはありません。 しかし 気持ちが持ちません。 なにか 気持ちが持てるような ことありますか?? あれば 教えてください、おねがいします。
質問日時: 2006/07/16 23:32 質問者: yue-0407
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体重ってどれくらいまで落とせば良いの?
ダイエットに成功しました。でも、拳法をやっているので、もう少し痩せたいなと思ってます。 そのことを友人に言ったら「それ以上痩せたら病気になっちゃうよ!」と言われてしまいました。 自分ではそんなに痩せてる気はしません。拳法をやってるのもあって、もう少し痩せてた方が投げられたり飛び蹴りをしたりするのに楽なんです。 それにやっぱり、スタイルも気になるし。 現身長は159cmで、体重は49.5kg前後、17歳です。 とは言え、健康を害したらやっぱ嫌ですよね。 とか考えてたら、理想的な体重ってどれくらいなのかなって思いました。 理想体重計算法とかBMIって、重すぎ!って思うんです。 皆さんはどう思われますか?
質問日時: 2002/12/01 05:05 質問者: greengreengreen
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ウォーキングにかわる有酸素運動
ダイエットのカウンセリングを受けたところ、 運動面では毎日のウォーキングをすすめられました。 続けて15分以上、できれば立ち止まらないで、 できれば一日一万歩以上・・。 私は4歳児がいて、一緒に歩くと遅くて運動にならないので、 幼稚園に行っている日はできるとしても、 4月上旬まで春休みで難しいです。 できる日はやりますけど、子どもを主人に見てもらうとしても、 主人も激務なので、毎日は事実上難しいし、 子どもが寝ている早朝や、夜は暗いので怖いです。 雨の日はできないので、 できない日に、家の中でできる運動をしたいのですが、 ウォーキングにかわるいい運動はありますか?? ヨガはやってます!! でもヨガは有酸素運動ではないといわれてしまいました(汗) よろしくお願いいたします。
質問日時: 2008/03/24 19:04 質問者: noname#77304
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痩せるどころか増えました…
痩せるどころか増えました… 毎日基本的に座り仕事なので、運動したり動く機会が有りません。そこでダイエットと運動不足解消のため、毎日1時間のウォーキングをしていますが、痩せるどころか体重が増えていました!! 1時間のウォーキングで痩せるのは無理なのでしょうか?変わらないどころか増えるなんて…筋肉が増えたとも思えず(お腹はポッコリ)悲しいです。 どうしたら効果が出るのでしょうか?
質問日時: 2010/05/18 19:24 質問者: nihotu
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ダイエットについて
一日一時間のジョギングをしようと思うのですが、朝早起きして走るのと仕事などが終わった後に走るのではどちらが効果的でしょうか? 教えてください。
質問日時: 2010/03/29 18:15 質問者: matsu_1987
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今日から 少しずつ無理がないようにウォーキングしたいと思います なんか長続きする方法ありませんか?
今日から 少しずつ無理がないようにウォーキングしたいと思います なんか長続きする方法ありませんか?
質問日時: 2018/08/25 17:14 質問者: しょう太
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