第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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ダイエット
していて、 今,夜に30分3キロ ランニングしています。 始めたときは 身長153センチ、体重49キロでした 4日目にして 体重が50キロと 1キロ増えてしまったんです。 体脂肪は計ってないので わからないのですが、 体が引き締まってきた感じはしてたんです このまま この方法でダイエット続けて 成果はでるんでしょうか?
質問日時: 2009/05/04 23:32 質問者: noname#118983
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なぜ痩せないの???
こんにちわ。 三十代150センチ、46キロ、体脂肪率30%の 二人の子持ち専業主婦です。 二人目を昨年出産後までは43キロあたりをキープしていて 体脂肪は26%くらいでした。 昔からこのあたりでずっといて、そんな体重の変化はありませんでした。 最近、急に今の数字になり、以前もしていたビリーを 毎日始めて1か月少し・・・ 食事制限はつらいので適度に食べています。(暴食、飲酒はなし) 毎日ビリーで40分ほど汗をかいて、子供の世話や家事など でせっせと動いてるつもりですが、 気分にいい日は夕方にたまにコアリズムもします! 毎日体重計ではほんの0.1キログラムさえ変わりません。 体脂肪率もです。筋肉は自分でも少し太ももが張ってきたのや ダンベル効果で腕に出てきたのもわかりますが、 消費エネルギー量もそんなに980以上はあがりません・・・ 炭水化物を抜くとか、全くカロリーを徹底するとかがいいのは わかるんですが、それがストレスになるので 運動で頑張る方を選んだのですが、なぜ1ヶ月も成果が出ないのか すごくつらいです。 もっと半年とか続けたら成果はでるもんでしょうか? どなたかアドバイスをお願いします!
質問日時: 2009/04/24 16:32 質問者: sa-tan
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ウォーキングの変わりになる運動
中学生です ウォーキングすれば全体痩せて顔も痩せると聞いてウォーキングしたいんですが家の事情によりできません。 なにか変わりになる運動ありませんか
質問日時: 2009/02/20 16:24 質問者: tamagora
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女だけど
ガタいがいいと言われます 私は154cmの43kgです。 学生時代は運動はまったく しませんでしたが 何故か全身骨ばっていて色黒で 肩幅が広くとにかく男みたいです よく手を見ればわかると言いますが 手も血管がぼっこり出ていて ゴツゴツしていてデカく硬いらしいです 友達にも「彼氏みたい」 「男だったらよかったね」など言われます 今よりもっと太ってた時は 完全な男だと言われました みんなのような女性らしい 細さとしなやかさが欲しいです とても羨ましくてしかたないです もっと痩せたら女性らしくなれますか? 柔軟体操したらなれますか? どうか助言をお願いします!
質問日時: 2011/06/26 18:53 質問者: noname#145579
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ほんとにやばいセルライト・・・
おしりと太もも、ふくらはぎのセルライトをとりたいんです!!もちろん大金を使ってエステに行けばとれると思いますがお金がなくて・・・ 自宅でがんばればセルライトを撃退できる方法があれば教えてください。全体的には太ってないんですがセルライトがすごいんです。 お風呂で温めてかなりの力で揉むといいと聞いたのですが本当ですか?ウォーキングかランニングもしているんですがなかなかセルライトは取れなくて・・・揉んだ後にウォーキングっていうのは効果のほうは期待できますか??何でもいいので成功した人、教えてください!!
