第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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スクワットをどうやっても膝に違和感がくるのですが・・・。
30才、男性です。 お世話になっています。 右ひざだけなのですが、スクワットをしばらくしていると 鈍痛とまではいかない程度の「違和感」があります。 体重も50kg程度と軽いですし、スクワットの回数も少ないです。 スクワット自体もまだ始めてから1週間くらい(1日おきに)です。 足を肩幅より少し広くして・背筋を伸ばして・お尻を突き出すように つま先より先に膝が出ないように(これがよく分かりませんが・・・) こんな感じでやっています。 いろいろフォームを工夫してみるのですが どうやっても後半になるとひざにきます。 今まで痛めた事はないので古傷という事はないと思うのですが。 ひざに負担の掛からない上手いスクワットの方法を 分かりやすく教えていただけませんか? もしスクワットはマズいということならば スクワット以外で自宅で器具を使わず 太ももの表と裏が筋トレが出来る方法を教えてください! ふくらはぎの「カーフレイズ」?というのも行っているのですが 何かひざの痛みと関連があるのでしょうか・・・?
質問日時: 2010/01/20 18:11 質問者: strong_sweet
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ランニングの時に重りをリュックに入れて走りたいのですが重りを入れても壊れないリュックってありますか?
ランニングの時に重りをリュックに入れて走りたいのですが重りを入れても壊れないリュックってありますか?
質問日時: 2017/04/29 12:29 質問者: ちむら
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絶対痩せたい・・・・!!
私は中1で、身長155の体重54です。 冬からぶくぶく太ってしまい、体重計には怖くて乗れませんでした。なんとか4月までに-5キロおとしたいです。自分ではなにからはじめていいかわからなくて・・。 朝7時起床7時半家を出る 6時半まで部活(ブラス) 7時から塾帰りが10時 こんな生活をしている私でも、効率よく痩せられる方法はありますか? 4月までに-5キロできるダイエット生活を教えてください!
質問日時: 2005/02/17 17:46 質問者: minnie_misuzu
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足が細くなりたいです
はじめまして、現在157/60㌔の18歳です。 私の足は、付け根からふくらはぎにかけて横から見ても、前から見ても太くがっしりしていて、まるで力士のような脚をしています それに加えひどいXO脚、短足です これから進学もするので、少しでも細い足が欲しいです どうすれば良いでしょう、ネットで検索しても筋肉が付きそうでやるのが少し怖いです
質問日時: 2016/01/12 14:04 質問者: ab18
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ジョギングに適した曲ってありますか?
最近、毎朝海岸を走るのですがジョギング、ランニングに適した曲、ジャンルがあれば教えて下さい。 洋楽を普段聞きます
質問日時: 2015/12/01 12:49 質問者: ラディカルED
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太っていますか?
太ってますか? アンダー 74 バスト 85 ウエスト 64 ヒップ 92 太もも 50 ふくらはぎ 34 足首 22 身長 173 体重 57 補足いま、15歳なのですが、 ヒップが気になって仕方ないです。 体重は57~56とユ~ラユラ
質問日時: 2011/03/11 19:17 質問者: amnos_5x11
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ウォーキングとランニングではどちらが体に良いか。
私は適度な運動を体に与えたいと思い、ダイエットを兼ねて毎日4キロ(1時間)ウォーキングをしています。 続けて一ヶ月経ち、お腹も足も筋肉がついてきたかと感じています。 しかし、今日同い年くらいの子が同じ道のりを小走りでランニングしている場面に出くわしました。 私も、いづれは4キロをランニングできるくらいになりたいと思っていました。 毎日歩き続けるうちに痩せれたらいいなとも思っている自分もいます。 私はとあるサイトで調べたら、BMI21の健康体型とでました。 私はBMI18くらいになれたらいいなと思い、それを目標にしております。 (私は本気で痩せたいと思っているわけではなく、もう少し細くなれたらいいなあ~という感じでウォーキングを続けています。) そこで気になったので、質問させていただきます。 ダイエットにいいのは4キロウォーキングか、4キロランニングか、どちらでしょうか? ちなみに私は22歳です。 食事は野菜などバランスに注意して食べているつもりです。 回答のほう、よろしくお願いいたします。
