第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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70近い高齢者ですが、 糖尿病に近いグレーゾーンのため 散歩(運動)するように言われて 1日8000
70近い高齢者ですが、 糖尿病に近いグレーゾーンのため 散歩(運動)するように言われて 1日8000~10000歩を目標に散歩を始めています。 散歩は早歩きした方が良いのでしょうが 私はあまり早く歩くのは苦手で 普通に歩いているだけですが、 これでも運動不足解消の助けになりますか?
質問日時: 2023/01/18 06:34 質問者: ちっちっちゃん
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半年で-20キロ
こんばんは。 半年で-20キロやせる方法はありませんか? 半年後、好きな人にあいにいきます。 どうしてもやせたいです お金がかからないダイエット方法おしえてください
質問日時: 2011/10/04 00:35 質問者: matoichan
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腹をへこませるにはどうしたらよいのでしょうか!?効率の良い方法お願いします!ジムは料金が高いのでNG
腹をへこませるにはどうしたらよいのでしょうか!?効率の良い方法お願いします!ジムは料金が高いのでNGです!教えて下さい!!や
質問日時: 2016/06/09 18:49 質問者: アマゾン
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贅肉対策どれがいいか?!
贅肉撃退、特に下半身のお肉撃退のため、何か運動しようと思うのですが。。。 (1)ウォーキング (2)ママチャリで走る (3)昇降足踏み運動 有酸素運動といったらこんなもんでしょうか?どれがよいでしょうか? 夜は物騒なので室内でできるものがいいんですが(3)って効果あるのでしょうか?どうも足の筋肉ついて太くなりそうなイメージ(^^; 経験者の方成功談、失敗談アドバイスお願いします!
質問日時: 2004/09/21 11:25 質問者: tobukusuri
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ジムに入会して2ヶ月、痩せない・・・
こんにちは。 ダイエットについて相談したいことがあって投稿しました。 161cm、70kgの23才、女です。 ダイエットのためにジムに入会して2ヶ月になります。 頻度は週3~5回、内容はインストラクターさんに組んでもらった筋トレを30分、 有酸素運動として軽いランニングかエアロバイク、エアロビクスや ヨガなどその日にやりたいものを30分程度やっています。 以上が基本メニューで、あとは時間と体力に応じて別の有酸素運動をプラスする、という形です。 なんとかコンスタントに通い続けて2ヶ月経ったのですが、 まったく体重が減る気配がありません・・・むしろ2kg太ってしまいました。。 入会して1ヶ月経ったときに体組成を計ったのですが、 筋肉量、脂肪量とも平均以上という微妙な結果に・・・ 食事は週末にまとめて作っておき、 それを一週間かけて食べるのでメニューはほぼ固定されています。 例えば先週は朝に豚汁、昼はお弁当(ご飯、煮物、果物など)、 仕事の休憩時間にビスケットを2,3枚、 夜は会社帰りにSOYJOYを一本かじってからジムに向かい、 帰宅後ホットココアを飲んでいます。 また、以前無理なダイエットをして盛大にリバウンドした経験があるので 週に1度、息抜きとして好きなものを食べてお酒(梅酒)を飲む日を決めています。 以上のような生活で、なぜ体重が減らないのか どなたかアドバイスを頂けますでしょうか? 切実です。。よろしくお願いします。
質問日時: 2009/03/14 17:12 質問者: bun_1985
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ウォーキングの速度・距離に関して
ウォーキングを、短い距離を速く歩くのと、長い距離を時間をかけて歩くのではどちらの方が効果的ですか? 身長160cm・体重52kg・体脂肪29~30%・23歳・女性です。 現在、減量と体脂肪を減らすためダイエットをしています。 月に体重1kg・体脂肪2%ほど落としたく、 食事は一日1000キロカロリー前後で、たんぱく質を多く取り、炭水化物・糖質を少なめにし、グルテンは極力排除する生活をしています。 運動は、週に3回の筋トレ40分ほどとウォーキング4kmちょっと行っているのですが、 ウォーキングはいつも40分かからないペース(1km約9分)で行っています。 自分の感覚ではかなりの早歩きで、大股で、地面をしっかり蹴る気持ちで歩いていて、 スピードはいいペースなのかな と思うのですが、 週に3回4kmでは距離が短すぎるでしょうか? ただ、あまり体力がないので5~6km歩くと、終盤にペースが落ちて1km約10分~11分ほどになってしまいます。 摂取カロリーより、消費カロリーが多ければ自然と減量出来るんだとは思うのですが、 効率が良くない方法で行ってしまっているんじゃないか、このままの運動法で良いのかと 不安になります。 ご回答をお待ちしています。よろしくお願いいたします。
質問日時: 2016/02/23 19:15 質問者: 252404
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身長148センチ49キロはデブですか?ぽちゃですか?