質問日時: 2008/12/04 13:08 質問者: noname#153647
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運動の効率性について
質問をご覧頂きありがとうございます。 最近ランニングをしています。以前は仕事から帰宅して走っていたのですが、仕事内容が変わり退社が遅くなってしまいました。帰宅してからだと時間的に難しいので通勤時に走るようになりました。通勤時は行きか帰りかのどちらかだけ走ってます。しかし距離的な問題から以前走ってた時間より10分短くなりました。以前は帰宅して40分。今は30分です。そこで疑問に思ったことがあるので質問させていただきます。 運動は20分を越えたあたりから脂肪が燃焼すると言われていますが、以前は週3日で40分走っていることから週に20×3=60分くらい脂肪を燃やしています。今は週5日であるものの10×5=50分で走っている日数は多いのに脂肪を燃焼している時間は短いんでは?と思うようになってきました。 毎日走ればいいのかもしれませんが仕事も忙しくなり体調的にも辛いので休みも入れながらやっていきたいと思っています。走る時間を伸ばして回数を抑えるのがいいのか、走る時間が短縮されても回数が多い方がいいのか教えてください。
質問日時: 2015/05/05 12:23 質問者: daichan7321
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ウォーキングまたはランニングをするのに1番良い時間帯を教えてください
ウォーキングまたはランニングをするのに1番良い時間帯を教えてください
質問日時: 2020/09/21 10:16 質問者: shio_no_rei
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ランニングをすると脂肪は減る?
こんにちは。18歳の男です。 最近、おなかの周りに脂肪がついてきたのでそれを減らすためと、体力づくりのためにランニングを始めました。 汗をかくぐらいランニングをすると、おなかの周りの脂肪も落ちるのでしょうか? また、ランニングする上でアドバイス的なこともあれば教えて頂きたいです┏○ よろしくお願いします。
質問日時: 2008/07/08 17:12 質問者: pu-sannta
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なかなか 痩せれない・・・。
はじめまして。 中3です! 私は ダイエットしてるんですけど なかなか痩せないんです。 それで 質問なんですけど 塾を行ってる為に 塾前に 必ず なにか食べないと行けないんですね. それで 部活後に 夜ご飯分として もりもり食べて 塾後に 軽く食べるのがいいのか 塾前軽く 食べて 塾後にたくさん食べるの どっちがいいのでしょうか? んでもって もう1個質問なんですけど 私は運動部で普通の人より すごい運動してる方なんですが 部活後に食べるなら どっちがいいのか 皆悩んでるので ぜひ みなさんの意見を教えてください。 部活後に ちょこっと食べて 夜ご飯をその分減らすのと 部活後 食べないで夜ご飯 モリモリ食べるのは どっちがいいのでしょう? そして 余談ですけど 運動後はチョコを食べるのが逆に おにぎりとかよりいい っていうのは本当ですか?? 教えてください! 長くなって ごめんなさぁい(><)
質問日時: 2003/02/23 23:32 質問者: akiape
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ステッパーにさす油(潤滑油)って何買えばいいの?
はじめまして。 最近ステッパーを買ったのですが、音が気になり出しました。 滑車の部分に油(潤滑油)をさそうと思ったのですが、 何を買ってよいのやらわかりません。 どなたか教えていただけませんか?
質問日時: 2002/10/25 21:40 質問者: mishuzu
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48キロになりたい!
年齢のせいか痩せにくくなったのかなぁと思います。 32才女、164センチ51.4キロです。 現在、食事制限と運動をしてますが、なぜかガタっと落ちるわけでもなくむしろやや体重が増えたり減ったりとしています。 朝はバナナと牛乳、昼はサラダとヨーグルト又はパン一つ牛乳、夜はサラダや豆腐などやおかずを少しです。そのあとに、1時間程度軽い走りやウォーキングをしています。短期間で目標体重に戻りたいです! 何かいい方法などありましたら教えてください!
質問日時: 2013/08/01 23:53 質問者: demoyarundayo
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-3kg減 半月で
今月はじめに、医者から、健康上3kg減を目標にするよう言われましたが、なかなか減りません。 現在72kgで、目標69kgです。 今月に入ってから、20分のウォーキングと、夕食炭水化物抜きダイエットをしていますが、効果が出たり出なかったりです。 あと半月、何ができるでしょうか?
