第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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腹筋30回 腕立て30回 腹筋ローラー20回 スクワット30回 体感(片足片手あげてキープ)30秒
腹筋30回 腕立て30回 腹筋ローラー20回 スクワット30回 体感(片足片手あげてキープ)30秒 ヒップリフト 6時ぐらいからランニング15分 これを毎日やったらどんな効果が出ると思いますか?
質問日時: 2019/03/16 18:07 質問者: みんと10号
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汗をおさえる方法教えてください
はじめまして、私はかなり汗っかきで、少し暑いところにいると、 顔中が汗だらけになってしまいます。体よりも顔の方が多いんじゃ ないかと思うほどです。今日面接に行くのですが、顔に汗を書いていると それが気になって、面接に集中できません。一時的にでもいいので、 顔に汗をかかない方法が知りたいのです。ご存知でしたら教えてください。 よろしくお願いします。
質問日時: 2002/06/04 11:44 質問者: jhoi
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ダイエットアドバイスください。
週に2~3日、1時間~3時間位ウォーキングしています。(10ヶ月続けています) 週に一度はプールで一キロ泳ぎます。 ウォーキングするようになってから 食事量は増えましたが、太る事はないものの 痩せる事ができません。 今30代前半で160cm 54キロです。 10ヶ月前までは、54キロを維持するために 食事制限のダイエットばかりしていました。 言い訳ですが、動くとお腹が空くのです(=_=;) やはり食事制限しないと痩せませんかね? 2日位は続くのですが、(一キロ位は痩せます。) それ以上長くなると食事制限にストレス感じて 元の食事に戻って体重も元通りになってしまいます。 うだうだと書いてしまいましたが あまりストレス感じることなく痩せたい・・・ しかも長く続けられる方法で。。。 どなたかアドバイス下さい。
質問日時: 2005/12/28 10:47 質問者: unnsoukamo
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ダンベルと腰痛
5kgのダンベル×2を買いました。両手にひとつずつ持って、立ったまま「フンフン」やってたんですけど、気が付くと腰が痛いんですよね~。大間違いをやらかしているのでしょうか。効率的な腕や胸のパンプアップ法、どなたか教えてください。
質問日時: 2005/11/07 18:09 質問者: yonabarumimomi
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サウナでかく汗と運動してかく汗に違いはあるの
現在ダイエット中ですが、運動するよりサウナで汗を流す方が、汗が大量に出るし、動かなくていい分楽です。 もし運動・サウナ時にかく汗の質に違いがないのであれば、サウナに重点を置いていこうと思うのですが、皆様どう思われますか? ご指導お願いいたします。
質問日時: 2001/10/25 20:52 質問者: zan62341
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運動をしても痩せられない
30代半ばの男性、元水泳部です。 身長170cm、体重65kg、ウェスト70cm。 20代の頃は体重55kgで、ウェストは65cm程度でした。30歳になる頃に60kgまで体重が増えたので水泳を始め、約4ヶ月で55kgになり、体型も戻りました。 その後2年くらいで仕事が忙しくなり、水泳を中断していましたが、体重が65kgまで増えたので、昨年の11月より水泳を再開しました。しかし、体重が全然減りません。 ちなみに週に3回のペースで、1回当り1000m泳いでいます。最近は週1~2で、3~5kmのランニングも始めました。 水泳を始めて、体つきは引き締まってきたのですが、どうして体重が落ちないのでしょうか?体脂肪計で測定すると、「身長/体脂肪」は13%、「体重/体脂肪」は20%で、軽肥満と測定されます。 なにか運動の仕方に問題があるのでしょうか? 自分としては、以前は成功した減量が、今は出来ないことが悔しいです。 ご教示いただけると助かります。
質問日時: 2005/10/12 19:18 質問者: odessa7
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一月に2kg痩せたい!
