第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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痩せる方法
私、この1年で5キロ太ったんです。 『痩せたいなら運動することだ』っていう人、多いですよね? でも、私はいま受験生なので勉強に時間をとってしまい…… うまく運動できないんです。 運動せず痩せる方法ってないんでしょうか??
質問日時: 2010/12/30 00:04 質問者: 111233
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10kg落とす方法
はじめまして。 ・朝はしっかり。 ・昼はサラダとおにぎり(程度) ・夜は食べない!!! ・甘いものは16:00くらいまで ・飲むのはお茶系のみ ・運動はウォーキングを、大体15,000歩前後 ・時々水泳(でも水泳やると太るという説も…)、時々にヨガ。 で、5ヶ月で10kg痩せると思いますか? もうコレしか方法がないと思っています。どうしても10kg 痩せたいのです! こちら北国。ウォーキング出来るのは、あと5ヶ月! (で、5ヶ月) 私にしてみれば、痩せるためにはちゃんと食べる、なんて きれいごとにしか思えません(というくらい焦っている)。
質問日時: 2006/07/05 00:39 質問者: kuakuakua
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30歳を過ぎてからのダイエット
30歳を過ぎた頃から、少しずつ体重が増えてきました。(身体の中で脂肪を燃やす力が衰えてきたからだと言われました。)今までほとんど何も気にしていなかったので、これからは日々の生活で気をつけていきたいと思っているのですが、(あまり精神的にプレッシャーにならない)無理なく続けられるダイエット法があれば教えて下さい。 食事療法をメインにしたいのですが、例えば食後に緑茶を飲むとか、食前にギムネマ等のサプリメントを取るとか、簡単なもので結構です。昨日の「あるある大辞典」では魚(DHA)を取るといいと言ってました。それから、現在妊娠はしてないのですが、サプリメントは妊娠が判明した時点で服用をやめればいいのでしょうか。
質問日時: 2003/07/07 08:59 質問者: noname#88225
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はじめまして。筋力トレーニングとランニング、プロテインの関係について質
はじめまして。筋力トレーニングとランニング、プロテインの関係について質問したいと思います。40歳・男・174cm・58kg・体脂肪17%が現在の私のデータです。見た目にはやせの部類になります。ランニングは週4日・3から11kmの幅で、最初は健康維持のつもりでしたが今はマラソン出場をめざして走っています。と同時に、痩せ体型改善とゴルフの飛距離アップをめざし筋トレも週4日行うことにしました。本題に入りますが、筋量UPのためにと思いプロテインを毎日3回飲み始めることにしましたが、そもそもプロテインは毎日飲むべきなのか?ランニング自体は筋量UPの妨げになってしまうのか?この私のプランが適切なのかどうか、よくわからなくなっているのが現状です。ランニングと筋量UPを同時に行うことははたして可能なのでしょうか?また、こういった例でのプロテインの摂取法をどなたかご教授いただければと思います。 変な文章で申し訳ありません。よろしくお願いします。
質問日時: 2010/10/26 16:26 質問者: aiai3966
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ダイエットで1日どのくらい走ればいいですか? 今は週4回のランニングで1日9キロ走っています。
ダイエットで1日どのくらい走ればいいですか? 今は週4回のランニングで1日9キロ走っています。
質問日時: 2019/03/06 17:39 質問者: ゲッソー
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ウォーキングとサイクリングどちらがダイエットに適している?
同じ時間ウォーキングするのとサイクリングするのは どちらがダイエットに効果があるのでしょうか?
質問日時: 2005/11/22 22:32 質問者: noname#14152
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アラフォー女 159センチ74キロ。 かなりのでぶ。 ウォーキングしたり、ご飯をおかゆにしたり、して
アラフォー女 159センチ74キロ。 かなりのでぶ。 ウォーキングしたり、ご飯をおかゆにしたり、してますが、全く痩せません。 何か良い方法はありませんか?
質問日時: 2018/11/10 07:42 質問者: RINGO_0227
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本当に痩せたいです。
本当に痩せたいです。 いろいろなダイエットのサイトを まわってみてみたのですが どの情報が本物で どの方法が自分にあっているかなどが さっぱりわからなかったので よくある質問だとは思いましたが 投稿させていただきました 見返したいと思う相手ができまして、 本気で痩せたいと思っています。 次その人と会ったときには デブとは言えないくらいに! 女性としてみられるようになりたいです 少し前にフィットネスクラブで 自分の体脂肪などをはかったところ 筋肉量が一般より少ないみたいなので 過度でない食事制限とともに 筋肉をつけたいと思うのですが、 腹筋はすぐ落ちてしまうとききますし、 脚も引き締めたいのですが太くなるのは嫌です なので痩せるための筋トレは どのように行えばいいか教えてください また、ビリー隊長のビデオを持っているのですが ビリーバンドをつかうと全く動くことが できなるのですが、バンド無しでも 効果はありますか? それと、私は特に顔が太っているのですが ただの筋トレやウォーキングだけで 顔のお肉を落とすことは可能でしょうか 他にも方法ありましたら教えてください 長文で申し訳ないです! 質問したことの他にアドバイスなど ありましたら教えてください お願いいたします!
