短期間で筋肉をつける方法はありますか？ 胸筋と腹筋をできるだけ付けたいのですが。 おすすめのメニュー

短期間で筋肉をつける方法はありますか？
胸筋と腹筋をできるだけ付けたいのですが。
おすすめのメニューとかありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： プロポリスのど飴 回答日時： 2018/09/30 00:01

無いです。

効率的にトレーニングを行ったとしても、見た目に変化が感じられるのは最低でも３ヶ月〜半年はかかります。
また、継続してトレーニングを行わなければ肥大化した筋肉も徐々に元に戻ります。