変えてみました！ 今ダイエットをしている高2女子です。 157㎝ 53㎏です。 夜ご飯を抜いてます。

変えてみました！
今ダイエットをしている高2女子です。
157㎝ 53㎏です。
夜ご飯を抜いてます。
朝、夕飯のおかず(その日によって違う) おにぎり2個（小魚、こんぶ、さけなど）ココア
お昼 おにぎり2個（同じ感じ） トマトスープ 温かいお茶
夜 トマトスープ お茶や牛乳
Q足りてない栄養素がございましたら教えてください。
また、運動は
足パカ50 スクワット20×2 プランク30×2
をやっています。
Qなにかアドバイスがありましたら教えてください。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/01/20 09:25

＃4です。

肉や野菜も適正量食べて下さい。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/01/19 21:44

夜を抜くというよりは、今まで夜に食べていたものを朝に食べて、朝の内容をカットするという解釈でいいですか？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます!
あそういうことです!(?)

お礼日時：2018/01/19 22:25

No.3 回答者： jzajza 回答日時： 2018/01/19 19:25

野菜が足りていませんね。

おにぎりを１個にするか、小さめにして、「野菜サラダ」または「温野菜」を加えてはどうでしょう。

No.2 回答者： くそぽんた 回答日時： 2018/01/19 18:48

基礎代謝量を上げる為に、ヨガやストレッチやった方がいいです。

我慢は、リバウンドやストレスの原因になります。

No.1 回答者： 二段腹 回答日時： 2018/01/19 18:35

ダイエットしてるオジサンです。

＞Q足りてない栄養素がございましたら教えてください。
健康面を考えたら色々あるので、そのままで良いと思いますよ。
運動面も色々あるので、このままで良いと思います。

＞Qなにかアドバイスがありましたら教えてください。
ダイエットで重要なのは「適度に続ける」ことです。
そして、目標体重になったら、「適度に戻す」こと。

なぜ「そのままで良い」といい加減なことを回答しているか？というと、
無理をしたら続かない。自分ができる範囲でやっていくことが
最も大切だと思うから。
健康面に関しても、今のままで支障がないのであれば、それで良いと思います。
質問者さんは、成長期です。私のような「劣化していくだけ」とは違います。
栄養も必要です。

がんばってくださいね。