第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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毎日ウォーキング1時間で効果は?
いつもお世話になっていますm(__)m 高3の女 158cmで56kgあります。 つい最近ウォーキングを始めることにしました! 毎日1時間です。 これをず~っとがんばって続けようと思います。 続ければ痩せますよね? 食事なども気にして食べようと思います。 よろしくお願いします。
質問日時: 2003/08/27 02:05 質問者: m-mmiyuki
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レッグカールの重量が低すぎるのはなぜ?
初めて質問させていただきます。42歳 女 1ヶ月程前から 公営ジムにてマシンでウェイトトレーニングをしています。レッグカールの重量が5キロしか出来ないのです。1ヶ月経っても9キロにすると2、3回しかできません。レッグプレスマシンでは80キロ10回3セットはできます。ハム弱すぎなのでしょうか。この大腿四頭筋との差はあり得るのでしょうか。 私のやり方がおかしいのでしょうか。初心者の疑問にお答えいただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。
質問日時: 2010/12/08 16:59 質問者: anko-m
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体内の毒素を出す方法
体内の毒素を出すには、ランニングなどで汗をかいて新陳代謝をよくすればいいということをよく耳にするのですが、その他の方法で体内の毒素を効率的に排出する方法がありましたら教えてください。
質問日時: 2014/05/12 18:02 質問者: tahhzan
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ランニングで痩せたかたにききたいのですが…
こんにちは。私はランニングを初めて6週間くらいです。(夏まで続けるつもりでいます) そして他にやっていることはカロリー計算、自炊、間食制限、本当にたまーにプチ断食などです。夕食に炭水化物はいつも食べません。ランニングを中心としたダイエットです。 そこで質問なのですが、こうしたランニング中心のダイエットは、普通どのくらい痩せられますか?また、このようなダイエットを続けたら、美容体重を下回ることは可能ですか? ちなみに私は160cm54kgです(-_-;)ランニングはまだ三ヶ月経っておらず、体重は減ってはいません。プチ断食で、朝量ったときは52.7でした。(プチ断食は今回が初めてで、週に一回できればしようと思っています) 目標は5キロは必ず痩せて、そこからさらに5キロほど痩せたいと思っています。 アドバイスよろしくお願いします!
質問日時: 2014/04/04 14:13 質問者: Luluse
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ダイエットについて教えてください!
夏にむけてダイエットを開始しました。 現在159cm 50kg 27.5% 20歳♀です。 ジョギングとウォーキングを各1kmと腹筋背筋各30×3、15分のダンベル運動を毎日やりはじめて1週間たちますがやっぱり運動量としては少ないでしょうか? 筋肉ムキムキにはなりたくないけど、もともと筋力が極端にないのでもっとつけた方がいいのかな、とか試行錯誤の毎日です。ちなみに、体重の変化はありません。 誰かおしえてください!!
質問日時: 2003/06/14 13:29 質問者: toritetsu
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膝を使わない有酸素運動を教えてください
膝には、体重の2~3倍の負担がかかると聞き あわてています。 夫は、交通事故で、片足膝関節をダメにして10度程度しか曲げる事ができません。 日常の生活や、歩行などの不自由はしていません。 40代に入り、中年太りで、体重71Kg(身長165cm)体脂肪率30%近くです。 膝への負担を軽くするには、体重を軽くするのが一番だと思います。 心配なのは、現状の重い体で、有酸素運動(ウオーキングや縄跳び)などをすると、かえって膝の寿命を縮めるのでは?という事です。 大丈夫なのでしょうか?しないよりいいのでしょうか? 何か負担の少ない良い運動があれば、是非、是非、教えてください。 体重を減らすために私が考えられる方法は-------------- 食事は、ストレスにならない程度カロリーをセーブ。 運動は、水泳や水中ウォーキングなど、休日に行こう。 ストレッチと、腹筋や腕立て、ダンベルなどの、筋トレで、基礎代謝を少しでも上げて、体重を落す方向に。 --------------------ですが、 実は、本人に危機感がないく、必要性を感じないのか、やる気がイマイチです。 プールに行っても、ビート盤につかまって浮いてます。(涙) ダンベルも、ビデオも本もそろえたのに、2週間で挫折。(涙) なにか脅かす材料<膝と体重>があれば、併せて教えてください。 どうぞ、よろしくお願い致します。
質問日時: 2003/02/28 16:08 質問者: tetuko
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ヘルニアで動けない間が長く続き、ストレスでかなり食べるようになってしまった結果20キロ近く太ってしま
ヘルニアで動けない間が長く続き、ストレスでかなり食べるようになってしまった結果20キロ近く太ってしまいました。流石にまずいと思い、11月下旬辺りからダイエットの為、食事の見直しとウォーキングを始めました。 少しづつ距離を伸ばして1日1時間半くらいウォーキングをしています。 しかし、だんだん膝に痛みが出るようになりましたが、歩けないことは無かったので頑張っていました。が、昨日…ウォーキングを終えてから、膝に少し体重がかかるだけで、かなり痛み 歩くのが困難になってます。 続けたいけどこの様な状態の場合はどうしたらよいでしょうか? ウォーキングを辞めたくない気持ちが強いため、昨夜 膝サポーターをAmazonに注文しました。 効果があれば着用してウォーキングをしたいのですが…。
質問日時: 2019/12/24 08:26 質問者: ししまるシーズー
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腹筋30回 腕立て30回 腹筋ローラー20回 スクワット30回 体感(片足片手あげてキープ)30秒
腹筋30回 腕立て30回 腹筋ローラー20回 スクワット30回 体感(片足片手あげてキープ)30秒 ヒップリフト 6時ぐらいからランニング15分 これを毎日やったらどんな効果が出ると思いますか?
