自転車orジョギング、どっちが燃焼効率が良い？

現在ダイエットをしています。
4kmの平坦の道を、ママチャリ（時速10km）で往復するのか、ジョギングで往復するのは
どちらが燃焼効率が高いですか？

No.7 回答者： gotomuslemen 回答日時： 2010/12/18 20:04

そりゃ～運動強度の強い方が脂肪の燃焼には効果がありますよ。

楽な方が脂肪を燃焼するなんて話があったらそりゃ～オカルトですよ・・・

No.6 回答者： Hayate03 回答日時： 2010/12/18 19:16

迷わずジョギングです。

4kmなら30分くらいかけて（往復だと1時間ですね）、
会話が出来るくらいの早さでゆっくりと走って下さい。
息が上がるようなら、もっと時間をかけて良いです。
（歩きと変わらないようなスピードでもOKです）

運動強度より持続する時間がダイエットに効きます。
それを週3～4回繰り返せば、2～3ヶ月で基礎代謝が
上がって、効果が出て来ます。運動でのダイエットは
運動そのもので痩せるのではなく、基礎代謝が上がる
ことで（＝平常時のエネルギー消費が増え）痩せると
いう仕組みです。

No.5 回答者： kakibesuto 回答日時： 2010/12/18 17:09

どう考えても明らかにジョギングでしょう。

そんな選択肢が出てくるとは・・・そろそろダイエットに挫折しかけているのでは？

No.4 回答者： Wind-Sun 回答日時： 2010/12/18 15:54

五十歩百歩なので、食べる量を減らしてください。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2010/12/18 15:26

　貴女の体重を５０ｋｇと仮定すれば、時速１０ｋｍで往復合計８ｋｍを自転車で走ると消費カロリーは190kcalほどです。

時速１０ｋｍで往復合計８ｋｍをジョギングすると消費カロリーは440kcalです。断然ジョギングのほうが体脂肪の燃焼に効果があります。
　ただ440kcalは菓子パン１個のカロリー（350kcal～500kcal）程度ですから、毎日欠かさずにやって数ヶ月後に体重がちょっと減ってきたかな、というくらいです。

No.2 回答者： 8931489314 回答日時： 2010/12/18 15:22

その条件ならジョギング。

同じ距離を進むとき、歩くより自転車に乗った方が楽だろう。
楽ということは、あまり燃焼せずに進むことができるということ。

極端に単純化していうと、
運動してて苦しければ苦しいほど、
燃焼してるということだ。

健闘を祈る。

No.1 回答者： kernel_kaz 回答日時： 2010/12/18 15:01

その条件なら、ジョギングの方がまし

ただ、絶対的に運動量が少ない
距離を延ばすにしても、ママチャリでは適正な運動姿勢が取れず、膝・腰を痛めるだろうから、ジョギングで検討した方が安全、かな