人との会話中に見られているという感覚から意識が自分に向いてしまい、顔がこわばり口元は引きつって舌も回りづらくなります。
対処法は自分に向いてしまっている意識を外側に向けることだと思います。
意識を外側に向ける方法を調べたら
人と話す、散歩をする、目の前のことに集中する
などいろいろ出て来ます。
ですがどれも出来ません。
まず、人と話してる最中が一番自分に向いてしまいます。
目の前のことに集中しようとしても出来ません。
自分に向いている自分をうまくコントロールできないようなよく分からない感覚の中で目の前のことをやっとこなせている感じになります。
この症状の対処法とどんな状況でも意識を外側に向けられる方法を教えてください。
この後も人と会う予定が入っています。
友人ですが、外側に向けれない不安から朝からモヤモヤして楽しめる気もしません。
その人のことは苦手ではなくすごく楽しみにしていました。
何気ない日常生活が楽しめなくなって来てます。。
助けてください。よろしくお願いします。
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