質問日時: 2013/07/16 15:06 質問者: noname#1476481
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ウォーキングとジョギングを交互に
ダイエットの為にウォーキングをはじめようと思いました。 が、ウォーキングだけでは消費量がジョギングに比べて少ないので、 ジョギングも取り入れようと思いました。 しかし最近始めたばかりなので全く持久力がなく、広場を一周(750m)まずウォーキングしたら、 次の週はジョギングで、そして次の週はまたウォーキングという風に工夫して、 歩いて走ってを10周繰り返しています。 10周でヘトヘトになりますが、時間はここまでで大体45分くらいでした。 すごいゆっくりなジョギングでもやはり走りだすともうやめたいというくらいにヘバってしまいますが、 次の週がウォーキングに戻ると楽で次のジョギングもまた頑張ろうという気になります。 しかしせっかく走っても次の週ウォーキングで楽しちゃってるのが果たして良いのかどうか…。 ジョギングでかなり辛いので余計にウォーキングの時に楽だと感じています。 出来るだけ大振りで歩いたりはしています。 この方法ではジョギングしていてもあまり意味はないでしょうか?
質問日時: 2013/03/19 01:13 質問者: kukkinngu
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ダイエット
高校1年生15歳の女子です。 身長151.5体重45.8体脂肪22~22.5です。 まだダイエットは必要でしょうか。 それとももうやめるべきでしょうか。 個人的にはまだ痩せたいです。 回答して頂きたい事 ・ダイエットをするべきかやめるべきか。 ・運動量をどうするべきか。 (毎朝食前30分と学校往復1時間歩いて、緩めましたが夕食前ジョギング30分夕食後ウォーキングしてます。その他家事など。体育は週3です。バイトも始めるつもりです。) ・食事に関して。 毎朝ライ麦パンか食パン(何も塗らない)とヨーグルト お弁当はバランスよく(たんぱく質炭水化物野菜など) 夜は野菜多目で炭水化物は無し お菓子などは月2~3です。(少量) ただ、カロリーが1日1000もいかないです。 不安要素のひとつでもあります。 これ以上太りたくありません。 リバウンドもしたくありません。 今体重止まってます。 便秘や生理不順や貧血は昔からで、遺伝です。 出来れば、メニューを作っては頂けませんでしょうか。 運動や食事など……。 よろしくお願いします。
質問日時: 2012/10/02 08:24 質問者: 38saya-d
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まぶた
目がいつもはれぼったくて嫌です。まぶたの脂肪を取る方法を知っていたら教えてください。二重になる方法も知っていたら教えてください。
質問日時: 2000/12/08 14:55 質問者: toyotoyot
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子宮ガン検診を受けた女性あるいは病院の先生へ
今年初めて無料で受けれますという通知がきたので、 子宮ガン検診…子宮ガン検査?を、本日人生ではじめて受けました。(22歳女) 場所が場所なだけに行くかもかなり悩みましたが、最近は若い女性に多いとも聞きますし、勇気をだして行きました…。 お恥ずかしい話ですが…ちなみにタンポン未経験で処女で、彼氏とはまだ指1本を…ってレベルまでです^^; 指の時はすこーししか痛みがなかったので、指よりもずっと細いあの長い綿棒を見た時「あ、なんだこれなら平気かも」とか思ったんですが、 いざあの台に恥ずかしいのを我慢して思い切って寝て、先生が「でははじめますよ~」と入れようとした時、綿棒なんて細いし大丈夫そうなのに… ものすっごく痛かったです!!その後も力は入って抜く事ができず、強行突破みたいな感じでなんとか終了。 すごく痛くてイタタ…と声も出たし、涙も出てしまいました。中をけずる時間もすぐだと思ったのに思ったよりは長いですね…。 帰り道も痛くてつらかったです…。トイレもしみそうで怖かったです^^; また検査とはいえそんなトコ知らない男性に見られるわ綿棒つっこまれるわで精神的にもきつかったです…。 てっきり女性がしてくれると思ってました…。(助手は女性でした)むこうは毎年の事で気にしてないとは思いますけどね; でも次回検査を受けるのを少しためらってしまいます…。 受けた事のあるみなさんは、毎回こんな痛い思いしてるんですか? それとも私が処女だからこんなに痛かったんでしょうか? タンポンが入るくらいは余裕あるものだと思いますが、 処女だと入口はあの綿棒もキツイ位しか幅ないんでしょうか…? 処女の時と、経験後では痛さに違いはありますか? 力をぬけば痛くないですか?というか抜けるものなのですか…? ぬけたとしてもガリガリされたら力は入っちゃいませんか…? 検査をするのは男性なのがあたりまえなんですか? してくれるのが女性の場合もあるんですか? みなさんはどうだったのかをしりたいので…よろしくお願いします…
