第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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現在体重80キロ 身長170センチです。 痩せるために、 ご飯を1日一食 ランニング30分 プロテイ
現在体重80キロ 身長170センチです。 痩せるために、 ご飯を1日一食 ランニング30分 プロテイン飲む を実行しようと思うのですが、アドバイスはありますか?
質問日時: 2020/08/12 07:53 質問者: 魚貝類
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運動する時間は?
最近ちょっとお腹がポッコリ膨らんできたなぁと感じてきました。 どこに行くにも車かバイクで運動らしいことはほとんどしていませんでした。 これではヤバイと思いジョギング(ウォーキング)を始めようと考えています。 そこで教えて欲しいのですが、運動する時間は朝と夜、どちらのほうがいいのでしょうか。 それと、まともに体を動かすのは10数年ぶりですので、始める前に注意すべきことなどアドバイスお願いします。
質問日時: 2006/06/02 15:16 質問者: lacus
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男ですが、178センチ 56キロでガリガリです・・・
男ですが、178センチ 56キロでガリガリです・・・ ダイエットのつもりではないのですが、学生の頃から陸上部(短距離)でした。 親も痩せています。 今は、週3回 1回当たり10キロをジョギングしています。 45分 10キロを走ってるのはここ2年ほどです。(それまでは5キロ) 最近、友人達などから「頬がこけたね!」と言われます。 自分では分からなかったのですが、昔の写真と比べたらあきらかに痩せていました・・・ このままではいけないと思い、プロテインを走った後と寝る前、走らない日は寝る前のみ飲んでいます。(2ヶ月目) しかし、太る兆候がありません。 ちなみに無酸素運動は苦手でやっていません。 どうすれば顔がふっくらしますか? 走ってるだけなので、下半身は理想的な体系ですが、上半身はヒョロヒョロです。 やはり、 ・ジョギングを10キロのまま筋トレもする ・距離を5キロにして筋トレもする ・距離を5キロにして筋トレはしない ・ジョギングを止めてプロテインだけ ・ジョギングを止めてプロテインも止める ・いっそのこと何もしない どうですかね? でも走るのは「生き甲斐」みたいなものです。。。 ちなみにウォーキングはイライラして駄目でした!
質問日時: 2010/10/14 04:10 質問者: 80908090
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体重が落ちないのはやり方が悪いのですか?
身長167センチ、体重77キロの32歳男です。 ダイエットのためスポーツジムに通い始めて1ヶ月になります。仕事帰りに週5日通っていますが、始めてから1キロしか体重が減ってません。内容はインストラクターから与えられたフィットネスのメニューで、エアロバイク→筋トレ→ランニングマシンで一時間程です。 食事は、朝は抜きで昼外食、夜コンビ二の毎日です。少しは気をつけていますが、食生活はそんなに変えなくても運動すれば痩せると思ったのが甘かったです。 もちろん食生活の見直しも必要なのでしょうが、このペースで通って1キロしか落ちないのは普通なんでしょうか?運動してればこれから落ちていくものなんでしょうか?当面の目標は60キロ代なんですが…。 あと健康診断でLDLコレステロールとGPT、いわゆる脂肪肝を示す数値が高く、再検査を勧められたのですが、この運動を続けることによって数値は正常に近づくものなのでしょうか? アドバイス等いただけるとありがたいです。
質問日時: 2008/06/17 09:21 質問者: brokenwing
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朝昼はしっかり食べて夜例えば野菜と味噌汁や野菜とお肉だけをこれから続けたて1週間に1回は普通の料理な
朝昼はしっかり食べて夜例えば野菜と味噌汁や野菜とお肉だけをこれから続けたて1週間に1回は普通の料理などにして、運動もしっかりしたら痩せますか?またリバウンドはしますか?ちなみにそれを痩せてからも続けようと思っています。
質問日時: 2019/07/30 11:50 質問者: れいだんす
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思春期に太ると太りやすい体質!?
