睡眠薬についてです。
現在20歳の主婦です。夜布団に入って目を瞑っていても寝れません。夜の11時ぐらいに布団に入っても寝付けるのは朝方の7時です。
一睡もせずに布団から出て旦那の弁当を作り仕事に行くのを見送ってからもう一度布団に入り寝る、という生活が半年続いています。
ケータイなどもいじらず寝ようと努力しているのですがなかなか寝れません。
病院に行って話せば睡眠薬はもらえますか?
生活習慣が乱れて肌荒れも酷くなり体もとてもしんどいです。
誰か詳しい方教えてください。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
睡眠覚醒リズムが大きくずれています。
ご安心ください、リズムは薬など服用せずに修正できます。修正を試みる場合は薬を服用なさらないでください。修正の妨げになります。睡眠覚醒リズムは体内時計が調節しています。体内時計は急にリズムを大きく変えることはできません。毎日30分~1時間ずつリズムを移して修正します。必ずしも、30分~1時間ずつである必要はありませんので、できる範囲でリズムを修正なさってください。これを逆に寝る時間を早めながら修正しようとすると体内時計の周期が24時間より長い人は失敗します。先ず、起床の時刻を早くし、その分就寝時刻を早くなさってください。
その前に、日没後の照明はできる限り暗めになさってください。例えば、発熱電球で40ワット、蛍光灯なら20ワット程度の明るさ以上にはなさらない。
理想的な寝起きになっても体内時計の周期が24時間より長い人は就寝後20~40分間寝付けなく、朝は目が開いてもあと1時間位寝ていたく起きるのが辛く感じます。我慢して起床してください。
現在、まとまって寝ている起床の時刻を毎日30分~1時間ずつ早くしてください。次に寝る時は、その分早く寝てください。このようにして就寝時刻をお好みの時刻にします。寝る時は寝室を真っ暗になさってください。
ご主人様のお弁当などを作る時間にかかったら、その時は辛いでしょうが1日に数時間ずらすなど工夫なさってください。
頑張って修正されることを期待しています。
わかりやすい説明ありがとうございます!!
やはり薬に頼るのはよくないですよね…
時間をずらす生活…その発想は無かったです!!!すごく納得して、おおお!ってなりました(T▽T)
これならすぐ実行できますし、弁当も晩御飯のときにある程度作って、詰めるだけにすればきっと大丈夫です!!
本当にためになる回答ありがとうございました!!
No.4
- 回答日時:
>半年続いています
そのような状態が続いているなら薬をもらってよいケースです。
ただし最近の薬は、副作用の心配がほとんどない分昔の薬のように直接「眠らせてしまう」という作用がありません。
眠気を出すのを「手伝ったり」神経の働きを「整えたり」、という補助的な作用が中心です。
したがって眠る環境を整えたうえで服用しないと効果は十分に上がりません。
あと、自分に合った薬と合わない薬が出てきます。
お医者さんに眠りの状況を細かく伝えられるようにしてください。
2~3回薬が変わるのはふつうだと思ってください。
最後に、ほとんどの薬は2週間ほどで効かなくなります。
お大事に。
No.2
- 回答日時:
一番良くないのが「堕落した生活」です。
①好きなときに寝れる生活
②体が疲労しない生活
③寝る時間、起きる時間が一定しない生活
これをするようなると昼、夜が逆転したり、寝れなくなります。
睡眠薬に頼ると、依存し無いと寝れなくなります。
体は疲れるほど働いていますか?
回答ありがとうございます!
旦那が二交替勤務なので最初はそのせいで生活習慣が乱れたのかな??と、思いました(T_T)
専業主婦なので基本は家事のみです(´・ ・`)
でも友人と週3日〜4日ぐらいのペースで散歩やママさんバレーに参加したりしています!
どれだけ動いて疲れて、その時眠たくなっても夜になれば眠気は覚めてしまいます(T_T)
私もなるべく睡眠薬に頼りたくはないのですが、どうしたらいいのか分からず…
やっぱり昼と夜が逆転していますよね…
参考になりました、ありがとうございます(T_T)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
眠いのに眠れません。 (病院の)...
-
不眠、寝付けない
-
寝れません。通信高校通ってい...
-
ねむれない…。
-
睡眠外来にて 入院検査結果を聞...
-
よく…寝れてますか?
-
最近寝つけなくて困っています。
-
最近不眠症です。 なかなか眠れ...
-
最近毎日時間がたつのが早くな...
-
夕食後にベルソムラ20みりとピ...
-
用事のあるとき以外は起きれな...
-
僕は精神科で睡眠薬貰い 内科で...
-
明日テストなのに眠れません…!!...
-
統合失調症と睡眠障害です 寝つ...
-
成長ホルモンが分泌される時間...
-
病院の睡眠薬を飲んだのですが...
-
マイスリー+ハルシオン+ロヒプ...
-
毎日ストレスばかりでイライラ...
-
家デートで彼女がずっと寝ている
-
愛液が苦くなったみたいなんです。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
眠剤について質問です。 6月末...
-
睡眠薬を飲んで寝た人を無理矢...
-
用事のあるとき以外は起きれな...
-
眠剤を10年以上服用している方...
-
マイスリー5ミリについて
-
毎日寝れない日々が続いていま...
-
最近不眠症です。 なかなか眠れ...
-
夜考え事をして眠れないのです...
-
最近、満足した眠りが出来てい...
-
全く眠くならない
-
不眠症が治った方は何をしたら...
-
睡眠改善のサプリ「メラトニン...
-
ソルヒデム10mg飲んでも寝れない
-
病院の睡眠薬を飲んだのですが...
-
不眠症を患っているものです。...
-
浅い眠りが続く
-
不眠症で困ってます。 睡眠薬も...
-
明日テストなのに眠れません…!!...
-
不安で寝付けません。
-
夜の0時に寝て朝の5時に起きる...
おすすめ情報