質問日時: 2007/09/01 00:27 質問者: cocoroaoo
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運動不足の40代がすべき適切な運動量
学生時代は運動をかなりしていましたが、会社に入ってからは全く運動と言う運動をしなくなりました。しかも勤務が地方なので、車での生活で普段から歩くことも余りしていません。40代を前に、このままではまずいと思い、比較的負荷の低いと思われる運動、水泳を週に1-2回してみました。少しずつ泳ぐ距離を増やし、あるとき前の週より25-50メートル伸ばしたときに、家に帰っても心拍数が下がらないような感じに襲われ、頭がボーっとして、夜寝付くのにもものすごく苦労しました。もしかしたら、との時は疲れなどがあったのかもしれません。その後ウォーーキングをはじめました。ウォーキング中に少しだけゆっくり走ることも試してみました。ある時、運動後に、前と同じように心拍数が下がらないような感じに襲われ、頭がボーっとして、夜寝付くのにもものすごく苦労しました。その後、またしばらく運動をやめ、この1-2ヶ月でテニスを日曜日の朝週1回1時間ほどはじめました。テニスが終わった後、前のような感じはないですが、疲れがどっと出て、その日にテニスをするまで感じなかった肩こりが急に出てきたり、頭痛まででるときもあります。運動をするとリラックスする、といわれますが、むしろ自分のケースは疲れて、肩こりまで出るので、運動するのが本当に良いのか、運動することが億劫になってしまっています。心配になったので、病院で心肺機能をチェックしましたが、全く問題はありませんでした。また、自分の体型は普通で、体脂肪・内臓脂肪なども至って標準で、健康診断でも特に指摘は受けていません。 自分の運動のやり方に問題があるのでしょうか?このまま、とりあえずこの次期を乗り越えれば、体がもう少し運動をすることに慣れてくるのでしょうか?どのような運動をどのぐらいの頻度・時間するのが良いのでしょうか?よろしくアドバイスの程お願いいたします。
質問日時: 2012/08/13 06:59 質問者: RickyMich
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もう痩せたい…10キロ増。運動についてアドバイス下さい
21歳女性です。現在、161cm・55~56キロ・体脂肪25パーセント位です。 高校のころは47~8キロでした。体もすごく調子が良かったです。 浪人あたりから運動不足も伴ってか一年で10キロ増。9号→13号へ。 昔の洋服が入りません。着やせするからか服を着るとそんなに太っているようには 見えないと言われますが、もう露出なんて出来ません。 恋愛にも性にも正直積極的になれなくなりました。 結構細め~と高をくくっていた上半身が一回りもふた周りも大きくなり、カップは2サイズあがり、もう[ゴツイ]そのものです。 細くなりたいのです。美容院に行ったり、洋服を買いに行くのもなんだか昔より億劫になってしまって…。 いまサプリメントを飲み、週3回くらい1時間5kmのウォーキングに食事改善をし少し量を考え、58キロから1ヶ月半で3キロ落としました。 でもやはり反動でつまみ食いや炭水化物をチョロっと多めに食べたりしてしまします(…それが命取りなのに~…)55キロから動かないんです…! 今年中に46~47キロ目指したいのですが…。 意志薄弱で何事にも続かない性格で、何十回と色々なダイエットに挫折してきました。でももうここで頑張らなければ人間的にいかんと一念発起し、がんばって持続していこうと思っています。 ジムや水泳(は変に筋肉つくからウォーキングで)などにも行ったほうが より高い効果は望めますか? ジムなどはどんなマシーンを使ったほうが効果的でしょうか? 息切れや疲れやすくなり、体力が落ちたと身にしみて感じます。 昔の自分に戻りたい!太っているという意識がネックになって 行動力もなくなりました、内面も変わりたいのです! そして細く引き締まった綺麗な体になりたいです。 長くなりましたが、どなたかお叱りでも結構です、アドバイス下さい。 どうぞ宜しくお願い致します。
質問日時: 2005/07/28 21:31 質問者: ac_ac
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太ももやふくらはぎ
私は太ももとふくらはぎが太くて困ってます。 老廃物かもしれませんが、太っているからだと思います。 そこで、効果があるマッサージや運動、ストレッチなどをご存知の方は、 ご回答おねがいします。
質問日時: 2012/07/27 14:05 質問者: 12345_08
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ジムで着る水着とは?
