ベンチプレスMAX重量を追い求めている矢先に、肩をやっちゃいました 二頭筋の筋？腱？を痛めてるぽいの

ベンチプレスMAX重量を追い求めている矢先に、肩をやっちゃいました

二頭筋の筋？腱？を痛めてるぽいのですが、この場合ベンチプレスでどのような箇所に改善するべき事がありますか？

治し方などお願いします

No.1 ベストアンサー 回答者： ひもじぃ 回答日時： 2018/02/06 01:24

普通に接骨院とか行って診察受ければ？

肩をやっちゃった理由は単純で、まだ筋肉量がその重量を支え切れるレベルに到達していなかったのだと思います。無理に負荷を掛けると痛めるのは当然です。挑戦も良いですが、少しでも異常を感じたら即座にやめるべきですね。

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2018/02/06 09:32

肩ですか？それとも二頭筋？

一般的にベンチで二頭に負荷はほとんどかからないはずですから、肩でしょうか？

ボトムからトップへの動作で「肩甲骨の寄せ」が解けて肩を前に出してしまうと肩は痛めやすいですね。
と言うか、ベンチ台に寝ころびブリッジを組んだ準備段階では肩甲骨は寄せているのに、ラックアウトの動作の時に、肩甲骨を開き、肩を前に出す癖のある人は意外と多いですね。