質問日時: 2011/02/17 12:09 質問者: ayatammm
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大食いの人
大食いの人 大食いの人ってあんなにたくさんいるんでしょうか?よく大食い番組で明らかに痩せてて大食いの人がたくさんいますが太らない人あれだけいるでしょうか?ギャル曽根と同じ体質だから太らないんでしょうか?それかどこかで調整、薬を使っているんでしょうか?番組の場合、大食いを何日か連続でやるのでいつ体重が戻ってるの?と疑問に思います。
質問日時: 2010/08/26 09:05 質問者: opopop2222
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ダイエット
最近体重を減らしたいと思って運動をしています。 内容は、夕食後2時間空けてそのあと30分ランニングを しています。ペースは、普通のペースを持続するように しています。そのあと腕立て伏せと腹筋をしています。 どなたかこの内容を評価して ください。
質問日時: 2013/07/05 20:57 質問者: yahasyun
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電磁波が多い環境だと気持ち悪くなるようです。
最近オフィス内で気持ち悪くなることが多いです。 それも冬場がおおいということに気づき始めました。 同じような症状を持つ方っていらっしゃいますか? どんな対応をしているか教えてください。
質問日時: 2007/12/23 02:39 質問者: whatsnew
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柔らかい身体にする効果的な方法を教えて!!
30を過ぎていますがバレエを習っているので身体を柔軟にしたいのです。 年をとってからでも柔軟な体になれるでしょうか? どんな努力でもしますので効果的な方法とかありましたら教えてください。 またお年をめしていてもこんなに体が柔らかくなったという方がいらしたら どんな方法でストレッチされたのか聞きたいです。 本当に困ってます。よろしくお願いします。
質問日時: 2001/08/31 00:47 質問者: chiyamu
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中3男子夜尿症 将来不安
14才中3男です 僕は夜尿症で月に5回ほどおねしょしてしまいます 親がいうには小学校上がるぐらいで一旦しなくなったらしいのですが、中学入学三日後6年ぶりにしてしまい、それからなおりません。 三っつの泌尿器科に行きましたが、臓器異常なし ストレスのカウンセリングも異常なし、発達状況も普通、遺伝的要因もなし、こう利尿などのホルモンも異常なし 原因不明とすべての医者で言われました。一つは大学病院です。その後薬などの治療をしてみると 中1の初めの頃ほぼ毎日していたのが、最近では月5日程度になりました。最初はオムツは絶対嫌だと思っていたけれど、ほぼ毎日おねしょシーツやパジャマを洗う親や医者とのカウンセリングで中1の冬くらいからオムツを毎夜履いてます。 中2の林海学習は欠席 中3の修学旅行は思いきって同じホテルの部屋の友達に夜尿症をカミングアウトしました。みんな普通に聞き流してくれて本当にありがたかったです。同室がみんな友達で良かったです。同室だった友達は他には誰にもしゃべってないみたいなので同室だった友達だけの秘密です。 僕は夜だけ人とはちがうパンツをはくだけで夜寝る前と朝起きたとき履き替える数秒他の人より余分にいるだけだと自分に言い聞かせてましたが受験生になり学校で将来のこととか先生に言われると一生夜尿症がなおらなくてオムツしてないといけないのかと思うと不安で仕方なくなります。 それで将来オムツをしていると不便や損することってあると思いますか? 修学旅行ではカミングアウトしましたが、社員旅行などでもトイレでこっそり履けば薄いし誰にもバレないと思うのですが。 最近このことを考えてしまい勉強がてにつきませんお願いいたします。
質問日時: 2012/08/19 02:45 質問者: tjaimage
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脚痩せするウォーキング
30代女性です。 私は歩くのが早いです。 通勤時だと駅からごぼう抜きで職場に着きます。 毎日8000歩くらいは歩いているし、膝裏も伸ばしているし、颯爽と歩いているのに足痩せしません。 前ももががちがちに張っていて、競輪選手のように脚が太いです。 ウォーキングで痩せる人、痩せない人いますよね。正しく歩けたら痩せるのでしょうか。 自分で気になることとしては、歩いていて、つまづくほどではないですが、たまに足が引っかかること。 内くるぶしや靴の履き口の内側が擦れること。 お腹やお尻に力を入れても継続しないこと。 かかとから着地しようにも、つま先があまり上がらないこと。 夫からは、前のめりでお尻が出ていてちょこちょこ歩いているイメージ。ペンギン見たいと言われました。ガニ股は治ったよねとのこと。 どう改善すれば脚痩せする歩き方になりますか?
