ウォーキングダイエットについて

高校１年の女です。
去年から急に太ってしまい
今身長１５５ｃｍの体重５２ｋｇ体脂肪率２５．８％で
とても痩せてるとは言えない体になってしまいました。
なので、お菓子はやめて
ウォーキングを毎日４０分間することにしました。
そこでウォーキングの正しい方法を教えてください！
ちなみに、目標体重は４４ｋｇです。

No.1 ベストアンサー 回答者： morino-kon 回答日時： 2009/06/11 14:00

質問に対する答えでなくて、すみませんが、昨日、ＮＨＫのためしてガッテン、ご覧になりませんでしたか？

ウォーキングと同じ速度で走る、スロージョギング。
すばらしいダイエット効果だそうです。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/
私は、今日からはじめました。

日差しや天気、人目が気になるので、明日からはスポーツクラブで、マシンを利用しようかと思ってます。

No.6 回答者： mayu_mama 回答日時： 2009/06/12 20:49

先日ためしてガッテンで放送されていた『スロージョギング』がオススメです。

まったく走ったことが無い人でも大丈夫な方法です。
しかも気持ちが良くて、持続ができるので、ダイエットに最適だと思います。
さらに脳も大きくなって、高校生ならとっても嬉しいですよね。

やり方は、ただたんにゆっくりと走るだけです。
歩くぐらいのスピードでOK。

No.5 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/06/12 03:01

普通に歩いても良いですが、出来れば大股で、速度も早歩き、手も大きく振って歩けば更に効果的だと思います。

No.4 回答者： hanjikenji 回答日時： 2009/06/11 15:32

高一でしょ？ウォーキングとか主婦みたいなこと言ってないで運動部に入るべし。

痩せるよ～。

この回答へのお礼

その通りなんですが、
私の高校は部活が本格的なんで
運動部に入ったことのない私は着いていけないんです；

お礼日時：2009/06/11 21:24

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/06/11 14:29

こんにちは

最初は10分からでもいいですよ
先ずは歩くことです

それと好き嫌いをなくして
よく噛んで食べてください
44キロですとちょっとガリガリなので45～46以下のほうがいいです
1年ぐらいを目標に

この回答へのお礼

いろいろと教えてくださって
ありがとうございました！

私、最近早食いなことに気づいたので
ゆっくり食べるように心がけてみます。

お礼日時：2009/06/11 21:26

No.2 回答者： amanda97 回答日時： 2009/06/11 14:15

１年単位の運動が必要ですが、続けられますか？(^_^;

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
スロージョギングしてください、歩くような速度のジョギングです

この回答へのお礼

１年でも痩せれるのなら頑張ります！
ご紹介ありがとうございます。
さっそくためしてみます。

お礼日時：2009/06/11 21:28