痩せてはいないことは確かですよね?出産後41キロから太ってしまいました。 ダイエットしなくてはと思うのですが、心のどこかで「そんなに太ってないよね」という気持ちも出てきてしまいます。 人に聞くことではないとは思いますが回答お願いします
質問日時: 2008/11/14 16:34 質問者: yuishi1014
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モチベーションを上げたい!!
23歳女性です。やっと,162センチ,52キロになりました。昨年の11月まで58キロでした。目標は45キロです。今までで一番痩せていたのは50キロでした。でも,ストレスで太ったのです。今は野菜を多めに摂り,なるべく1日2時間歩いています。 が,最近モチベーションが上がりません!52キロなんて,決してやせているとはいえないと思うんですが,私からしたら,すごく痩せたほうだからです。今回励みになったのは,以前に買ってあったスカートがどうしてもはきたかったからなんですが,もうはけるようになりました。また新しく小さめの可愛いスカートを購入したいのですが,試着もそこそこに買ったら,店員さんに変に思われますよね??どうしたら,モチベーションがあがるでしょうか…? よろしくお願いします。
質問日時: 2004/03/01 20:13 質問者: singing
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体重が停滞期で落ちません。。。
数年前に病気をしてしまい、体重が45キロから58キロ位まで増えてしまいました。 現在は身長152センチ、体重50キロ前後、30歳、女性です。 今年の8月中位からジムに通い、現在の体重までなんとか戻しました。 しかし、最近、体重が停滞期に入ったようで、なかなか落ちません。 あと2キロから5キロ位は落としたいです。 運動量でなにを増やせば良いでしょうか? 体重はもうここが底でこれ以上は頑張っても落ちないのでしょうか?? 下記が今、やっている運動メニューになります。 アドバイス、お願いします。 ●ランニング (10分→20分に増量、) ●ウォーキング (40分) ●バイク (40分) ●マシン 各種7点 ●水泳 30分 よろしくお願いします。
質問日時: 2014/12/08 16:40 質問者: cottoncandy0327
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162/47からダイエット
こんにちは! 22歳女性です。 今月からダイエットをはじめました。 スペックは身長162.5、体重47.7、体脂肪20~21%でした。 今朝も特に変わりありません。 目標は45kgまで落とすことですが、あと2キロ弱がきついです。 普段から歩く仕事で日中は殆ど外を歩いてます、帰宅してからもウォーキング一時間しています。 食事は好きなものを食べてます。パンやお菓子、惣菜、アイス、プリンなどが多いです。バランスがいい食事がイマイチ分からないので、とにかく運動で消費してます。 質問したいのですが、あと2キロ落とすにはどの程度時間がかかりますか?なにを食べるようにしたらいいですか?