ダイエットの為、水中ウォーキングをすることにしました。 皆さん、どんな水着を着られているか分かりません。 競泳水着が主流なのでしょうか? 少しかわいいものが希望なのですが… 新宿に買いに行こうと思っています。 普通の海やプールに行くタイプではない水着が売っているお店を教えてください! また、こんなメーカーや形がいいよ~というオススメがありましたら教えてください。
質問日時: 2007/08/16 16:22 質問者: ohanahana
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耳つぼダイエット
耳つぼダイエット、信じていいでしょうか。 最近、「食事制限はありません。だから、リバウンドはしません!」なんて言うチラシがよく入ってきます。平均、1ヶ月5,6キロは痩せてると、どのチラシにも案内されてます。 以前、中国整体に行った時、耳ツボダイエットを進められ、10回コ-スで契約しました。不思議だったのが、針治療ではなかったのです。 何をしたのか分からなったのですが、耳の前、内側にバンソコ貼っていました。「3ヶ後、来るまで取らないでくださいね」と言う事だったのですが、次の朝、入浴の時はがれてしまい、またもや不思議、ビックリ。 小ちゃ-な、何かの種でした。 それが、中国式なのかどうかは解りませんが、1回分の料金を支払い、解約しました。 今日も、チラシが入って来ました。 *『キレイも健康も叶う場所 ア○リ○チo-○』自宅サロン 医師、栄養士、薬剤師、看護士、柔整師、針灸師がオススメする本物 です。 針にしても、何かを貼るにしても、耳を刺激するだけで、なぜ、痩せるのですか。食欲を抑えるだけでは? 私はもう58歳のお婆さんです、健康の為にはもちろんですが、でも、カッコヨク、ジ-ンズを穿き、若返りたい。 針灸師の方、本当の事教えて下さい。また、どなたか、体験された方、御回答を、宜しくお願いします。
質問日時: 2009/10/22 08:22 質問者: 3no4toki
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なぜ増えるのか教えてください!!