質問日時: 2024/06/08 10:36 質問者: zausraus
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どなたか、運動に詳しい方でもだれでも教えてください。 僕は運動していますが、毎日するのじゃなくて休む
どなたか、運動に詳しい方でもだれでも教えてください。 僕は運動していますが、毎日するのじゃなくて休む日も大切だと聞きました。 メニューは 月曜 筋トレ➕ランニング 火曜 ランニング 水曜 筋トレ➕ランニング 木曜 ランニング 金曜 筋トレ➕ランニング 土曜 ランニング 日曜 筋トレ➕ランニング なんですが、このメニューはダメですか? 改善したほうがいいところがあれば教えてください!
質問日時: 2017/11/02 18:12 質問者: Jhonson-1999
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「軽いランニング」とは?
数か月に1,2回、といったペースでランニングをしています。 だいたい1回1km6分半くらいのペースで最低10kmは走るようにしているのですが、 (多いときで15~18km)これはダイエットに効果的な「有酸素運動」に値しますか? それとも、脂肪燃焼よりも筋肉増量レベルになりますか? よく、ダイエットでは「軽めのランニングがオススメ」といわれますが 「軽め」の程度がわかりません。。 個人的にウォーキングは身体への負担も軽いため、 達成感や即効性が無いように感じてしまい、やろうという気にはなれません。 ダイエットに効果的なランニングの方法をお教えいただきたいです。
質問日時: 2012/05/09 10:36 質問者: er1_er1
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2キロ落としたいです(涙)
もうすぐ18になる高3の女です。 最近、体重が2キロ増えてしまいました…。 以前は162センチで45キロだったのが47キロになってしまいました。 皆には別に痩せなくてもいいと思う。と言われるんですが、2キロ太っただけでジーパンが少しきつくなった感じがします。というか全体的に太った~!って気がするんです(泣) それで先週から食べる量を変えてみました。 朝⇒ご飯、卵料理、おひたし、無糖ココア、ヨーグルト 昼⇒お弁当(ご飯、野菜類、冷凍食品一品、高野豆腐少し) 夜⇒ご飯(茶碗半分)、魚、野菜、味噌汁 それで、先週から間食は学校でのチョコ1粒or飴1個にしています。 運動は駆け足縄跳び25分、お風呂あがりのストレッチと筋力トレーニング30分。これは2年前から毎日続けています。 しかし昨日、夕食の量をいつもの半分くらいにしたのに、朝体重を測ってみたら増えていて、日々体重が増してきてるんです。何故でしょうか(涙) 3週間くらいで元の45キロに戻りたいです。 どなたかアドバイスください! 本当に悩んでます。悲しいです・・・・(><)!!
質問日時: 2005/04/25 08:16 質問者: a-white-cat
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ダイエットについて
ダイエットを初めて1ヶ月が経ちます 現在体重70キロ、始めたばかりの時は72キロです 最初の2週間ほどで2キロ減った時点で下げ止まりになりました 週2でテニス、ウォーキング、できるだけ階段を使ったり運動はしてます 体重もありいきなり走るのは膝に来ると思ったのでランニングはしてません ご飯は夜は置き換えの食品とゆで卵のみです 朝昼は普段と同じ物を食べていますが量は減らしてます 便も毎日出てます 改善策教えてください
質問日時: 2022/04/01 14:59 質問者: みやもとむさし
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可能でしょうか?
