ウチの子は食べる事が大好きで、食べる量も多く、肉ばかり食べ、野菜は殆ど食べません。結果、肥満です。中

Question

ウチの子は食べる事が大好きで、食べる量も多く、肉ばかり食べ、野菜は殆ど食べません。結果、肥満です。中学生で部活も運動部に入ってますが、あまり痩せません。
成長期なので、とりあえずは食べる量を減らすよりも、野菜を食べさせて、満腹感を確保して、摂取カロリーを減らす作戦でいこうと思ってますが、野菜を見ただけで拒絶してますので、何かいい方法ないでしょうか？他も成長期のダイエットにいい方法などあれば、ご教示お願いします！

パイレーツ · Accepted Answer

肉の食べ過ぎだけではそれほど太りません。
主食、とくに白米を食べる量が多いはずです。白米の量はそのまま肥満に直結します。
それだけでなく、中毒性があって食べれば食べるほどどんどんほしくなって腹に詰め込むクセができます。
「食べることが好き」とありますが、まあ普通にコメの依存です。

今まで肉・野菜にだけ着目していたと思いますが、どのぐらいお代わりしているか？白米や麺類やパン類などをどれほど食べているか見てみてください。そっちがかなり多きことに気づくはずです。

昔から肉は体に悪い、野菜は体にいいという定説がありますが、これが健康状態に現れてくるのは30代になってからですね。むしろ子供は肉類はとても大事で、よほどのことがない限り食べすぎということは無いと思います。

で、何かいい方法が無いか？ということですが、1膳までで我慢させるとか、常に大根まぜご飯にしてコメのかさを減らして我慢させるとか、とにかく最初は我慢させて慣れさせるしかありません。ただ、本人が太っていることを恥と思わないとなかなか頑張れないかもしれませんね。
思春期であれば自分でどうにか痩せなきゃとおもうはずなんですが。

なんとか２～３週間でも我慢させて主食の量を減らせば痩せることを学ばせれば、それが動機づけになって自分でも我慢しようと思えるようになるかもしれません。

sankaku_neko · Answer

ポテトサラダもダメですか？　もし大丈夫なら、白米をポテサラに置き換えるだけでもかなりのダイエット効果があります。マヨネーズをしっかり使いましょう。マヨネーズは太りません。

パイレーツ · Answer

＞ご飯は軽く一杯程度にして、お肉を増やしても良さそうですね！

はい、若いうちは肉はたくさん食べても問題ありません。
おかずを増やしても良いから、主食を我慢させるクセをつけるのが大切。

部活やってたとしても、普通のコは普通のお茶碗で2杯＝どんぶり半分ぐらいが普通です。
どんぶりで2杯ってのは確実に肥満児になりますし、それがクセとしてついてしまうと将来が心配です。
コメというのは糖質でお菓子と同じですから、コメの食べ過ぎは、お菓子の食べ過ぎと同じ。

将来、糖尿病だけでなく、うつ病になったりシゴトの能率が上がらないなどのことも心配です。
成績にも影響します。下記の2つも読んでみてください。

https://ddnavi.com/review/422274/a/

https://toyokeizai.net/articles/-/139238

パイレーツ · Answer

おかずを全部食べ終えなければ、ご飯を食べてはいけないというルールを作るのも効果的です。

おかずを食べ終えてしまうと、いくら米が好きでも味気なくてたくさんは食べられません。おかずと合わせるから米を食べ過ぎてしまいます。

パイレーツ · Answer

追記です。
主食の食べ過ぎを直すには、根気がいります。
何度挫折して食べ過ぎても、諦めずに再開させることが肝心です。
挫折しながらでも、続けるごとに数週間、数か月とできるようになっていき、いずれ今までよりも少ない量で平気になります。

最初から楽にダイエットできる人はいません。
何度挫折してもあきらめず、根気よく慣れていくしかありません。
でも、諦めなければいずれほどんとコメなんて食べなくてもおかずだけでも平気という日が来るし、主食が減ると味付けの濃いもの以外の美味しさもわかるようになり、野菜なども食べられるようになるでしょう。

