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A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
鬱病で精神科に通っているものですが、眠剤を飲んでる場合でも
「眠くない場合は布団に入らないこと。眠くないのに布団に入ると寝なきゃ、寝なきゃと
精神が落ち着かなくてなかなか眠れない」と言われました。
あとは寝る前にパソコンやスマホなどをいじらない、
読書などをすると良いと言われました。
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No.2
- 回答日時:
先の回答者さんもおっしゃってますが身体の冷えは睡眠にダメージを与えます。
寝ても質が悪いし、そもそも寝付きにくいです。
他にも筋肉のコリで身体が緩まない(つまりリラックスできない)や頸椎や顎関節のズレによるものなどがありますが これだ! と断定はできません。
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