バレー部に所属している中学生です。
筋肉の付け方など教えて欲しいです。
自分は、もともと運動してなかったんですけど、その時に比べるとかなり体力がついた方だと思います。
けど、周りの人がレベルが高すぎてついて行けないです。
どういうトレーニングをしたら良いですか?
持久力 と ジャンプ力 をつけるトレーニングを教えて欲しいです。
自分の経験で効果のあったものがあれば教えてください!
できれば家で簡単にできて時間のかからないトレーニングと時間がかかるけど必ず効果が出るものを教えてほしいです。
お願いします。
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