思春期(生理が始まる頃)にぽっちゃりしてしまうと、もうそれが体質になって今後も痩せにくい身体になるのでしょうか? 高校に入るまではガリガリに細かったのですが、高校に入ってからものすごく太りました 中3 150cm39kg 高2 152cm46kg 18歳 152cm42kg 20歳 153cm37kg 現在(23歳) 155cm41kg です 成人してからは常に節制して42kgは超えないようにしていますが、好き放題食べるとやはり簡単に45kgは超えると思います ダイエットが欠かせないので結構辛い毎日です…
質問日時: 2013/07/06 21:34 質問者: noname#181178
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はじめまして。わたしは先月からジムに通いだしたのですが、
はじめまして。わたしは先月からジムに通いだしたのですが、 マシンと水泳ではどっちのほうが痩せやすいのでしょうか? おすすめのマシンなどはありますか? 仕事の都合もあり、週5くらいで行ってますが 時間は1時間ほどです。 一番効率のいいほうほうでやりたいのですが。。 ちなみに今はマシン(エアロバイク・ウォーキングマシーン)と 水泳(クロール・ウォーキング)を気分次第でかえてやっています。 筋力マシンはいまの状態でやったら、そのまま脂肪が筋肉にかわって ガッチガチのプロレスラーみたいな体にならないか心配で あまりやっていません。。。 まずは脂肪を落としてからという考えで正しいのでしょうか? よろしくお願いします。
質問日時: 2010/06/14 17:38 質問者: lllYUYUlll
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子供を抱っこしながらのウォーキング
2児の母です。 上の子の散歩のため、ダイエットと思いながら下の子供(7Kg)を毎日抱っこ紐で前に抱っこしながら歩いていますが、慢性的な肩こりと上半身(背中・腰)の痛みに悩まされています。 でも、運動という観点で見た場合、ただ歩くより子供を抱っこしながら歩く今の状況のほうが体に負荷がかかって「より効果的な運動」をしていることになるのでしょうか?具体的には、ただ歩くよりもどれくらい効果があるでしょうか?(消費カロリーなど) たいして違いがないようなら、身体がしんどいのでベビーカーに切り替えようかと思っているのですが・・・ 漠然とした質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。
質問日時: 2013/06/20 20:39 質問者: 39oyasai93#13
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ジョギング時の手のしびれについて。
ジョギング初心者です。 フルマラソンを、「途中歩いてでもいいので完走」、が目標です。 現在、週に1回程度、5キロ30分ペースで5~10キロ走っています。 5キロぐらいまではいいのですが、ちょっとペースをあげると、 10キロ近くなると、手のひらがしびれたような感じになってきます。 これはなぜなのでしょうか?また防ぐ方法はありますか?
質問日時: 2002/07/26 13:51 質問者: smile40
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この中でどれが一番痩せますか?
(1)ジョギング4キロ+プール25m×15 (2)ジョギング2キロ+プール25m×30 (3)プール25m×30+水中ウォーキング25m×15 身長が157で体重が50前半です。 この中で一番早く痩せていくのはどれですか ちなみに泳ぎ方はクロールです。 教えてくれるとありがたいです^^ また、アドバイスなどもあったらでいいので教えてください。
質問日時: 2013/03/29 00:04 質問者: mery1215
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教えてください。
始めまして。 私はこれからダイエットを始めようと思っているのですが、 どんな風にすればいいのか困っています。 どういうダイエットが一番効果的か教えてください!! きつくてもかまいません!! あと、ジョギングするときは、朝がいいのでしょうか? 夜のほうがいいのでしょうか? どのくらいすれば一番よいのでしょうか? 教えてください―――!!
質問日時: 2002/03/20 01:40 質問者: sa-rav
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なぜ痩せないのでしょうか?
2人の子供を出産して5キロ太ってしまい、その後どうしても元に戻りません。 元々筋肉質っぽい体系で太もも辺りは外側にはっています。 月に1~2度バスケットで汗をかいています。 ビールは週に1、2度。甘いものは嫌いです。和食中心で根野菜や海藻類大好きです。パートで仕事をしているので家でゴロゴロしているわけでもありません。 なのに痩せないのはナゼなんでしょうか?
質問日時: 2001/08/31 20:55 質問者: dreamlike
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お尻と太ももの境い目が無い!
ダイエットをして体重が落ちても、太ももの裏のお肉が落ちません。 後ろから見ると、お尻と太ももの境い目がわからないのです。 肌の表面がデコボコになっているというわけではないのですが、ショーツやガードルをはくと太ももの裏のお肉が出て段差ができてしまいます。 ピッタリしたジーパンやホットパンツなどをはくと目立って格好悪いのではけませんし、水着になってもお尻の下からお肉が出るのでいつも水着用のスカートをはいたりパレオを巻いたりしています。 キュッと持ち上がった美尻の人を見るととっても羨ましいです。 この部分のお肉を取る良い方法はありますか? 効果のある運動方法でも、ボディ用化粧品でも、美容整形でも、何でも構いませんのでどなたか教えて下さい。
質問日時: 2001/08/06 03:16 質問者: raburabu
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フィットネスクラブに行けば運動するようになる?