質問日時: 2014/07/06 15:31 質問者: eueu2112
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屋外でのジョギング 疲れないために
いつもお世話になっております。 昨日、もう20年ぶりぐらいに屋外で走りました。 しかし、まさかの「走れない」で、心が折れました。 最後に屋外で「まじめに」走ってから、以下のような歴史があります。 ・15年前までは、たびたび「被験者」という名目でトレッドミル上で走りました。その時は割と心肺機能が強いという評価をいただきました。 ・10年ぐらい前に友達のジョギング(屋外)に付き合ったことはあります。でも途中で息切れでたびたび歩いてしまい。真面目にジョギングのレベルにも達していませんでした。 ・その後、フィットネスクラブでトレッドミルは三日坊主とは言わないまでも1か月ぐらい続きました ・ここ2~3年はウォーキングは1年に2~3回 という体たらく。そこで一念発起してジョギングをやろうと思い立ったのですが・・・ とにかく、つらい。何がつらいかというと、脚が。脚がすぐに動かなくなるんです。 トレッドミルの時は脚がつらいなんてほとんど感じていませんでした。なので、1時間ぐらい普通に走れていました。 しかし、いざ屋外を走ってみると息切れなんてしていないのに、足が動かなくなってしまうんです。 恥ずかしいことに、200mももっていないと思います。 歩くのはOKでも、走ると足が上がらないというか。筋力不足でしょうか。 準備運動もしました、最初はかなりスローペースのつもりでした。が。そのスローペースからもうダメダメなんです(T_T) こんなジョギング初心者以前の私は、どのようなステップでジョギングができるようになるでしょうか。 ジョギング初心者から脱出したみなさま、ジョギングエキスパートの皆様、アドバイスをぜひよろしくお願いいたします。
質問日時: 2014/06/16 08:55 質問者: ciel_bleu
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8月までに体重49キロ→45キロにおとしたい・・・!
高校1年生の16歳です。 私は身長151センチで体重49キロのぽっちゃり体型です。 受験生になって運動をしなくなり、そのまま高校に入って体重が一気に増えました(:_:) 最近やばいと思い、間食を止めたり水をたくさんのんだりしていますが、やっと1キロ減ったぐらい・・・。 8月までになんとか痩せたいのですが・・・。 どなたかいい方法教えて下さいませんか??
質問日時: 2006/07/05 21:58 質問者: y0ur
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サプリメント
下半身やせに効果的なサプリメントを探しています。現在二十五歳ですが、日ごろから下半身が太いのと便秘に悩んでいます(;.;)。今、「セラシーン」が気になっているのですが、ほかにお勧めの物があったら教えてほしいです。
質問日時: 2003/08/17 16:59 質問者: juelsong
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大減量した方お聞きします
大減量(10キロ以上の減量)した方にお聞きします。私は21才 男 身長170cm 体重94キロ 体脂肪28%という巨漢です。 一応昨年半年間で102キロから92キロまで痩せて今はあまり変わってません。(ジョギングで痩せましたがふくらはぎを痛めてしまいました。) 現在はウォーキングと軽い筋トレ、栄養バランスを良く食事制限、水を良く飲むようにしています。以前は色々メディアのダイエットにも流されましたが、今はこれを継続すればある程度は痩せられると信じています。肉よりも魚が美味しく、野菜も以前より美味しく食べられ本格的にダイエットを始めてから以前は大好きだった肉やジャンクフードが自然と食べたいと思わなくなりました。細く長く継続できればよろしいかと思っています。 そこで、大減量に成功した方にお聞きしたいのですが、 1.どのようなダイエット方法で痩せましたか? 2.期間はどのくらいかかりましたでしょうか? 3.リバウンドはしていないでしょうか? 4.特に100キロ以上あった方に聞きたいのですが痩せてお腹周りはスッキリしたでしょうか?それとも脂肪がダルダルっぽくなったでしょうか? よろしくお願いします。
質問日時: 2006/04/14 23:26 質問者: FIGHT174
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身長165cmで体重45kgは痩せすぎでしょうか
身長165cmで体重45kgは痩せすぎでしょうか 当方女性、高校生です。 ご返答、宜しくお願い致します。
質問日時: 2010/08/28 18:57 質問者: i_nsect_iver
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有酸素運動(ウオーキング)の時間と効果について
有酸素運動(ウオーキング)の時間と効果について 有酸素運動の場合20分まではエネルギーが消耗し、それ以降に体脂肪、内臓脂肪などが減る。 つまり、20分経過した時点が体脂肪を減らす運動のスタート時点となると理解しています。 では、最初の20分はただエネルギーが消耗しているだけで、他には何の効果もないのでしょうか? 一日40分歩いていますが、あとの20分については、「今、体脂肪がへっているぞ、、、」という気持ちで、モーチベーションも働きますが、最初の20分間「今は○○がどうなっているぞ」と思えるような 何か体によいことってあれば教えてください。 エネルギーが消耗する、という言葉だけだと、 体のどこに、どのように効果があることをしているのかわからないので、何か効果があるのでしたら、 教えてください。 よろしくおねがいします。