質問日時: 2019/03/16 18:07 質問者: みんと10号
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汗をおさえる方法教えてください
はじめまして、私はかなり汗っかきで、少し暑いところにいると、 顔中が汗だらけになってしまいます。体よりも顔の方が多いんじゃ ないかと思うほどです。今日面接に行くのですが、顔に汗を書いていると それが気になって、面接に集中できません。一時的にでもいいので、 顔に汗をかかない方法が知りたいのです。ご存知でしたら教えてください。 よろしくお願いします。
質問日時: 2002/06/04 11:44 質問者: jhoi
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ダイエットアドバイスください。
週に2~3日、1時間~3時間位ウォーキングしています。(10ヶ月続けています) 週に一度はプールで一キロ泳ぎます。 ウォーキングするようになってから 食事量は増えましたが、太る事はないものの 痩せる事ができません。 今30代前半で160cm 54キロです。 10ヶ月前までは、54キロを維持するために 食事制限のダイエットばかりしていました。 言い訳ですが、動くとお腹が空くのです(=_=;) やはり食事制限しないと痩せませんかね? 2日位は続くのですが、(一キロ位は痩せます。) それ以上長くなると食事制限にストレス感じて 元の食事に戻って体重も元通りになってしまいます。 うだうだと書いてしまいましたが あまりストレス感じることなく痩せたい・・・ しかも長く続けられる方法で。。。 どなたかアドバイス下さい。
質問日時: 2005/12/28 10:47 質問者: unnsoukamo
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なぜ痩せないのでしょうか?
2人の子供を出産して5キロ太ってしまい、その後どうしても元に戻りません。 元々筋肉質っぽい体系で太もも辺りは外側にはっています。 月に1~2度バスケットで汗をかいています。 ビールは週に1、2度。甘いものは嫌いです。和食中心で根野菜や海藻類大好きです。パートで仕事をしているので家でゴロゴロしているわけでもありません。 なのに痩せないのはナゼなんでしょうか?
質問日時: 2001/08/31 20:55 質問者: dreamlike
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お尻と太ももの境い目が無い!
ダイエットをして体重が落ちても、太ももの裏のお肉が落ちません。 後ろから見ると、お尻と太ももの境い目がわからないのです。 肌の表面がデコボコになっているというわけではないのですが、ショーツやガードルをはくと太ももの裏のお肉が出て段差ができてしまいます。 ピッタリしたジーパンやホットパンツなどをはくと目立って格好悪いのではけませんし、水着になってもお尻の下からお肉が出るのでいつも水着用のスカートをはいたりパレオを巻いたりしています。 キュッと持ち上がった美尻の人を見るととっても羨ましいです。 この部分のお肉を取る良い方法はありますか? 効果のある運動方法でも、ボディ用化粧品でも、美容整形でも、何でも構いませんのでどなたか教えて下さい。
質問日時: 2001/08/06 03:16 質問者: raburabu
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フィットネスクラブに行けば運動するようになる?
そもそも普段から全く運動していない人が、フィットネスクラブに入会したからといって、 真面目にトレーニングするものでしょうか? やる気があるのなら、例えば自宅周辺をジョギングするとか、方法はあると思いますし、 クラブに行ったとしても、がんばるのはせいぜい最初の1、2ヶ月で、 以降は失速すると予想するのですが。 そんなことはない、金を払って通うからこそ続けられるんだ。 そういう方はいらっしゃいますか?