質問日時: 2010/03/23 00:55 質問者: oez
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速歩の散歩は、夕方? 朝?
健康に良いと聞きました。その時、速歩でやるのが良い、やる時は、 夕方が良いと言ったのか、朝方が良いといったのか、忘れました。 どちらが正しいのか、教えて下さい。ヨロシク。
質問日時: 2018/08/14 04:51 質問者: ドンさん。
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43才、153-45キロ痩せなくて良いでしょうか?あと毎日快便をしたいんですが。教えてください
43才、153-45キロ痩せなくて良いでしょうか?あと毎日快便をしたいんですが。教えてください
質問日時: 2018/07/15 16:51 質問者: はーにゃん
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長時間のたちっぱなしで…
こんにちは。 今立ちっぱなしのバイトしています。 昼食を途中とりますが、大体8時間はたちっぱなしってかんじです。 正直言って足の裏がとても痛いです…。 でもバイトなので途中で休ませてもらうこともできませんし… 足の裏が痛くなる原因や、痛くならないようにする為にどうしたらいいかなど、アドバイスをいただけたらうれしいです。 よろしくおねがいします
質問日時: 2005/07/26 00:57 質問者: momoharu86
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153cm・64kg・・・
短期間でやせたいとはいいませんが、1年ほどかけて最低でも10kg。 できれば15~20kgほどやせたいと思っています。 ちなみに年齢は16です。 ただ、仕事の都合もありスポーツジムに行く時間もなく、ましてダイエット食品を買うほどのお金の余裕もありません。 食事制限と夕方1時間ほどの時間を使った運動でやせられますか? それから、アタシは胸が無いほうではなく今D75です。 このサイズをできるだけ落とさずにやせたいです。 よろしければ、毎日1時間でできる効果的な運動方法やダイエット方法を教えてください!
質問日時: 2007/07/24 15:06 質問者: qwrkr675
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太りたい、、、(女性・切実です)
鬱病を患い、体重が激減してしましました。(53キロ→36キロ・身長165cm) 鬱に関しては回復の兆しをみせています。(完治はしていませんが) スレンダーという言葉を通り越して、“ガリ”です。 胃が縮小したのでしょうか、食事を摂ってもすぐお腹が一杯になる、もしくはすぐ吐き気を催します。(それ以前にお腹が空くという感覚があまりありません) 心療内科や内科医のアドバイスもあり、ゼリー状のスポーツドリンクを飲んだり、点滴を打つこともありますが、この程度では体重は増えてくれません。 友人が牛乳等で溶かすプロテインを飲んでみたら?とうのですが、これはたんぱく質でスポーツ選手が筋肉をつけるために摂取するものですよね。運動しない場合、脂肪となるのでしょうか? ダイエットに奮闘されている方々がいる中で贅沢な悩みのようですが、当方、切実です。
質問日時: 2005/06/19 03:11 質問者: YukoNa
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焦る
1週間5キロ減量した後・・ 7キロリバウンドしてしまいました。 今157cm56キロです。 とても焦っています。 有酸素運動、食事を減らすなど、やっているのですが、 仕事のストレスで、どうしても夜に炭水化物の過食を してしまいます。 お腹に物(炭水化物)が入った状態で寝てしまいます。 なので、太る一方・・ 運動もたくましくなる一方・・。 何故、痩せたいのに炭水化物が欲しくなって過食するのか 不思議です。 太ると分っていて何故食べるのか・・・。 本当にいやになります。 でも、鏡をみるたびブスデブな私が大きらいです。 みたくないし、こんな姿で人前に出ているなんて・・。 本当に嫌気がさしてきます。 でも、生きなきゃいけないし、綺麗になりたいし、 焦るばかりです。 こんな私でも生きたいと思うし・・・。 アドバイス頂けますか・・・。
質問日時: 2005/04/04 13:10 質問者: NY1231
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ウォーキングとジョギング、ダイエットにはどっち?
