A 回答 (2件)
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No.1
- 回答日時:
土踏まずが無いから、扁平足だからでしょう
歩いたりランニングしたりして、筋力がつけば土踏まずが形成されますので、痛くならなくなりますよ
ランニングは止めて、しばらくウォーキングだけにしておきましょう
No.2
- 回答日時:
よくある症状です。
僕も悩まされたことがあります。
まず一番大切なのがランニングフォームを徹底的に見直し・練習しなおすこと。
ランニングフォームの改善にはこちらの本がお勧めです。ウォーキングや、通常の歩行時の姿勢も改善できるでしょう。
https://amzn.to/2CYfhZE
次にシューズとシューズのサイズを見直すこと。
最近はソールの薄いランニングシューズが流行ですが、クッション性があるものを選んでみてください。
それと毎日走ったりせず、休息日を必ず入れてください。
ダイエットのためのウォーキングやランニングか知りませんが、毎日等走る必要はありません。
週3日を目標にして、準備運動、運動後のストレッチ、休息などを重視してください。
また、距離も無理しないように。
慣れないうちは十分な距離や時間走ったりはできません。
2週間後、3週間後、あるいは1か月後に十分な距離走れるようになると思って取り組みましょう。
いろいろ書きましたが、最初の本を読んでフォームを改善することがおそらく一番の予防になるはずです。
こちらも読んでおいてください。
http://blog.livedoor.jp/runart/archives/10112300 …
土踏まずの痛みは、筋肉痛とは違いますので、我慢してやってれば慣れて平気になるというものではありません。
悪化する危険もあります。
痛いうちはひとまずランニングは中止して、痛みが引いてからフォームその他を改善して再トライしてみてください。
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