22歳女性、 163センチ 58キロ 基礎代謝約1300kcalです。 一ヶ月で2~3キロの減量を目指していて、毎日、一時間のウォーキングを始めたのですが、可能でしょうか? 普段から、体重の割りにそんなに食べていないので、食事の量は変えないことを前提としています。 よろしくお願いします。
質問日時: 2008/12/11 13:39 質問者: qwmn
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身長168cm.体重76.5kg。中学3年の男子で
身長168cm.体重76.5kg。中学3年の男子です! 僕は、1年生の時に野球をしていて163cm55kgくらいでした。 野球をケガでやめてしまって1年で15kgも増えてしまいました。 小学3年生の時に37kgとかなり太っていて、ソフトボールを始め1年たたずで見た目もかなり痩せました。 だから、運動をしたらかなり痩せれるのだと思うのですが神経の病気になってしまいうまく歩けない状態です。 病気になって運動を全くしなくなってから6~7kg増えてしまいました。 完治はしなくて、少しずつ薬でよくはなるそうなのですがいつになるのかわかりません。 中3という時期だけに、周りからの目とかも気になってしまいます。 だから、どうしても痩せたいのですが何かいいダイエット方などはありますか? 頬や顎のライン口周りなども太ってしまっているので、昔みたいに肉を減らして痩せたいなと思っています。 筋肉はトレーニングなどをしていたのである方なのですが(周りにも言われます)。 どうか68kg~65kgくらいまで痩せられる方法を教えてください! お願いします。
質問日時: 2014/11/23 11:49 質問者: ume_hanate1016
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サランラップを巻いたら痩せる?
これからダイエットしたいと思ってます。夜に1キロほど走る予定です★皆さんはサランラップを巻いてジョグとかしたことありますか?あれは結構痩せるのでしょうか?特に太ももが痩せたいのですが・・ サランラップの他にもこれはいい!というものがありましたらぜひ教えて欲しいです!またダイエットしようと計画している方、お互いがんばりましょうね!
質問日時: 2006/07/04 20:39 質問者: pinky-gold
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早くやせる方法
中3なのですが、足が太くておなかも結構出ていて普通よりは太っている方だと思っていて、プールとか始まっちゃうのでやせたいです! 朝にバナナを食べるダイエット方は毎日実践しています。 ほかに、早く痩せる方法があれば教えて下さい。 昔の履歴も見たのですが、多すぎてよくわかりませんでした。
質問日時: 2008/06/29 15:58 質問者: Eri9399
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ウォーキングかジョギング、どっちがいいの?
ダイエットのため、ウォーキングかジョギング(どちらも約3キロで)を始めようと思っています。 しかし、ジョギングの無酸素運動を取るか、ウォーキングの有酸素運動をとるか迷っています。 ウォーキングは筋肉を作り、基礎代謝を高める=痩せる体へ ジョギングは走ることにより、体脂肪を落としスリムな体へと導く。 以上のように教わりました。 実際、どちらをやることが一番良いのでしょうか? 両方やることが一番良いのかもしれませんが、私の場合いっぺんに沢山やると諦めが早くなるので・・・・・・。 8月までに体重は43kになるつもりで頑張っていきます!!
質問日時: 2006/04/15 22:41 質問者: hjujnipm
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毎年マラソンを走っているおっちゃんです。年のせいか?代謝が悪くお腹回りの脂肪が落ちません。代謝を上げ
毎年マラソンを走っているおっちゃんです。年のせいか?代謝が悪くお腹回りの脂肪が落ちません。代謝を上げる方法があれば誰か教えてください。
質問日時: 2018/12/28 18:03 質問者: みーちゅー
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25日で3キロ
25日以内に3キロ痩せたいのですが、どのような生活をとっていたら痩せますか。 以前まで近くの市民体育館で4キロジョギングしてたのですが、今一時閉鎖された状態で行けません。 外で走るにも北海道住みなので走れなくて困っています。 家の中で効果的な運動ってありますか? また、どのような食事をとればいいかも教えていただけると幸いです。
質問日時: 2013/03/17 01:15 質問者: mery1215
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3~4・5キロ減の成功者の方!
ここ半年くらいで、5キロほど太っていました。 (身長164センチで、46キロとか47キロだったのが、今は、51キロ以上付近です*しかも、体重より、見かけが、とても太く見られるんです。) そこで、1ヶ月で、3キロから4キロ、5キロくらいの減量を、したいと思います・・・* どんな方法、何でもいいので、1ヶ月くらいで、これくらいの減量に成功された方の、成功話や、ダイエット法を、教えて下さい! お願いします*
質問日時: 2002/01/29 21:44 質問者: mini813
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