身長160cm、体重56kgです。 現在、室内自転車でのダイエットを行っています。 (夜に一時間) 食事制限などは特に行わずに、毎日続けて一月に1kg痩せました。 でも、もう少し早いペースで痩せたいんです(一月2kgくらい)。 お菓子などは食べていませんが、負担の少ない食事制限もしてダイエットを行っていきたいと思っています。 そこで、一日にどれくらいのカロリー摂取をすれば良いか・食事内容について気をつけることなどを教えていただけないでしょうか。 また、自転車こぎ以外にも効果的な運動などもありましたら教えてください。 よろしくお願いします。
質問日時: 2005/10/03 13:23 質問者: noname#14206
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女性で身長160センチ体重90キロのFカップとはどんなかんじの体系なん
女性で身長160センチ体重90キロのFカップとはどんなかんじの体系なんでしょうか?(スリーサイズはわかりません)
質問日時: 2010/02/06 16:16 質問者: nobotosi
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スポーツジムについて
スポーツジムについて教えてください。 30代の男ですが、仕事をしてから運動不足というのと、筋肉を多少付けたいと考え、ジムに行きたいと思うのですがはじめてのことなので全く勝手がわかりません。 1)平日夜に週1回程度で費用はどのくらいかかるものなのか? 2)筋力をつけるジムとなると、アスリートみたいな筋肉がすごい人たちばかりまわりにいるのでしょうか?僕みたいなふつーの人でも違和感ないでしょうか?(ちなみに僕はやせています) 3)知り合いや友達などはできるものなのでしょうか? よろしくお願いします。
質問日時: 2010/01/04 02:35 質問者: zruzru
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5キロマラソンで速く走りたい
先日、初めて5キロのマラソン大会に出場し、走ることの素晴らしさを知りました。 そしてもっと速く走りたいという気持ちになりました。 そこで5キロマラソンにおいて速く走るため 今後、具体的にどんなトレーニングをすれば良いのかを学びたく 質問を投稿しました。 またシューズの選び方、マラソンをする方の食生活なども興味があります。 ちなみに私は30代中盤女性で5キロの記録は30分35秒でした。 ジムは3ヶ月前から週2で通っています。だいたい3~5キロ走っています。 経験者の方、どうかアドバイスをお願いします。
質問日時: 2007/09/26 04:49 質問者: evian105
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ダイエットするときランニングとウォーキングどちらが良いですか? ランニングだと足は筋肉が増えてしまい
ダイエットするときランニングとウォーキングどちらが良いですか? ランニングだと足は筋肉が増えてしまいますか?
質問日時: 2018/03/18 18:40 質問者: soullily
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スポーツジム
こんにちは。 今ダイエット中の16歳、女性です。 ピーク時(5月頃?)から頑張って落とし、-5kg成功中です。 しかし最近油断しているのか、1kgリバしてしまって… 今までも全然と言っていい程運動をしていないので これからのダイエットは運動を取り入れ、程よく筋肉をつけ 綺麗に痩せたい、と考えスポーツジムに辿り着きました。 スポーツジムに通う方というのは、どのくらいの年層なんでしょうか? 同世代(10代)の方は居るのでしょうか? 又、私みたいな子供みたいな奴が入って浮かないでしょうか? 個々で黙々とやるものと想像しているので関係ないと思っているのですが… 場所によって違うのは承知していますが、参考までに 知っておきたいので経験者様、是非お聞かせください。 また、年内にあと-3kgを目標にしているのですが ジム入会前(入会は11月半ばを考えています)から家で始める(見直す)べき ことがあったら是非教えて頂きたいです。(食生活/運動) 基本情報は159cm・46.7kg・20.7%です。(最終目標43kg・18%) 更に今生理中の所為か増え具合・食欲がはんぱなくて悲惨です… この次の痩せ期(生理明け)を使って、どん!と痩せて 理想のモデル体型に近づきたいと思っているので アドバイスよろしくお願いします!
