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No.3
- 回答日時:
追記です。
私は体調不良の原因が白糖と小麦じゃないかと考え、試しに実験がてら、やってみたんです。そしたら3日で肌荒れが改善しはじめ、疲れ難くなり、便通が良くなりました。
なんだか嬉しくなって1ヶ月完全にやったら体重が6キロ落ちました。外食はお寿司かステーキか焼肉のみ。
初めはお砂糖が恋しかったけど、フルーツ(バナナ)で何とか乗り切りました。
小麦と白糖以外は量に制限がないから、ひもじいことは全くなかったです。お腹へったらコンビニのお握り食べてました。やたらお腹へるので食べる回数も増えたけど笑
まずは1週間頑張れば病みつきになりますよ。
あっ今2年目だけど、小皺全くなくなりました!53だけど笑
グルテン過敏の方がグルテンフリーを実施すると本当に目覚ましい変化があるのでしょうね。
数日食べない、はよくあるけれど、やっぱり一週間抜くって意識しないとできませんよね。
特別体にいいものではないし、抜いてチャレンジしてみます。
貴重な体験談をどうもありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
コレステロールはほとんどが肝臓で合成されます。
血中コレステロールの8割ほどが肝臓由来です。
なぜ肝臓がコレステロールを作るかというと、肝臓で合成した脂肪を全身に運ばなければならないからです。
その時に使われる輸送のための物質がLDLです。
これを作らないと肝臓は作った脂肪を全身に運べず、肝臓に貯め込むことになります。
脂肪肝です。
それほどの脂肪を肝臓が作るのは、オーバーカロリーのときです。
炭水化物であろうと脂肪であろうとタンパク質であろうと、余分なカロリーは肝臓が脂肪にしてしまいます。
脂肪はいちばん生体に蓄えるのに適した物質だからです。
なので、LDLを抑えたいと思えば肝臓で作られる脂肪を抑える必要があります。
要するに「オーバーカロリーにならない食事」です。
肝臓機能を保ちたいと思えば、それに「適性な栄養バランス」も加わります。
特に変わった食材は不要です。
ふだんの食事でこの二つが実践できるかです。
詳しくありがとうございます。
食材について特に気にすることはないのですね。
以前過食状態だったものをここ数ヶ月、かなり食事量を減らしているのでそこまでオーバーカロリーにはなっていないはずなんですが、、
おっしゃるような栄養バランスとカロリーコントロールで、コレステロール値はどのくらいの期間で改善するものなんでしょうか。少なくとも100は落としたいのですが…
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