1日に10000歩、歩こうと思ったとき、生活の中で（通勤や、移動の時の歩数）10000歩歩くのと、

1日に10000歩、歩こうと思ったとき、生活の中で（通勤や、移動の時の歩数）10000歩歩くのと、
ジムや運動公園などでウォーキングして、10000歩くのと
効果に変わりはでますか？

分かりづらくてすみません。
普段の生活をして、結果10000歩になっているのと、ウォーキングの時間をとって歩く時のちがいです。

どっちも食事や睡眠などは同じでお願いします。

No.1 回答者： AR159 回答日時： 2018/09/05 09:20

同じようなスピード、負荷で歩けば同じ効果ですが、脂肪燃焼をさせるためには連続◯分以上歩くことが必要と言われます。

◯分は、30だったり15だったり、人によって言うことが違うので自分で確かめるしかないですが、出来れば連続時間で歩いた方が良さそうですね。

カロリー消費を考えるのだったら、ウォーキングよりもっと負荷の大きいジョギングや水泳の方が効果が大きそうです。

この回答へのお礼

ありがとうございました。
ウォーキング頑張ろうと思います！

お礼日時：2018/09/05 09:28

No.2 ベストアンサー 回答者： yo-ama 回答日時： 2018/09/05 09:36

通勤でウォーキング姿勢で歩けないと思う（脈拍125～155が目安でそれ以下では効果が無い）

背筋を伸ばし、足の動き、腕の振り
運動に集中するのと　ながら歩きの違いが出ます。
通勤ですると凄く違和感が有りますよ。

昨今のスポーツ科学では　有酸素運動は10分で十分　後は無酸素運動
有酸素運動と無酸素運動のバランスを考えるのがベストです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました

お礼日時：2018/09/05 09:42