マラソンで呼吸の仕方や疲れない走り方というのはありますか?ちなみに4キロです。
教えてくださいお願いします!

A 回答 (1件)

基本的には鼻から吸って、口から吐きますが使い分けも


•ゆっくり走るなら!
鼻から3回息を吸って、口で3回吐きます。「スースースーハーハーハー」
•少しペースを上げたいなら!
鼻から2回息を吸って、口で2回吐きます。 「スースーハーハー」
•更にスピードを上げるなら!
鼻から2回息を吸って、口で1回吐きます。「スッスッハー」

足の動きとあわせてやるのが大切です。
なので、足のリズムが早くなれば、自然と呼吸のリズムもはやくなります。
でも、必ずしも自分を当てはめる必要はありません。
自分にあったリズムをみつけて、しっかり息を吐くことを意識してください。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!!マラソン大会は明日だったのでとても助かりました^^早速試してみますね!

お礼日時:2017/12/07 23:27

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