質問日時: 2010/01/22 14:56 質問者: AndYouAndI
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体力をアップさせたい!
体力をアップさせたい! 30代女性です。 小さな頃から喘息などで体が弱く、大人になった今でも基礎体力がありません。 仕事をしてもフルタイムの仕事・残業の多い仕事などをすると、1~2年もすると大きな病気をしてしまいます。そのため仕事が長続きしなくてとても困っています。 手洗いやうがいはしつこくしているので風邪は引きにくいようなのですが、疲れがたまりやすい体質なのかも知れません。また遺伝からか血圧が低く、昔から貧血っぽくなってフラフラしてしまうことも多いです。 とにかく いつまでもこのような状態を繰り返すのはイヤなので体力を付けたいのですが、働きながら日常的にできるようなことで体力アップするような方法や食べ物はないものでしょうか? どうぞよろしくお願いします。
質問日時: 2009/12/22 00:00 質問者: nyontan
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本気でダイエットしたい!!
ダイエットしようと思っています。 でも何をやれば一番効果的なのかがわかりません。 効果的に痩せられる方法を教えて下さい。 ちょっと聞いて」みるのですが・・・ランニングとウォーキングはどちらが効果的なのでしょうか? 今特に気になっている部分は・・・顔、背中、足です。 お願いします!!
質問日時: 2005/08/22 01:10 質問者: noname#69660
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もう5日間も首筋が回りません。
別に過激に運動した訳でもないのに 首筋が硬くなり回りません。床に落としたものを 拾うとき、痛みが首に発生します。 寝ていても寝返りをすると首に激痛が走ります。 痛み止めを飲んだり、風呂に入ったりしてますが 痛みがとれません。 何かよい方法を教えて下さい。
質問日時: 2009/11/25 09:32 質問者: nande86
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筋肉痛の時は運動はしないほうが良いのでしょうか?
毎日つづけようと思い、一日1万歩を3日間歩いたら、 足と腰の付け根や太ももが筋肉痛になってしまいました。 今日も歩こうと思ってるのですが、足が痛い場合は辞めたほうがいいのでしょうか? やろうと思えば出来ますが、ピキピキします。 筋肉痛でも毎日続けることが大事なのか、 怪我してるわけではないので気にする事はないのか 痛いならやめたほうが良いのか教えてください。
質問日時: 2012/08/19 14:31 質問者: CPWADZSTK
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和食は体に良いのですか?
和食って何ですか? フランス食、アメリカ食は体に悪いのですか? 各国の人は、和食や、自国食をどう思って居るのでしょうか?
質問日時: 2007/08/30 05:24 質問者: sansan0113
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回答頂けるか不安です・・・けど
私は体が大きいです。それにポチャで(汗) そこで、楽しくダイエット出来る方法などを教えて下さい。 ちょっとしたことでも全然okです。 宜しくお願いします。
質問日時: 2005/07/18 17:14 質問者: riholove
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脂肪燃焼目的で、家にあるエアロバイクをやったのですが、全くと言っていいほど疲れませんでした。 負荷が
脂肪燃焼目的で、家にあるエアロバイクをやったのですが、全くと言っていいほど疲れませんでした。 負荷が8段階あるうちの6にしていて、30分以上漕ぎました 正確か分かりませんが心拍数は120~130くらいでした 疲れるくらいやらないとやっぱり意味ないですか?汗はたくさんかきました ちなみに年齢は21です
質問日時: 2024/01/20 09:46 質問者: kamepon4043
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10キロ太った原因
20代中盤の女性です。 一年ほど前は、ダイエットなんてなんにも気にしていませんでしたが、一年間で一気に10キロ増えてしまいました。 服もいろいろ入らなくなり、大変困っています。 もともと、運動はほぼせず、食事は人並程度(炭水化物多め)、姿勢は超悪いという、太る要素タップリだったのですが、急に一年ほどですごいことに…。今まで何とも無かっただけに、大変ショックです。 クッキーダイエットをやってみたり、ウォーキングをしてみたり、超音波のベルトを買ってみたり、炭水化物を抜いてみたり、いろいろやったのですが、効果が出ているどころか、増えたりしています。 こんな私の、太った原因はなんなのでしょう?私がすべき対処は、食事なのか、運動なのか、全てなのか…?なぜ急に一年で…? どなたかアドバイスいただけますでしょうか。よろしくおねがいします。 ビリーズ○ートキャンプに手を出しそうです!鴨…
質問日時: 2007/07/03 16:59 質問者: noname#53914
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車→徒歩通勤にしたら痩せるでしょうか?
