さっきからふくらはぎがすごい心臓みたいにビクンビクンいってるんですがなんなんでしょうか？筋トレしたあ

さっきからふくらはぎがすごい心臓みたいにビクンビクンいってるんですがなんなんでしょうか？筋トレしたあとだからですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： Yusura 回答日時： 2018/06/03 03:46

こんばんは、実際のところを見たわけではないので断言しかねますが、筋トレした直後で痛みを伴っているのなら筋トレと関連がある可能性はあります。

去年ちょっとバズった動画をご覧ください。
https://www.facebook.com/angel.bermudez.585/vide …
この動画ほど激しくなくても同じ状態なら、それはこむら返りです。

：こむら返りーWikipedia
https://bit.ly/2rmlyw0
＞こむら返り（腓返り、こむらがえり）とは、「腓（こむら）=ふくらはぎ」に起こる筋痙攣の総称
＞特に激しい運動の後や、水泳後、睡眠中に見られることが多い。

成長期の方や食事が偏っている方も出やすようですね。
食事から摂る栄養が偏っていたり追いつかないことで、ミネラルが偏ったり不足することがこむら返りを引き起こす一因ではないかと思います。
他には運動不足でふくらはぎの筋肉が落ちている、身体が冷えて血行が悪くなっている、筋トレ中に水分補給が十分でなかった、というときです。
何かお心当たりのある原因はありますか？

筋トレ中は水分補給が原則で、体格や筋トレの強度にもよりますが、10分おきぐらいに150~300mlほど摂ります。
筋トレ前後に摂る水分とは別です。また筋トレ後も水分を意識して摂ったほうが良いです。おなかが苦しくなったり胃がたぷたぷしたりしないよう、小分けにこまめに水分補給してください。
私は女ですが、1時間の筋トレで合計1000~2000ml（冬～夏）は飲みます。上の目安より多く飲んでいますねｗ
でも質問者さん、特にこれから夏で気温が上がるので、水分補給は意識的に行ってくださいね。


なお、もしもしょっちゅう足がつったりこむら返りをおこす場合、対症療法ですが小林製薬のコムレケアをお試しになってみてください。
https://www.kobayashi.co.jp/seihin/kmc/