パイレーツ · Answer

大根ご飯は、ネットにたくさん出ているので調べてみてください。
適当に検索したのを下記に２つあげておきます。
大根の香りはかすかにするかもしれませんが、ほとんど気づかないレベルです。

https://cookpad.com/recipe/1607187

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310006757/

また、パスタやラーメンなど麺類の代わりに、最近はダイエット用にこんにゃく麺やこんにゃくパスタなどというものも市販されています。具をたくさん入れて、こんにゃく麺で焼きそばやパスタなどを作ってあげるのも良いかもしれません。

肉類では、ほぼ太りません。
気をつけなきゃいけないのは、米、モチ、揚げ物のコロモ（小麦粉）やパン、麺などの穀類です。
特に白米は中毒性があるのでどんどんお代わりしてしまい、よくありません。

まずいと文句を入れ割れても、大根ご飯にしたり、玄米ご飯にしたりしても白米よりはマシになるでしょう。

このまま主食をお代わりしまくる生活をしていると、糖尿病という恐ろしい病気になると言って聞かせるのも徐々に効果があるかもしれません。

米ばかり食べていて糖尿病になると、大変な人生を歩むことになります。
日本ではコメの食べ過ぎで、4人に1人が糖尿病になります。
食生活は子供の頃に直さないとなかなか治せなくなるので、今の生活が人生を左右します。
糖尿病患者は手足が腐って切断しなきゃいけなくなります。
どれほど恐ろしいか、教えてあげてください。

https://www.google.co.jp/search?biw=1661&bih=865&tbm=isch&sa=1&ei=BLqCW7C2IpXi-AbmjbXACQ&q=%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%80%80%E5%88%87%E6%96%AD&oq=%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%80%80%E5%88%87%E6%96%AD&gs_l=img.3..0j0i8i30k1l5j0i24k1l4.2631.3531.0.3751.9.8.0.0.0.0.141.789.5j3.8.0....0...1c.1j4.64.img..3.6.571...0i4k1j0i4i24k1.0.twioMnQI4CA

rinku · Answer

続きです…
お肉を変えただけなので普段通りに水気を抜いて作れば大丈夫だと思いますよ。
詳しく知りたいのならYahooやGoogleなどで検索すると出てくると思います。
食べてもらえるといいですね!!

ヒートホーク · Answer

最初にキャベツの千切りでいいから、丼1杯の野菜を食べなきゃ肉を出さない、というのをしましょう

rinku · Answer

お礼ありがとうございます。
ケチャップとソース混ぜたソースならあまりヒジキ分からないかもしれませんね。

rinku · Answer

野菜を食べることは大切です。しかし、無理に食べさせようとするとより食べたくなくなってしまうかもしれません。少しずつ克服できるようにしていけば良いと思います。

私は豆腐ハンバーグをおすすめします。お肉を使うのではなく豆腐をお肉替わりに使うんです。ダイエットしたいけどハンバーグ食べたいという時に豆腐ハンバーグを作ってます。カロリーも抑えることができ、オススメです!!それに美味しい！ソースを変えたりしていくと楽しんで食べてもらえると思います( * ॑꒳ ॑*  )
味もお肉の時と多少は変わってしまいますがあまり気になりませんよ！普通のハンバーグとあまり変わりません！

ウチの子は食べる事が大好きで、食べる量も多く、肉ばかり食べ、野菜は殆ど食べません。結果、肥満です。中

肉の食べ過ぎだけではそれほど太りません。

ポテトサラダもダメですか？ もし大丈夫なら、白米をポテサラに置き換えるだけでもかなりのダイエット効果があります。

＞ご飯は軽く一杯程度にして、お肉を増やしても良さそうですね！

おかずを全部食べ終えなければ、ご飯を食べてはいけないというルールを作るのも効果的です。

追記です。

大根ご飯は、ネットにたくさん出ているので調べてみてください。

続きです…

最初にキャベツの千切りでいいから、丼1杯の野菜を食べなきゃ肉を出さない、というのをしましょう

お礼ありがとうございます。

野菜を食べることは大切です。

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