No.1ベストアンサー
- 回答日時:
苦しくない走り方は、早くなってゆっくり走ることでしょう。
本気で走るわけではないので、呼吸を吸って吸って吐いてという感じで、2回軽く吸って1回普通に吐く。呼吸を整えることで少しは楽に走れます。あとは出来るなら腕ふりをしっかりする。脚を腿から上げるイメージで走る。着地も踵から着地して最後に爪先で蹴るような感じていくと足の疲れも減ります。極端に着地を変えると脚を痛めるので無理ならしない方がいいのと、走りにくいなら諦めましょう。まずは、呼吸だけでも整えましょう。
No.3
- 回答日時:
大学入試に合格するためには、学力はそれと同等レベル以上になるように日々受験勉強しないとヤバイでしょ。
4kmの持久走でもそれと同じで、日々の訓練は4km以上(せめて5kmくらい)は走るようにしないとね。日々の訓練が3kmで、本番が4kmでは体は耐えられません。ごく初めのうちは2.5kmで始めても仕方がありませんが、すぐに(走る速さはともかく)3km、4kmへと距離を伸ばし、年内には5kmを走るようにしないとね。それからは走る速さを上げ、5kmを35分(目標)で走れるように頑張ることです。40分でもまあまあ。
1000mの場合は日々の訓練は1500mにすべきです。1500mなら目標は8分ですね。
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