153センチ49キロです。今から一ヶ月で44キロまで落としたいのですが可能でしょうか。オススメのダイ

153センチ49キロです。今から一ヶ月で44キロまで落としたいのですが可能でしょうか。オススメのダイエット方法があれば教えて欲しいです。食べるのが好きなので、とてもきつすぎる食事制限などは多分続かないです。

No.27 回答者： はいえんなりかけ。 回答日時： 2018/07/14 09:50

炊いたお米の重さですー！せつめいぶそくすみません！

No.26 回答者： hikari4423 回答日時： 2018/07/14 03:10

私は、筋トレと軽度の食事制限で155センチ、50→45までなんとかいきました。

体重を気にしすぎるのも良くないです。
筋肉をつけて、見た目を良くすると綺麗に痩せます。

食事制限は、
朝は全く減らさず。
昼は気持ちお米を少なめ程度。
夜は炭水化物ナシで、ヘルシーな食事を増やして、太りやすいものは減らしてました。あとは8時以降の食事禁止。
夜はキツいので早めに寝ましょう。その代わり朝は食べて大丈夫です。

そして間食禁止。ナッツも、わりとカロリー高いので私はやめてました。
おしゃぶり昆布や梅のお菓子で凌いで、どうしても甘味が食べたいときはカロリーゼロのゼリーか和菓子を食べてました。(和菓子は洋菓子よりも太りにくい)

あとはリンパマッサージをお風呂でよくしてください。

これで、見た目はスッキリするはずです！
１ヶ月で一気に落とすのはきけんなので、46,47キロを目安に頑張ってください。
筋肉は裏切りません。

最初の1,2習慣が山です。
頑張って…！！！応援してます！！

No.24 回答者： ごてん 回答日時： 2018/07/08 13:46

ミックスナッツとか飽きなくて良いんじゃないですかね。

チョコも75%以上のやつなら良いらしいです。ただめちゃくちゃ苦い(笑)
んーヨーグルトはプレーンが良いと思います。食前にヨーグルト食べてからご飯食べると満腹中枢があがるらしいです。私はホットヨーグルトで試してみました。

No.23 回答者： はいえんなりかけ。 回答日時： 2018/07/08 04:25

お米1合は350gだったと…。

品種にもよりますが…！
あ、炊く前は150gですが、炊いたあとの100gを食べてました！
説明不足すみません…

この回答へのお礼

炊いた後のお米の重さってことですか？？

お礼日時：2018/07/08 12:30

No.22 回答者： ごてん 回答日時： 2018/07/07 17:51

間食控えて、甘いもの飲まず、水かお茶で我慢。

たまにご褒美でストレス発散。外食より家で作ったものを食べる。お風呂に入って、代謝を上げる、、とかかな。

この回答へのお礼

ジュースはもともと飲まないですが、間食には気をつけていきたいです。ダイエット中の間食にはナッツが良いと聞いたのですが、どうなのでしょうか。味付きヨーグルトもOKですか？

お礼日時：2018/07/08 00:53

No.21 回答者： はいえんなりかけ。 回答日時： 2018/07/07 17:50

私はその身長なら全然太ってないと思いますが、私が1ヶ月で5キロ落としたダイエット法です…！

朝と昼は食べなきゃ逆効果なので、白米100gと汁物にする。
夜はお米50gと副菜。
1日、5分縄跳びをとび続ける。
お風呂に入る前に腹筋20回。

参考程度にどうぞ！！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
100グラムってどれくらいなのですか？？お米１合で、何グラムくらいなんでしょうか？

お礼日時：2018/07/08 00:52

No.20 回答者： nono007 回答日時： 2018/07/07 15:30

1日1食にする!

この回答へのお礼

それは厳しいですね笑

お礼日時：2018/07/08 00:50

No.19 回答者： 惟空 回答日時： 2018/07/07 11:54

文が途中で送られました。

まぁ、汲み取ってください。

No.18 回答者： 惟空 回答日時： 2018/07/07 11:53

皆さん痩せたい理由が、周りに対しての見栄やetc....言われますが、私は洋服を綺麗に着こなしたいが一番です。

ジーンズなど、腿がピチピチでボンレスハムのようならと試着して、買いません。

ノースリーブを試着して、腕が太めの大根に見えたら買いません。

この回答へのお礼

私もジーンズをすらっとはきたいです…

お礼日時：2018/07/08 00:50

No.16 回答者： 惟空 回答日時： 2018/07/07 11:33

慣れないバイトを敢えて頑張る。

気を使うので私なら1ヶ月で３、4キロはすぐに減ります。

私も似たような身長なので、理想は44キロ位ですが、なかなか難しいです。

顔まで痩せちゃったり。

この回答へのお礼

まだバイトは始めてないですが、参考にさせてもらいます！

お礼日時：2018/07/08 00:49