質問日時: 2010/08/17 17:59 質問者: east430
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一ヶ月で13キロ痩せる
一ヶ月で13キロ痩せなきゃいけません。 とゆうよりは見た目が重視です。 152センチで56キロあるので 43キロまで落としたいです。 今は 朝は食べない 昼はたまに食べる 夜は野菜スムージー にしてます。 これで13キロ痩せると思いますか? 何キロ痩せると思いますか? また、1ヶ月で13キロ痩せる方法を 教えてほしいです。 高2で部活はしていません。 5時から10時までバイトをしてますが お金を使わない方法でお願いします。 危険なのはわかっています。 でも痩せたいのでお願いします。
質問日時: 2013/07/08 17:16 質問者: oreokun
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正しい歩き方
正しい歩き方、かっこいいと思う歩き方を、 具体的に教えてください。 また、歩き方で日ごろ注意していることなど ありましたら、教えてください。 私は、すごい内股で歩き方が変です。仲のいい友達に きづいたら「内股になってるよ」と注意してもらうようにしています。
質問日時: 2001/07/22 21:53 質問者: 21ane
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痩せすぎと細身の境界線
女性で痩せすぎと細身の差はどこらへんなんですかね? ちなみに私は身長168です。 現在は体重43ですが痩せすぎなんですか?
質問日時: 2009/11/18 17:00 質問者: u212
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ウォーキングって痩せますか?
よくウォーキングで痩せるって聞くけれど、本当なんでしょうか? 私は全然痩せません。 一ヶ月くらい、ウォーキングをしているんですけど、全然体重が減りません。会社に行くのに、片道1時間弱、往復あるいています。 彼に言われるのですが、お尻はかなり上がってきたらしいです。私も、太ももの上の方の外側の肉はすっきりした感じがします。 でも、体重は全然減りません。何か方法が間違っているのでしょうか? 痩せるのに効果的なウォーキングの方法を教え ていただければ有り難いです。
質問日時: 2007/06/08 20:26 質問者: noname#97816
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今年の夏までに10キロ痩せたいです。知恵を下さい
こんにちは! 20歳、154センチ、60キロあります。 今年の夏(8月頃)までに10キロ痩せたいです。 どんなことでもいいので、こうすればいいよ、など知恵を下さい!
質問日時: 2007/05/21 16:55 質問者: watdahow
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今度40km歩く予定があるのですが、普段あまり運動をしない人が40kmを9時間以内に歩ききることは可
今度40km歩く予定があるのですが、普段あまり運動をしない人が40kmを9時間以内に歩ききることは可能でしょうか…? まだちゃんとした説明を貰っていないのであれですが一応決められた時間内に30kmに到達していればクリアでしてない場合失格で近くの学校の周り10週だったか歩かされます。 休んだ場合も結局近くの学校の周りを別日に30週することにるんです…笑 歩く道はほぼ平坦です。最後の方に坂があるかな?くらいです。20キロ地点でお昼ご飯を食べるので 9時間➖お昼ご飯の時間分歩きます。 結構最初の方ペース早めに行かないと時間無くなるし後半負担かかりますかね?? 3年ほど前にも中学の行事で15kmほど歩いたのですが最後の方足が動かないし、痛くて痛くてほんとに辛かったです… こうするといいよとか○○持っていっとくといいとかあったらそれも教えて欲しいです(><)
質問日時: 2022/09/20 22:03 質問者: ァルル
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痩せたいです
もう疲れました。 痩せたいのに痩せません。 154cm 48kg 23歳 女です。 3年前は38kgだったのにだんだん増えて 41kg、去年の秋に転職をしてから夜の過食が ひどくなり48kgまで太りました。 過食がチューイングに移行し精神的に しんどくなりどうにかしようと ジムに通い始め体重は変わらないが少し引き締まりチューイングも減りました。 でもせめて45kgに戻したい、でも痩せれない。 今まで夜遊びしてこなかったですが、ストレスからか夜遊びが増えてお酒やおつまみ、タバコにも手を出しました。(しかし苦手ではまりませんでした) そのせいで最近また太った気がします。 特に仕事がしんどいわけでもなく 痩せたいのに痩せれない、前の細い自分に戻りたいと苦しいです。痩せたい痩せたい痩せたい 今の私は疲れているんですかね。
質問日時: 2022/07/09 16:40 質問者: ここなつなつこ
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痩せれるでしょうか?