質問日時: 2009/11/04 13:09 質問者: masuperman
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筋トレと有酸素運動
こんにちは。 30歳女性です。身長160cm、体重51キロ、体脂肪率25%です。1年前は体重47キロ、体脂肪率19%でした。体重も増えたのですが、体脂肪率がかなり高くなっているのでどうにかしたいと思っています。 食べることが大好きなので、筋肉をつけて基礎代謝を上げたいと思っています。体脂肪を減らすには有酸素運動もしなければいけないのでしょうか? 筋トレだけではダメなのですか? それと食事制限をしながらの筋トレは筋肉はつきませんか? 教えて下さい。よろしくお願いします。
質問日時: 2005/07/15 18:56 質問者: hanakomomoko
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高校生です。 ふくらはぎが太く、足首がないです... 太もももムチムチなのですが、痩せられる方法を教
高校生です。 ふくらはぎが太く、足首がないです... 太もももムチムチなのですが、痩せられる方法を教えてください。 脚を細くするのにランニングは効果的でしょうか。筋肉が付いてより太くなってしまいますかね... 中学時代にテニス部に入っていたのですが、今より太かった気がします。 走り方が悪くて太くなったのでしょうか。正しい走り方で走ればランニングは脚痩せに効きますか? また、正しい走り方を教えてください。 調べてみると脚痩せマッサージの方法もあったのですが、私の足はむくみだけの問題ではなく、元々肉の量が多いので減らしたいのですが、脚の肉の量を減らす方法を教えてください。
質問日時: 2018/01/21 14:41 質問者: 一ノ瀬4hxp
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朝のウォーキングを始めたいと思いますが・・・
ベルトが腹に食い込む程太ったので減量したいと思います。 私は毎朝4時頃に起きるので、4時半から6時頃までを予定しています。 学校があるので6時には絶対切り上げたいのですが、朝食はどのタイミングで摂れば良いのでしょうか? 運動の前に食べても1時間以上は歩きたいので、「食後少し休憩してから」なんて言ってられません。 運動後に食べると太ると言う意見が多かったみたいです。 朝食を食べなければ脳にエネルギーが行かないので学業にも支障をきたす可能性があります。 ちなみに夜は無理です。 朝4時起床~6時まで、朝食と運動を含めてどのようなスケジュールを組んだら良いのでしょうか・・・ リバウンドしない為に心がける事とかもありましたら併せてアドバイスお願いします。 体重80kg 身長175cm よろしくお願い致します。
質問日時: 2009/09/30 17:59 質問者: windows090
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ただ歩くだけでも健康にいいのでしょうか?
以前にも歩くことに関する質問をし、その際には正しいウォーキングの仕方や 呼吸法などを教えていただき、大変参考になりました。 基本的に歩くことが好きで、休みの日などは線路沿いにずーっと歩いてみたり、 ポケット地図を片手に初めてのところに迷い込んでみたりと結構何時間も 歩くことがあります。そんな時には特にウォーキングなどを意識せずに 普通にてくてくと歩いています。寄り道をしながら細切れの時もあるし、 ずーっと続けて歩いている時もあり、いろいろです。 また日常的にバスに乗らずに歩いたりもします。 そして、歩いている間は楽しいのですが帰ってくると結構疲れています。 そんな時にふとただ疲れるだけのことをしているのかな?と思うことがあり質問させて頂きました。 そこで質問なのですが、普通に(ウォーキング風にではなく)歩くだけでも やはり健康にはいいのでしょうか? 今のところメリットは ●ストレスの解消になる(基本的に楽しい) ●付加価値として(?)交通費が浮く時もある(^^ゞ 他にこんなメリットがあるのでは?ということがありましたら教えて下さい。 歩くことは楽しみなのでやめることはないのですが、何かプラスαがあれば さらに楽しくなる思います。
質問日時: 2005/06/02 13:07 質問者: hoppe-san
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ランニング中に挨拶しますか? 頻繁に競技場を利用して走ってます。 せいぜい2キロから4キロくらいです
ランニング中に挨拶しますか? 頻繁に競技場を利用して走ってます。 せいぜい2キロから4キロくらいですが、競技場を談笑しながら集団で歩いているおばさん、おじさんに時々挨拶されます。 完璧に無視しています。 競技場を走っている人に話しかけるなんて正直何がしたいのか分からないと思ってます。 普通に歩いている時や準備運動している時にはもちろん挨拶を返します。 皆さんは競技場等、ジョギングやランニングをしている人に挨拶しますか? また、ジョギングやランニング中に挨拶されたら返しますか?