ダイエットには、ウォーキングとジョギングどちらがいいのでしょうか? 『ジョギングの方がカロリーを消費するから結果的にダイエットにはいい』 『ウォーキングを正しい方法でやるとジョギングよりも痩せる』 などいろいろ耳にします。 でも本当のところ、ダイエットにはどちらがよいのでしょうか。
質問日時: 2011/08/30 04:29 質問者: niinamikaori
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●皆さん、 1日、何歩 歩きますか? 性別••年齢(年代)もお聞かせ下さい!
●皆さん、 1日、何歩 歩きますか? 性別••年齢(年代)もお聞かせ下さい!
質問日時: 2021/10/21 07:17 質問者: レディキラー
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朝食バナナダイエット
以前ハヤった朝食バナナダイエット。 あれって本当に効果があるんでしょうか? まだやっている人、いますか?
質問日時: 2011/06/16 12:56 質問者: peculiar_story
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健康診断が近いのでウオーキングを始めました 1ヶ月続ければ効果出ますか? ちなみに週二回3kくらい歩
健康診断が近いのでウオーキングを始めました 1ヶ月続ければ効果出ますか? ちなみに週二回3kくらい歩いてます のんびりですが
質問日時: 2021/01/30 12:57 質問者: きちまん
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コアリズムは痩せない?
44歳、女性です。 お腹の脂肪を取りたくて、3ヶ月ほど前からコアリズムと毎日腹筋を20回ずつ始めました。 ところが、体重もウエストもまったく変化なし。 そろそろコアリズムするのが億劫になってきました。 コレは私にコアリズムがあってないってことでしょうか? このまま続けるべきか、それとも別のダイエット方法を探すべきか悩んでいます。 アドバイスをお願いします。
質問日時: 2008/09/05 16:30 質問者: ichigolove
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腕立て伏せの後からくる筋肉痛・・
はじめまして。 自分は19歳の学生です! 友人に自分のガリガリな体型を笑われてしまい、 これではいけないと思い、昨日から筋トレを始めました。 ところがやはり体がなまっているのか、翌日筋肉痛になってしまいました。 今日も昨日と同じように腕立て伏せを試みたのですが、痛くて1回もできませんでした。 毎回筋トレを決意しても、この筋肉痛の壁を越えられずに、くじけてしまいます・・。 今回こそは諦めないで続けたいと思ってます!! 自分は今、何をしたらいいのでしょうか?? 皆さん、アドバイスをどうか宜しくお願いします。
質問日時: 2008/08/10 19:40 質問者: 5188nii
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ウォーキングかジョギングって。。。
私は、歩くのも走るのもどちらも好きです。 でもどうしても早くやせたいんです。 ウォーキングとジョギングってどちらのほうが効果があるのでしょうか? どちらをやるにしても同じ距離です。川辺をサーっと。体力的な問題から…(^^; ◎ジョギングなら→最近は体力もおちて(以前は運動してたので)、今走れるのは、自分のペースで30分かなー。 ◎歩くとしたら→だいたい1時間くらい。 どちらのほうがより早くやせれるでしょうか???
質問日時: 2003/07/09 02:44 質問者: momo83
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摂取カロリーの平均値、算出の方法を教えてください
こんにちは。 お世話になります。 最近毎日の摂取カロリーを記録するようになりました。 多い日もあれば、少ない日もあります。 そこで、平均値で推移を管理できればと思いました。 どのような計算方法で平均値を算出すれば良いでしょうか? たとえば5月1日スタートとして、 ・摂取カロリーの総合計÷総日数 5月1日に記録する値・・・5月1日の数値 5月2日に記録する平均値・・・5月1日~5月2日の平均 5月3日に記録する平均値・・・5月1日~5月3日の平均 6月15日に記録する平均値・・・5月1日~6月15日の平均 ・7日間での移動平均 5月6日までは記録する平均値は無し 5月7日に記録する平均値・・・5月1日~5月7日の平均 5月8日に記録する平均値・・・5月2日~5月8日の平均 5月9日に記録する平均値・・・5月3日~5月9日の平均 後者の計算方法の方が平均値が少なくなってきます。 正しくは、前者の方法で算出すべきでしょうか? 一番自然で正しく管理できる方法が知りたいです。 他にも方法があれば教えてください。
質問日時: 2008/05/28 12:21 質問者: sarasatexx
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空手はじめました!そして上段の蹴りが蹴れません・・・