私は168cmで62kgです。今ダイエットのために7月頃から、40分ほどのウォーキングをしています。しかしあまり効果がみられないのでジョギングに変えようと思うのですが、40分全部をジョギングに変えるべきか、それとも20分ウォーキング、20分ジョギングにするかどちらがより効果的でしょうか?痩せた方がおられたらどのくらいの期間・運動メニューで何キロ痩せられたのか教えていただきたいです。
質問日時: 2004/10/08 13:17 質問者: lis
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ウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?
こんばんは。 ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。 毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、 2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。 食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが… (ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。 やや下降気味かな、くらいです) そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、 ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。 ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか? 2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?
質問日時: 2004/08/13 00:12 質問者: noname#9774
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太るのが怖い
太るのが異常に怖いです。 164センチ53キロ~54キロです。 昔一番太っていた時は60キロ以上あり、10年前にダイエットして52キロまで落としました。 今でもダイエットしていますが、全く痩せず、吐くまではいかない物の吐きたくなるまで食べてしまったり、夕御飯にカロリーの高い物を食べたりお菓子を食べ過ぎてしまうと吐きたい衝動にかられます。 夜、どんなにお腹が空いていても食べられない(食べ物を口にしたくない)、夜は絶対にお菓子を食べない等、10年以上やってます。 でも痩せません。 主人は元々の体質で凄く痩せています。 このまま太り続けたら主人と一緒に並んで歩きたくないです。 一度病院に行った方が良いのでしょうか?
質問日時: 2016/02/01 18:29 質問者: nicochan0121
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死ぬ気で痩せたい!!
死ぬ気で痩せたい!! 中学生二年の男です。 自分は太っています。 周りの男子はみんな痩せていてとても憧れます。 みんなは彼女もでき充実した毎日を送っているのに、自分はクラスのいじめっこにデブだからといじめられてばかりです。 こんな自分にけじめをつけて痩せて自分に自身を持ちたいです! 今は成長期なので成長が止まらないくらいの食制限がいいです。 オススメのダイエット法やこんなことをしたら痩せたなど、あるでしょうか?
質問日時: 2011/02/16 21:22 質問者: k07t18
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それでもなぜ減らない???
30歳代 女性です。 身長152センチ、体重50キロ、体脂肪率は27パーセント前後です。 健康診断のたびに医師から「あと少し痩せたほうが良い」と言われていたので、ダイエットをしました。 自力では無理と思い、スポーツクラブのダイエットコースに約1ヶ月通いました。 1日おきにスポーツクラブへ行きインストラクターの指導を受けながら有酸素運動と筋肉トレーニング、食事内容も決められていましたのでメニューブックどおりに作りました。 かなりきつい1ヶ月を乗り切りがんばったつもりだったのですが、体重はマイナス0.5キロ、体脂肪はプラスマイナスゼロと言う結果に終わりました。 担当のインストラクターからは、 「1ヶ月で0.5キロ痩せたのだからこれでよいのでは?」 と、言われてしまいました。勧誘する時にはもう少し減るような事を言ってたくせに・・・ どうしてももう少し減らしたいと言うと、 「あなたは背が小さいので結果が出るまでにもう少しかかる。あともう1ヶ月続けませんか?」 と言われましたが、1ヶ月の費用が7万円弱と私には高額だったので断念しました。 運動+食事制限でダイエットができると思っていたのですが、それでも痩せない場合はほかに何をすればよいのでしょうか? 身長が低いと、体重が減るまでに時間がかかるのは本当なのでしょうか?
質問日時: 2006/07/19 21:44 質問者: donburi561
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自転車orジョギング、どっちが燃焼効率が良い?
現在ダイエットをしています。 4kmの平坦の道を、ママチャリ(時速10km)で往復するのか、ジョギングで往復するのは どちらが燃焼効率が高いですか?
質問日時: 2010/12/18 14:44 質問者: Neko33251
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