そもそも普段から全く運動していない人が、フィットネスクラブに入会したからといって、 真面目にトレーニングするものでしょうか? やる気があるのなら、例えば自宅周辺をジョギングするとか、方法はあると思いますし、 クラブに行ったとしても、がんばるのはせいぜい最初の1、2ヶ月で、 以降は失速すると予想するのですが。 そんなことはない、金を払って通うからこそ続けられるんだ。 そういう方はいらっしゃいますか?
質問日時: 2010/01/22 14:56 質問者: AndYouAndI
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体力をアップさせたい!
体力をアップさせたい! 30代女性です。 小さな頃から喘息などで体が弱く、大人になった今でも基礎体力がありません。 仕事をしてもフルタイムの仕事・残業の多い仕事などをすると、1~2年もすると大きな病気をしてしまいます。そのため仕事が長続きしなくてとても困っています。 手洗いやうがいはしつこくしているので風邪は引きにくいようなのですが、疲れがたまりやすい体質なのかも知れません。また遺伝からか血圧が低く、昔から貧血っぽくなってフラフラしてしまうことも多いです。 とにかく いつまでもこのような状態を繰り返すのはイヤなので体力を付けたいのですが、働きながら日常的にできるようなことで体力アップするような方法や食べ物はないものでしょうか? どうぞよろしくお願いします。
質問日時: 2009/12/22 00:00 質問者: nyontan
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本気でダイエットしたい!!
ダイエットしようと思っています。 でも何をやれば一番効果的なのかがわかりません。 効果的に痩せられる方法を教えて下さい。 ちょっと聞いて」みるのですが・・・ランニングとウォーキングはどちらが効果的なのでしょうか? 今特に気になっている部分は・・・顔、背中、足です。 お願いします!!
質問日時: 2005/08/22 01:10 質問者: noname#69660
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もう5日間も首筋が回りません。
別に過激に運動した訳でもないのに 首筋が硬くなり回りません。床に落としたものを 拾うとき、痛みが首に発生します。 寝ていても寝返りをすると首に激痛が走ります。 痛み止めを飲んだり、風呂に入ったりしてますが 痛みがとれません。 何かよい方法を教えて下さい。
質問日時: 2009/11/25 09:32 質問者: nande86
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筋肉痛の時は運動はしないほうが良いのでしょうか?
毎日つづけようと思い、一日1万歩を3日間歩いたら、 足と腰の付け根や太ももが筋肉痛になってしまいました。 今日も歩こうと思ってるのですが、足が痛い場合は辞めたほうがいいのでしょうか? やろうと思えば出来ますが、ピキピキします。 筋肉痛でも毎日続けることが大事なのか、 怪我してるわけではないので気にする事はないのか 痛いならやめたほうが良いのか教えてください。
質問日時: 2012/08/19 14:31 質問者: CPWADZSTK
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和食は体に良いのですか?
和食って何ですか? フランス食、アメリカ食は体に悪いのですか? 各国の人は、和食や、自国食をどう思って居るのでしょうか?
質問日時: 2007/08/30 05:24 質問者: sansan0113
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回答頂けるか不安です・・・けど
私は体が大きいです。それにポチャで(汗) そこで、楽しくダイエット出来る方法などを教えて下さい。 ちょっとしたことでも全然okです。 宜しくお願いします。
質問日時: 2005/07/18 17:14 質問者: riholove
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脂肪燃焼目的で、家にあるエアロバイクをやったのですが、全くと言っていいほど疲れませんでした。 負荷が
脂肪燃焼目的で、家にあるエアロバイクをやったのですが、全くと言っていいほど疲れませんでした。 負荷が8段階あるうちの6にしていて、30分以上漕ぎました 正確か分かりませんが心拍数は120~130くらいでした 疲れるくらいやらないとやっぱり意味ないですか?汗はたくさんかきました ちなみに年齢は21です
質問日時: 2024/01/20 09:46 質問者: kamepon4043
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10キロ太った原因
20代中盤の女性です。 一年ほど前は、ダイエットなんてなんにも気にしていませんでしたが、一年間で一気に10キロ増えてしまいました。 服もいろいろ入らなくなり、大変困っています。 もともと、運動はほぼせず、食事は人並程度(炭水化物多め)、姿勢は超悪いという、太る要素タップリだったのですが、急に一年ほどですごいことに…。今まで何とも無かっただけに、大変ショックです。 クッキーダイエットをやってみたり、ウォーキングをしてみたり、超音波のベルトを買ってみたり、炭水化物を抜いてみたり、いろいろやったのですが、効果が出ているどころか、増えたりしています。 こんな私の、太った原因はなんなのでしょう?私がすべき対処は、食事なのか、運動なのか、全てなのか…?なぜ急に一年で…? どなたかアドバイスいただけますでしょうか。よろしくおねがいします。 ビリーズ○ートキャンプに手を出しそうです!鴨…
質問日時: 2007/07/03 16:59 質問者: noname#53914
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車→徒歩通勤にしたら痩せるでしょうか?
