毎日、朝食前に300mlほどのフルーツスムージー を作って飲んでます。内容は、いちご、バナナ、キウイ

毎日、朝食前に300mlほどのフルーツスムージー を作って飲んでます。内容は、いちご、バナナ、キウイ、りんご、はちみつ、オリゴ糖、水です。果物は糖分が高いと聞くけど、体や肌に良いとも聞くし…スムージー飲むの、オススメできますか？？これによって太ったりすることもありますか？？

No.2 回答者： doll2007 回答日時： 2018/01/18 16:05

おすすめしません。

フルーツスムージーというと、いかにもヘルシーなイメージがありますが。
飲み過ぎれば当然太ります。

果物は果糖を含んでいてカロリーが高めですから。
体や肌に良いビタミン等なら野菜からも取れます。

はちみつ、オリゴ糖も糖質で高カロリーです。
入れる意味がないと思いますが・・・。

ミキサーにかけるとビタミンの一部は、無駄に破壊されてしまいます。
新鮮な果物をそのまま食べた方が、ちゃんと食べたという満足感もあるはずです。

どうしてもスムージーがいいというなら野菜も入れましょう。

No.1 回答者： Asahi1117 回答日時： 2018/01/18 07:32

キウイはソラレンという成分を含んでるので、摂取した後に紫外線を浴びるとシミが出来やすくなります。

キウイ以外にも柑橘類やきゅうり等の野菜にも含まれてます。

フルーツの摂取目安は1日200g程度。

フルーツの糖質は果糖なので、食べ過ぎれば他の糖質よりも脂肪になりやすいです。