30歳、女性、158cm、57kgです。 今まで車で10分ほどで通勤していましたが気候もよくなってきたので、歩くことにしました。 行きは時間の都合もあるので30分、帰りは回り道を少々して40分くらい歩いています。 雨の日以外は、月~金まで毎日あるいて土日は通勤中は汗をかくのでできないのでジョギングを1時間ほどしています。 ダイエットになるでしょうか? 通勤の時にウォーキングをするのは、別途時間をとってウォーキングをするのとは違って、仕事中のイライラは軽減しましたがなんとなく「ついで」という感じで あくまで、「会社に行っている」という意識がつよく「運動した!!」っていう気になりません。 ですが、早朝とか帰宅後とかに運動していた時は30分だけだったのですが「運動した!」っていう気持ちが大きかったです。 通勤ウォーキングでも効果はあるのでしょうか? 運動時間のトータルは、別途運動時間を設けるときは、30~40分で、月から金まで毎日はできず、内3日プラス週末2日のジョギング程度でしたが 通勤の往復のほうがついで感覚ですが確実に毎日1時間は歩くことになるので多くなっていくとおもいます。 アドバイスお願いします。
質問日時: 2007/05/29 14:57 質問者: noname#33876
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もう年齢が40代のため昔のように毎日ウォーキングをすると逆に疲れて続かないですか?
こんばんは、私は40代の男です。 最近体重が増えてきたのでウォーキングをやりたいのですが、 若い頃のように毎日ウォーキングをすると疲れてしまい続きませんかね? (今日10日ぶりに1時間ぐらいウォーキングをしました。毎日すると持病のてんかんが起きそうです)昔は毎日1時間半ぐらいやっていましたが、それでも発作は起きませんでした。
質問日時: 2017/07/10 20:15 質問者: na2ki_8ma
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走ると足の甲が痛くなります
昔からランニングをすると足の脛や足の甲が痛くなります。トレーニング開始の1,2週間は平気なのですが、それ以降になると段々痛みが酷くなっていき最後には走れなくなります。 有酸素運動をして、脂肪を減らしたいのですが、ランニングができないのは少し物足りない感じがしてなりません。ちなみに、バイク等はいくらやっても平気です。 これは何かの病気なのでしょうか?アドバイスお願いします。
質問日時: 2005/03/16 21:29 質問者: koma_goo
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ウォーキング
片道一時間ちょっとの通学を できるときは行き帰り、少なくとも 行きで歩いたとしたら、、 足痩せ効果は期待できますから?
質問日時: 2011/12/24 23:48 質問者: 060725
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ウォーキングの健康効果を少し調べたら 頭の働きが良くなる 睡眠が良くなる 血圧が下がる アンチエイジ
ウォーキングの健康効果を少し調べたら 頭の働きが良くなる 睡眠が良くなる 血圧が下がる アンチエイジングに良い 歩くことで病気が治る など他にもありました。 僕も、ダイエットの為にと考えすぎず、健康の為にと思って歩こうと思いました。 どう思いますか?
質問日時: 2022/09/13 15:31 質問者: シシシボーイ
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ジョギングで5キロ歩かずに走れるようになりたいのですがどうすればいいですか?
最近全く運動していないので太ってきました。 ジョギングで5キロ歩かずに走れるようになりたいです。2キロでもゼーハーゼーハーしてキツイ状態です。 初めはどうやって鍛えて行けばいいのでしょうか? 1ヶ月程度じゃ5キロ走れるようになるのは難しいでしょうか?
質問日時: 2016/04/03 15:26 質問者: wagonn321
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ウォーキングで痩せるの?
ウォーキングを10ヶ月くらい毎日1~2時間やっています。健康と気分転換に行っていましたが、テレビでウォーキングのダイエットで痩せた番組を見てから、真似して2週間くらい実践しているのですが全然痩せません。。 テレビ番組では2週間で3kgやせたみたい、歩き方は直線の上を綱渡りのような歩き方?、足の1.5倍の歩幅でと説明していました。特に下半身が痩せると言っていましたが。。? ウォーキングで痩せるのはやり方としてあまいのでしょうか?
質問日時: 2004/08/02 22:08 質問者: noname#7665
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