1ヶ月前から毎日夕方に2時間のウォーキングをしています。 食事は夕飯のご飯を抜いたりして控えめにしています。 しかし、体重が2キロも増えてしまいました。 体脂肪率は2%減りました。 このまま体重が増えつづけていきそうで不安です。 理想は体脂肪と体重の減らしたいです。 このままウォーキングを続けていけば少しづつでも痩せていくのでしょうか? 何ヶ月くらい続ければ痩せるのでしょうか? なにかよい方法があれば教えてください!!! ちなみに身長157CM、体重45,5KG、体脂肪率20%です。
質問日時: 2005/06/23 13:11 質問者: Hakto
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プールダイエットについて質問です。
現在29歳男です。 2年程精神的疾患で寝たきり状態で過ごし、 ここ半年あまりでやっと外出等も普通に行えるレベルまで達したのですが。 体重が70kgから一気に85kgまで増加してしまい。(身長は177cmです。) 体重計などで体脂肪率を見ると以前は13%ほどだったのが一気に25%前後まで増加してしまいました。 全く動かず食べてだけ居ればそりゃ太りますよね・・。 向精神薬の影響も多少はあるとは思うのですが。 そこでダイエット+基礎体力向上のため。(病気的にも運動したほうが良い事もあり) 5月からジムに通う事にしました。 そこで質問なのですが、 ダイエット等で色々調べると水泳やプールでのウォーキングは非常にダイエットに適している。 といった記事が良く目に付きました。 ただ詳しく調べていくと。 逆に体重が増えただとかそういった経験をお持ちの方も多々見られました。 3年間寝たきりという事もあって、 現状筋力はほとんど無い状態だと思います。 ちなみに今日プールの方にいってみまして、 クロールで25mゆっくり泳ぎ、間に休憩を1分程入れつつ1km程度は泳げました。 後はプール内でウォーキングを30分2セット程行いました。 現在の目標としては体重10kg減と完全にメタボなお腹をどうにかへこませつつ。 基礎体力向上を目標としています。 下手に筋肉を付けるとお腹元に戻らないよ。とか言われたり。 今日プールにいってみたらみんな驚くほどメタボな体型(体脂肪は低いのかもしれませんが)だったので、 プールダイエットではなく、ランニングマシンでウォーキングするなり、 バイクマシン等を使ったほうが良いのか、 プールでの水泳やウォーキングと同時にランニングマシーン等を併用するのが良いのか。 どういったダイエットプログラムが効果的なのか迷っています。 ジムには週3~4回、 トレーニング時間は2時間程度通えると思います。 宜しければ今の自分のような体型の人間に効果的なダイエットプログラムを教えて下さい。
質問日時: 2012/05/02 23:08 質問者: aurevoir2938
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骨密度が平均より低い場合
29歳女性です 健康診断にて手首の部分で骨密度を測定してもらいました。 結果は0.312g/cm² で平均値と比較して87%でした 一年後に再検査をする事を言われました この骨密度は栄養などを取る事で上がる事は有るのでしょうか? 維持しか無理でしょうか?
質問日時: 2007/04/21 20:15 質問者: hamutaro25
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ウォーキングダイエットについて
高校1年の女です。 去年から急に太ってしまい 今身長155cmの体重52kg体脂肪率25.8%で とても痩せてるとは言えない体になってしまいました。 なので、お菓子はやめて ウォーキングを毎日40分間することにしました。 そこでウォーキングの正しい方法を教えてください! ちなみに、目標体重は44kgです。
質問日時: 2009/06/11 13:56 質問者: ariris
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あともう少し体重を落としたい!
私はアマチュアボクシングをしていて、現在の体重は50Kgです。 48Kgまで落としたいのですがなかなかそれ以上体重が落ちてくれません。体脂肪率も測定不能になるぐらい脂肪をがんばって落としたのですが・・・ 10代のころは45Kgまで簡単に落とせたのですが、20代になってからなかなか落ちなくなりました。冬は汗が出にくいのもあるのでしょうが、水絶ち以外でなにかよい方法はありませんでしょうか? どうか詳しい方、ご教授お願いします。
質問日時: 2007/01/12 02:08 質問者: mao1983
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ウォーキングは体に良いと聞きますが、本当ですか? 私は仕事柄、体を良く使うので万歩計では毎日3万歩ぐ
ウォーキングは体に良いと聞きますが、本当ですか? 私は仕事柄、体を良く使うので万歩計では毎日3万歩ぐらい歩いてます。 これならわざわざウォーキングの時間を作らなくても問題ないですよね? どこかのネットの記事で10分ウォーキングするとメンタルの改善が見込めると書いてあったのですが、普通の人は生活してたら一日で10分ぐらい歩くんじゃないでしょうか、、、 それともウォーキングとは継続して10分で効果が出るのでしょうか? このウォーキング効果についてどうにも胡散臭く感じます。 だって歩くだけですよ?
質問日時: 2021/10/01 09:17 質問者: mgtwy
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