今月から空手を始めました! 少し前にも練習方法などで質問の書き込みをしましたが、新たな問題が出てきましたので・・・。 格闘技初心者で色々試行錯誤しながら練習をしています。 組み手(スパーリング?)で上段を蹴ろうとしても、チビなうえに体が硬くて上手く蹴る事ができません(162センチ位です) シャドーのような練習の時に上段をバンバン蹴れば自然に出来るようになるのでしょうか? あとスムーズに上段蹴りが出来るようになるようにはどんなトレーニングが良いでしょうか? 道場の先輩は体が硬くてもブラジリアンキック?のように膝先からの変化で上段を蹴ることが可能と言ってましたが、攻撃のバリエーションを広げるためにも色々な撃ち方が出来れば良いと思い質問しました。 良い方法があれば教えてください。 よろしくお願いします。
質問日時: 2008/05/17 17:32 質問者: ziptop
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ランニングは身体に悪く無いのでしょうか?笑 とてもぐーたら人間のような書き出しをしてしまいましたが、
ランニングは身体に悪く無いのでしょうか?笑 とてもぐーたら人間のような書き出しをしてしまいましたが、私は走ると横腹がねじれるように痛くなります。 足もぱんぱんになってしまうし、とても疲れます。 運動は好きなのですが、 どうしてもランニングだけは横腹が痛くて駄目なんです。 彼に健康のために一緒に皇居ランをしよう、と言われました。 私もしたいのですが、小学校のマラソン大会で感じていた横腹の痛みを思い出すと怖くて走れません...。 痛みを感じてしまう身体の作りをしている、とか、 何か原因があるのでしょうか。 爽やかに走るランナーに憧れます。 こんなに痛みを感じる私も、 我慢して走り続けていたら、痛くなくなったりするのでしょうか? 詳しい方いらしたら、教えてください。
質問日時: 2019/03/27 16:59 質問者: lilly0609
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スロージョギングについて
「ためしてガッテン」や「はなまるマーケット」でやっていた スロージョギングをいつも通っているスポーツジムにあるランニングマシンで やってみましたが、なんか走るのがイヤになっていき、ウォーキングをしたくてしょうがなくなります。 スロージョギングって楽チンでたのしいとテレビでいっていましたが、私はなにひとつ思いません。 みなさんはスロージョギングは楽チンでダイエットの効果がある運動だと思いますか。 私は一ヶ月半前からダイエットを始めました。食事制限をして 南雲先生がテレビで言っていた、胸を張っておなかを引っ込めて歩幅を大きくして歩くウォーキングをしています。 95kgから88kgまで落ちました。 この運動のほうが運動している感じがします。
質問日時: 2013/05/25 22:58 質問者: jskfo
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朝と夜の体重の差
高一女子です。 冬休みで毎日家にいて、だらだらしていて、結構間食とかしているんですが・・太ったかなー・・と思って夜体重をはかると58.7で、「やばい!太った!」と思って反省していて、次の日朝体重をはかったら58だったんです。 58キロは冬休みにはいる前もそのくらいだったので、太ってないということでしょうか?? それとも58.7が本当の体重で太ったということでしょうか? ただ、朝だから軽かっただけですか??
質問日時: 2009/12/29 16:54 質問者: mitiru1126
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ウォーキングとジョギング
最近、ダイエットのために早起きしてウォーキングを始めようかなと考えています。 そこで、みなさんにお聞きしたいのですが、 やるならやっぱりウォーキングよりもジョギングのほうが効果がでるのでしょうか? また、どのくらいの時間やればいいんでしょうか? それから、ウォーキング・ジョギングをやる上でのアドバイス等をお願いします。
質問日時: 2001/04/20 17:41 質問者: poporon
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痩せ方がわかりません。
26歳の女です。164センチです。高校の時から80キロあります。ウォーーキングをしていますが一向に痩せません。あと10キロは痩せたいです。どうすればいいですか?
質問日時: 2012/09/15 07:27 質問者: akinndo2012
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振動マシンの効果について
ちょっと気になったので質問させてもらいます。 こちらの質問履歴をみるとかなり否定的な意見が多く、そのほとんどがダイエット効果についてです。 ただ、運動補助器具としてみた場合の効果は認められるのでしょうか? 医療用(リハビリ用?)として使用されているものがあるみたいで、実際医療器具としての認可もおりているものがあるらしいですね。 ということは、筋力が少しでも身につくということでしょうか? もしそうならば、ダイエットとまではいかなくても、振動マシンを続けることによって、引き締まった体が作れるようにならないのでしょうか? わかる方がいらっしゃれば、よろしくお願いいたします。
質問日時: 2007/08/22 16:48 質問者: football_2002
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