30歳、女性、158cm、57kgです。 今まで車で10分ほどで通勤していましたが気候もよくなってきたので、歩くことにしました。 行きは時間の都合もあるので30分、帰りは回り道を少々して40分くらい歩いています。 雨の日以外は、月~金まで毎日あるいて土日は通勤中は汗をかくのでできないのでジョギングを1時間ほどしています。 ダイエットになるでしょうか? 通勤の時にウォーキングをするのは、別途時間をとってウォーキングをするのとは違って、仕事中のイライラは軽減しましたがなんとなく「ついで」という感じで あくまで、「会社に行っている」という意識がつよく「運動した!!」っていう気になりません。 ですが、早朝とか帰宅後とかに運動していた時は30分だけだったのですが「運動した!」っていう気持ちが大きかったです。 通勤ウォーキングでも効果はあるのでしょうか? 運動時間のトータルは、別途運動時間を設けるときは、30~40分で、月から金まで毎日はできず、内3日プラス週末2日のジョギング程度でしたが 通勤の往復のほうがついで感覚ですが確実に毎日1時間は歩くことになるので多くなっていくとおもいます。 アドバイスお願いします。
質問日時: 2007/05/29 14:57 質問者: noname#33876
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もう年齢が40代のため昔のように毎日ウォーキングをすると逆に疲れて続かないですか?
こんばんは、私は40代の男です。 最近体重が増えてきたのでウォーキングをやりたいのですが、 若い頃のように毎日ウォーキングをすると疲れてしまい続きませんかね? (今日10日ぶりに1時間ぐらいウォーキングをしました。毎日すると持病のてんかんが起きそうです)昔は毎日1時間半ぐらいやっていましたが、それでも発作は起きませんでした。
質問日時: 2017/07/10 20:15 質問者: na2ki_8ma
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走ると足の甲が痛くなります
昔からランニングをすると足の脛や足の甲が痛くなります。トレーニング開始の1,2週間は平気なのですが、それ以降になると段々痛みが酷くなっていき最後には走れなくなります。 有酸素運動をして、脂肪を減らしたいのですが、ランニングができないのは少し物足りない感じがしてなりません。ちなみに、バイク等はいくらやっても平気です。 これは何かの病気なのでしょうか?アドバイスお願いします。
質問日時: 2005/03/16 21:29 質問者: koma_goo
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ウォーキング
片道一時間ちょっとの通学を できるときは行き帰り、少なくとも 行きで歩いたとしたら、、 足痩せ効果は期待できますから?
質問日時: 2011/12/24 23:48 質問者: 060725
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ウォーキングの健康効果を少し調べたら 頭の働きが良くなる 睡眠が良くなる 血圧が下がる アンチエイジ
ウォーキングの健康効果を少し調べたら 頭の働きが良くなる 睡眠が良くなる 血圧が下がる アンチエイジングに良い 歩くことで病気が治る など他にもありました。 僕も、ダイエットの為にと考えすぎず、健康の為にと思って歩こうと思いました。 どう思いますか?
質問日時: 2022/09/13 15:31 質問者: シシシボーイ
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ジョギングで5キロ歩かずに走れるようになりたいのですがどうすればいいですか?
最近全く運動していないので太ってきました。 ジョギングで5キロ歩かずに走れるようになりたいです。2キロでもゼーハーゼーハーしてキツイ状態です。 初めはどうやって鍛えて行けばいいのでしょうか? 1ヶ月程度じゃ5キロ走れるようになるのは難しいでしょうか?
質問日時: 2016/04/03 15:26 質問者: wagonn321
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ウォーキングで痩せるの?
ウォーキングを10ヶ月くらい毎日1~2時間やっています。健康と気分転換に行っていましたが、テレビでウォーキングのダイエットで痩せた番組を見てから、真似して2週間くらい実践しているのですが全然痩せません。。 テレビ番組では2週間で3kgやせたみたい、歩き方は直線の上を綱渡りのような歩き方?、足の1.5倍の歩幅でと説明していました。特に下半身が痩せると言っていましたが。。? ウォーキングで痩せるのはやり方としてあまいのでしょうか?
質問日時: 2004/08/02 22:08 質問者: noname#7665
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