質問日時: 2017/06/29 06:02 質問者: paipo1990
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膝が痛くなってきました、 私、男性、167センチ、78キロ 仕事は一日運転です、 やっぱり痩せないと
膝が痛くなってきました、 私、男性、167センチ、78キロ 仕事は一日運転です、 やっぱり痩せないと駄目でしょうか。 それとも運動、 それとも漢方、 どなたか経験ある方ご指導願います。
質問日時: 2023/04/14 14:55 質問者: beddy
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近所の市営ジムにランニングかエアロバイクを30分くらいやるためだけにお金払うの無駄でしょうか。家の周
近所の市営ジムにランニングかエアロバイクを30分くらいやるためだけにお金払うの無駄でしょうか。家の周りを走るのが続かなくて学校帰りの市営ジムなら続きそうなので
質問日時: 2023/02/15 19:13 質問者: んんんわ
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ダイエットでウォーキングをしてるのですが中々痩せません、1、2時間ぐらい歩いてます。 食事は朝と夜で
ダイエットでウォーキングをしてるのですが中々痩せません、1、2時間ぐらい歩いてます。 食事は朝と夜で昼は食べてません 夜は食べないことはできないです。 どうしたらやせますか?
質問日時: 2022/11/12 22:16 質問者: しいちゃ
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スクワットなどの運動って毎日?それとも1日おき?
今の職場で働き始めて半年になります。 慣れない仕事や人間関係(すごく意地悪な女性社員がいました)でかなりストレスがありました。 当初夕食はストレスから解放されるからか普通に食べられましが朝、昼とあまり食べられなくなったのですが50才ということからか全く痩せず逆に太りました。 今、仕事も慣れてきて意地悪な女性社員も異動でいなくなったことからストレスや悩みもなくなったためこれ以上太るのは避けたいのでダイエットを決意しました。 50才という年齢から基礎代謝をあげることも必要かな?と思っていますが、そこで教えていただきたいのですが・・・ 運動などでスクワットなどが全身にいいなど聞くのですがネットでは 『無理なく出来る回数から始めて毎日やる』 とあったり 『毎日やっては効果はないので1日おき』だったり『週に3日』だったりとバラバラです。 実際はどうなのでしょうか? また 50代に効果が期待できるダイエット法などありましたら教えていただきたいです。 アドバイスもよろしくお願いいたします!
質問日時: 2022/03/09 07:09 質問者: しょこらん
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10キロの減量!2週間で
2週間で10キロやせる方法を教えてください。 運動をしたいのですが、勉強をしなければいけないので あまりできません・・・ 平均体重+9ぐらいあります どうしても2週間で痩せたいです 2週間で10キロ痩せた方いませんか? 教えてください *無理や危険、手足切断しろ などの回答はやめてください
質問日時: 2011/08/16 07:42 質問者: momoroko
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女性は何故そんなに痩せたがるのですか?
こんばんは。 いつも疑問に思っていることがあります。 女性はいつもダイエットを気にしていているような気がするのですが 何故ですか? 普通の体系の方でも何故そんなに痩せたがるのですか? 十分痩せているのにダイエットとか言う人もいます。 それ以上痩せたら…とか思ってしまいます。 それとも外見は痩せていても実際は違うのでしょうか?
質問日時: 2009/01/22 00:23 質問者: qpd
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朝食こんな感じなんですけど、 この量だと何時間後にランニング しても大丈夫でしょうか?
朝食こんな感じなんですけど、 この量だと何時間後にランニング しても大丈夫でしょうか?
質問日時: 2021/05/04 08:30 質問者: そうたSouta
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半年で10キロ減量したい
30代男性です。 タイトル通りの目標を立てました。 食事と運動が大事だと思いますが、どんなふうに計画を立てればよいでしょう。 飽きっぽく根気の続かない私にできるダイエットがあれば教えてください。
質問日時: 2004/03/11 21:01 質問者: atsusaki
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ウォーキング ウォーキング 1日一万歩ぐらいの早歩きが良いと言われますが一万歩だと一時間も歩かないと
ウォーキング ウォーキング 1日一万歩ぐらいの早歩きが良いと言われますが一万歩だと一時間も歩かないといけないのでキツすぎじゃないですか?
質問日時: 2020/11/10 13:48 質問者: パカロロ
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毎日ウォーキング1時間で効果は?
いつもお世話になっていますm(__)m 高3の女 158cmで56kgあります。 つい最近ウォーキングを始めることにしました! 毎日1時間です。 これをず~っとがんばって続けようと思います。 続ければ痩せますよね? 食事なども気にして食べようと思います。 よろしくお願いします。
質問日時: 2003/08/27 02:05 質問者: m-mmiyuki
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