スマホ依存で不眠症です。 どうすれば眠れますか？

スマホ依存で不眠症です。

どうすれば眠れますか？

No.1 回答者： 猫なべ 回答日時： 2018/04/13 22:32

睡眠薬を使ってみるとか。

強制的に寝るしかないですよね。

No.2 回答者： 宿題まん 回答日時： 2018/04/13 22:37

スマホ捨てな

No.3 回答者： バカなオジさん。 回答日時： 2018/04/13 22:38

お礼等は要りませんので、電源を落として部屋を暗くしてお眠りください。

半分依存症の私も眠りたいと思いますので、一緒に電源を落としましょう。
さっ！スイッチオフ！
おやすみなさい(( _ _ ))..zzzZZ

No.4 回答者： jtgpm 回答日時： 2018/04/13 22:45

スマホやめろやー

No.5 回答者： おとんぼ 回答日時： 2018/04/13 22:55

日没後は使わない

No.6 回答者： hidz 回答日時： 2018/04/13 23:26

①24時と同時にシャットダウンして寝る。

②24時にシャットダウンして別の部屋にスマホはおいて、自分は自室で寝る。
③スマホとサヨナラする。

No.7 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/04/14 06:37

日没後の照明はやや暗めにする。

光には覚醒作用、暗には眠りを誘い維持する作用がある。
　就寝２時間位前からスマホはみない。
　アイマスクをして寝る。
　眠れなくても気にしたり、考え事をしない。

No.8 回答者： カモック 回答日時： 2018/04/15 00:18

僕もスマホ依存症だったときは、なかなか眠れなかったですね。

スマホやっても、我慢してやめて、
寝ようとして、寝ました。
それと、スマホ依存症も治して、
だいぶ寝れるやめてように
なりました。

これを、継続的にやってください！
夜スマホをやって
しまっても、自分で決めた時間にはなるべく触らないように我慢します。
電源を切った方がいいと思います。
これを何度も繰り返すことです。